Dieta, skuteczne odchudzanie
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Dolegliwosci ciazowe jak sobie radzic  BĄDŹ ZDROWA!
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Dolegliwosci ciazowe jak sobie radzic  BĄDŹ SZCZUPŁA!
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Dolegliwosci ciazowe jak sobie radzic  BĄDŹ PIĘKNA!
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Dolegliwosci ciazowe jak sobie radzic  TWOJA KONDYCJA
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Dolegliwosci ciazowe jak sobie radzic  TWOJE PSYCHE
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Dolegliwosci ciazowe jak sobie radzic  TWOJE DZIECKO
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Dolegliwosci ciazowe jak sobie radzic  AKTUALNOŚCI
Sprawdź co powie nasz dietetyk...
Twoja obecna waga kg
Ile chciałabyś ważyć kg
Twój wzrost cm
SZUKAJ NA STRONIE:

ZOBACZ NASZE
WSZYSTKIE PROGRAMY
Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Dolegliwosci ciazowe jak sobie radzic
Indywidualna dieta - skuteczna, bo dopasowana
do Twoich potrzeb, upodobań i możliwości.
Stały kontakt i opieka dietetyka on-line
opinie klientów Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Dolegliwosci ciazowe jak sobie radzic
dowiedz się więcej Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Dolegliwosci ciazowe jak sobie radzic


PROGRAM INDYWIDUALNEJ ANALIZY DIETY - doskonały sposób na odchudzanie

TWOJA MAPA
ZDROWIA I URODY
Atrakcyjne
Zniżki

z Kartą
Stałego
Klienta
FOOD LINE
NASI PARTNERZY:
fitness, kosmetyka, zdrowie


SONDY

W jakim wieku jest Twoje najmłodsze dziecko?
Dopiero planuję pierwszą ciąże
Jestem w ciąży
Mniej niż 6 miesięcy
6-18 miesięcy
1.5 - 3 latka
3 - 5 lat
5 - 10 lat
Więcej niż 10 lat
wyniki sondy

Strona startowa
Dodaj do ulubionych

Zostaliśmy wyróżnieni przez:
Ciekawa Strona


Strona wyróżniona przez Katalog
 Ciekawych Stron


Subskrypcja kanału RSS

Kanał TwojaDieta.pl


  jesteś w: strona główna / ciaza
Dolegliwości ciążowe: jak sobie radzić
|

Wiadomość, że jesteś w ciąży na pewno była dla Ciebie dużym zaskoczeniem nawet, jeśli czekałaś na nią od dłuższego czasu. Przez najbliższe miesiące czeka Cię i Twoje ciało wiele zmian. Warto przygotować się do tego wcześniej i poznać sposoby radzenia sobie z najczęstszymi dolegliwościami, występującymi podczas ciąży.

Zaczęły się nudności

Nudności i wymioty to jeden z najczęstszych objawów wczesnej ciąży. Dotyczy on prawie wszystkich przyszłych mam i zazwyczaj zanika samoistnie około piątego miesiąca ciąży. Przyczyną pojawienia się nudności jest reakcja Twojego organizmu na zmiany hormonalne, jakie zaczynają zachodzić od momentu zapłodnienia komórki jajowej. Ponieważ jest to dolegliwość dosyć męcząca i dezorganizująca dotychczasowe życie, warto skorzystać z rad, które mamy dla Ciebie:

  • Zacznij regularnie się odżywiać: rozłóż posiłki na 5-6 mniejszych w ciągu dnia, wyeliminuj tłuste i ciężkostrawne produkty.

  • Nie pij w czasie posiłków, lecz po ich zjedzeniu. Płyny powinny mieć temperaturę pokojową. Zrezygnuj z napojów gazowanych. Uważaj także na miętę, która nadmiernie pobudza pracę żołądka, co może wywołać odruch wymiotny.

  • Zanim wstaniesz rano z łóżka zjedz małą przekąskę np. niewielką kanapkę, a podnosząc się rób to powoli, bez gwałtownych ruchów.

  • W ciągu dnia, kiedy czujesz, że robi Ci się niedobrze, wypij małymi łyczkami niegazowaną wodę lub zjedz sucharka.

  • Sięgnij po świeżo starty imbir lub migdały – te dodatki już wielu ciężarnym kobietom pomogły w zmniejszeniu uporczywych dolegliwości

Uciążliwa zgaga

Zgaga to kolejna dolegliwość, która męczy kobiety ciężarne zwłaszcza w drugiej połowie ciąży. Związana jest ona z powiększającą się macicą, która zaczyna uciskać żołądek i powoduje przesunięcie do góry narządów układu pokarmowego. Dodatkowo u podstaw jej rozwoju leżą również zmiany hormonalne zachodzące w Twoim organizmie.

Istnieje kilka sprawdzonych sposobów, które nie tyle powodują zniknięcie dolegliwości, co pozwalają ją zmniejszyć. Należą do nich:

  • Odpowiednia dieta: tutaj również ważny jest rozkład posiłków (5-6 mniejszych w ciągu dnia), unikanie produktów wysokoprzetworzonych, z dużą ilością tłuszczu oraz smażonych. Te ostatnie powodują zwiększanie wydzielania kwasu solnego w żołądku i dodatkowo nasilają zgagę. W zamian stosuj tradycyjne gotowanie, gotowanie na parze czy pieczenie w folii. Przygotowane w ten sposób potrawy także są smaczne :)

  • Odpowiednie napoje: jeśli odczuwasz pragnienie wypij słaby napary ziołowy z rumianku, melisy lub dziurawca lub zieloną herbatę. Możesz także napić się rozcieńczonych soków warzywnych lub owocowych. Zrezygnuj z napojów gazowanych, kawy, czarnej herbaty – podrażniają one ścianki przewodu pokarmowego, nasilając uczucie niestrawności.

  • Odpowiednia temperatura: nie jedz zbyt gorących ani zbyt zimnych potraw; najłagodniej na ściankę przewodu pokarmowego działają te o umiarkowanej temperaturze.

  • Odpowiednie przyprawy: zdecydowanie nie stosuj ostrych przypraw (papryka, pieprz, musztarda, chrzan), maggi i kostki rosołowej, nie jedz także kwaśnych owoców.

  • To może pomóc: spożycie szczypty mielonego kminku i majeranku. Oprócz tego możesz napić się małymi łyczkami niegazowanej wody.

Pod koniec ciąży będziesz już na pewno zmęczona tymi wszystkimi zmianami, które nastąpiły w Twoim organizmie w przeciągu minionych miesięcy. Oprócz wymienionych dolegliwości na pewno zacznie przeszkadzać Ci brzuszek, który osiąga niewyobrażalne wcześniej rozmiary. Za kilka chwil będzie już po wszystkim, a Ty trzymając w ramionach swoje nowonarodzone maleństwo, szybko zapomnisz o przykrych dolegliwościach z czasów ciąży.

Jeśli jednak wskazówki te będą dla Ciebie niewystarczające, będziesz miała jakieś wątpliwości lub będziesz potrzebowała diety, skorzystaj z fachowej pomocy. Dietetycy Poradni Żywieniowej FOOD LINE udzielą Tobie fachowej porady żywieniowej oraz ułożą indywidualną dietę dopasowaną do Twoich potrzeb. Możesz to zrobić na dwa sposoby:


Ilość głosów: 11 / Wasza ocena: 9.2/10
   
  




Zasada piąta - Dieta musi być urozmaicona
Diety monoskładnikowe czyli takie, które oparte są na jakimś jednym określonym składniku np. ryżu, jabłkach, ...
.: więcej

odchudzanie
Jak wzmacniać mięśnie na siłowni?
Chciałabyś zacząć ćwiczyć na siłowni, ale nie wiesz jak korzystać z tych wszystkich urządzeń...? Jaką maszynę wybrać, by ...
.: więcej

odchudzanie
Zapomnij o wiecznym odchudzaniu
Czy pamiętasz kiedy po raz pierwszy pomyślałaś o odchudzaniu? Może minęły już lata od momentu gdy zaczęłaś testować na sobie ...
.: więcej

odchudzanie
Garnek garnkowi nie równy!
Chyba każda z nas choć raz w życiu zadała sobie to pytanie. Prawdopodobnie jesteś osobą, której również zależy na zdrowiu ...
.: więcej



ilosc komentarzy: 0

FOODLINE informuje, ze publikowane komentarze sa prywatnymi opiniami uzytkowników serwisu twojadieta.pl i nie ponosi odpowiedzialnosci za ich tresc.


| redakcja | o serwisie | współpraca | kontakt | reklama | Informacja o cookies |

(C) Copyright Poradnia Żywieniowa FOOD LINE 2000-2006
Wszystkie zdjęcia i artykuły zamieszczone na tych stronach są chronione prawami autorskimi.
Kopiowanie i używanie do innych celów bez pisemnej zgody redakcji zabronione.

Jak schudnąć - odchudzanie, diety, porady dietetyczne, dieta, dietetyk. Zdrowa żywność, zdrowe odżywianie i zdrowe żywienie. Dieta uroda i zdrowie. Dietetycy pomagają schudnąć