Jak wzmacniać mięśnie na siłowni?
Chciałabyś zacząć ćwiczyć na siłowni, ale nie wiesz jak korzystać z tych wszystkich urządzeń...? Jaką maszynę wybrać, by ćwiczyć określone mięśnie? Dzisiaj zakończą się Twoje wszystkie dylematy! Prezentujemy Ci szczegółowy Poradnik Trenera, zawierający zestaw ćwiczeń opracowanych przez specjalistę naszego serwisu - Panią Hannę Fidusiewicz! Dzięki niemu dowiesz się dokładnie co i jak ćwiczyć, by wzmocnić poszczególne partie ciała. A zatem... zapraszamy do wspólnych treningów!
Nr 1. Wzmacnianie górnej części pleców Mięśnie: najszerszy grzbietu, równoległoboczny, czworoboczny, tylna głowa mięśnia naramiennego
Nr 2. Wzmacnianie mięśni klatki piersiowej Mięśnie: piersiowy wielki, piersiowy mniejszy
Nr 3. Wzmacnianie mięśni klatki piersiowej Mięsnie: górna część mięśnia piersiowego wielkiego i przednia część mięśnia naramiennego, mięsień trójgłowy ramienia
Nr 4. Wzmacnianie mięśni górnej części pleców Mięśnie: czworoboczny, równoległoboczny, najszerszy grzbietu, tylna część mięśnia naramiennego
Nr 5. Wzmacnianie mięśni górnej części pleców Mięśnie: czworoboczny, równoległoboczny, obły mniejszy, podgrzebieniowy, trójgłowy ramienia, tylna część mięśnia naramiennego
Nr 6. Wzmacnianie górnej części tułowia Mięśnie: piersiowy wielki, naramienny, trójgłowy ramienia
Nr 7. Wzmacnianie tylnej części pleców i ramienia Mięśnie: najszerszy grzbietu, trójgłowy ramienia
Nr 8. Wzmacnianie ramion Mięśnie: trójgłowy ramienia
Nr 9. Wzmacnianie wewnętrznej części ud Mięśnie: przywodziciel długi, krótki, wielki, mięsień smukły
Nr 10. Wzmacnianie zewnętrznej części ud Mięśnie odwodziciele: powięź, mięsień pośladkowy średni
Nr 11. Wzmacnianie przedniej części ud Mięśnie: czworogłowy uda (mięsień obszerny przyśrodkowy, mięsień obszerny boczny, mięsień obszerny pośredni, mięsień krawiecki)
Nr 12. Wzmacnianie tylnej części ud Mięśnie: dwugłowy uda, pośladkowy wielki
Nr. 13. Wzmacnianie mięśni pośladkowych Mięśnie: pośladkowy wielki
Nr 14. Wzmacnianie mięśni brzucha Mięśnie: prosty brzucha
Nr 15. Wzmacnianie mięśni brzucha Mięśnie: prosty brzucha
Nr 16. Wzmacnianie mięśni skośnych brzucha Mięśnie: skośny zewnętrzny, skośny wewnętrzny
Nr 17. Wzmacnianie mięśni ramienia Mięśnie: trójgłowy ramienia (głowa długa, przyśrodkowa, boczna)
Nr 18. Wzmacnianie mięśni naramiennych Mięśnie: boczna część mięśnia naramiennego
Nr 19. Wzmacnianie mięśni naramiennych Mięśnie: przednia część mięśnia naramiennego
Nr 20. Wzmacnianie dolnej części pleców Mięśnie: prostowniki grzbietu, dwugłowy uda, pośladkowy wielki
UWAGA! W Poradni Żywieniowej FOOD LINE możesz skorzystać z doświadczenia i wiedzy Pani Hanny Fidusiewicz umawiając się z nią na indywidualne konsultacje lub treningi. Trening może zostać przeprowadzony w najwygodniejszym dla Ciebie miejscu - w klubie fitness, w otwartej przestrzeni, a nawet w Twoim domu!
Chcesz umówić się na konsultacje? Zadzwoń: (+22) 829 29 20
Ilość głosów: 23 /
Wasza ocena: 8.4/10
|
|
|
Pokochaj bakterie!
Bakterie kojarzą nam się jednoznacznie z czymś złym. Z lekcji biologii dobrze pamiętamy, że mogą one wywoływać różne ...
|
| |
emka (23:16, 2005-01-22) komentarz: dobrze,ze pojawiaja sie takie rzeczy w serwisie dla dietowiczow, jednak bardzo brakuje mi chocby wzmianki o powtorzeniach czy dobieraniu obciazen na poszczegolnych maszynach.nie widze tez opisu poszczegolnych cwiczen, a z tym poczatkujacy maja duze problemy. wiadomo,ze obciazenia i powtorzenia to sprawa indywidualna, ale przydalby sie chociaz krotki komentarz |
|
FOODLINE informuje, ze publikowane komentarze sa prywatnymi opiniami uzytkowników serwisu twojadieta.pl i nie ponosi odpowiedzialnosci za ich tresc. |
|