Dieta, skuteczne odchudzanie
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Dbaj o diete w ciazy  BĄDŹ ZDROWA!
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Dbaj o diete w ciazy  BĄDŹ SZCZUPŁA!
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Dbaj o diete w ciazy  BĄDŹ PIĘKNA!
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Dbaj o diete w ciazy  TWOJA KONDYCJA
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Dbaj o diete w ciazy  TWOJE PSYCHE
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Dbaj o diete w ciazy  TWOJE DZIECKO
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Dbaj o diete w ciazy  AKTUALNOŚCI
Sprawdź co powie nasz dietetyk...
Twoja obecna waga kg
Ile chciałabyś ważyć kg
Twój wzrost cm
LOGIN
HASŁO
Zarejestruj się
Dlaczego warto?
Zapomniałaś hasła?
SZUKAJ NA STRONIE:

ZOBACZ NASZE
WSZYSTKIE PROGRAMY
Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Dbaj o diete w ciazy
Indywidualna dieta - skuteczna, bo dopasowana
do Twoich potrzeb, upodobań i możliwości.
Stały kontakt i opieka dietetyka on-line
opinie klientów Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Dbaj o diete w ciazy
dowiedz się więcej Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Dbaj o diete w ciazy


PROGRAM INDYWIDUALNEJ ANALIZY DIETY - doskonały sposób na odchudzanie

TWOJA MAPA
ZDROWIA I URODY
Atrakcyjne
Zniżki

z Kartą
Stałego
Klienta
FOOD LINE
NASI PARTNERZY:
fitness, kosmetyka, zdrowie


SONDY

Ile miałaś lat gdy urodziłaś pierwsze dziecko?
20 lub mniej
21 - 25
26 - 30
31 - 35
Więcej niż 35
Nie mam jeszcze dzieci
wyniki sondy

Strona startowa
Dodaj do ulubionych

Zostaliśmy wyróżnieni przez:
Ciekawa Strona


Strona wyróżniona przez Katalog
 Ciekawych Stron


Subskrypcja kanału RSS

Kanał TwojaDieta.pl


  jesteś w: strona główna / ciaza
Dbaj o dietę w ciąży
|

Twoja dieta podczas ciąży staje się przejawem troski nie tylko o własne zdrowie... Zadbaj aby niczego nie zabrakło do prawidłowego rozwoju Twojemu dziecku. Sugerujemy abyś zapamiętała parę podstawowych zasad żywieniowych, których stosowanie zapewni Ci zdrowie, a Twojemu dziecku prawidłowy rozwój...

Na początku ciąży po prostu... zdrowo się odżywiaj. To znaczy jedz posiłki urozmaicone, dużo produktów zbożowych, kasz, produkty będące źródłem dobrej jakości białka (chude mięsa, ryby, mleczne), bardzo dużo warzyw i owoców. Unikaj tłuszczu, smażenia, słodyczy. Jedz o regularnych porach.

Wraz z rozwojem płodu musisz "zaopatrywać" go w coraz większe ilości białka i energii. Zwłaszcza wtedy dobrze jest pamiętać o pełnoziarnistym pieczywie, brązowym ryżu, jajach, rybach, mięsie (byle nie tłustym), no i oczywiście o "zielonych" źródłach witamin.

Często kobietom w ciąży grozi niedobór żelaza. Właściwie nie ma co się oszukiwać: najlepszym jego źródłem zawsze było i jest czerwone mięso. Jeśli przed ciążą stroniłaś od pokarmów mięsnych, teraz lepiej odstaw wegetariańskie zasady do szuflady, a z lodówki wyjmij chudą polędwiczkę.

Równie klarownie wygląda sprawa źródeł wapnia potrzebnego do budowy kości dziecka. Są nimi przede wszystkim produkty mleczne. Możesz na przykład zaczynać dzień od płatków śniadaniowych wzbogacanych żelazem z mlekiem lub jogurtem.

Płód do prawidłowego rozwoju potrzebuje znacznie więcej składników. Nie można zapomnieć na przykład o kwasie foliowym, który jest witaminą bardzo potrzebną do prawidłowego rozwoju układu nerwowego. Jeśli do listy cotygodniowych zakupów dopiszesz fasolę, groszek, cykorię, szpinak lub szparagi, to "sama lodówka" obroni Cię później przed niedoborami tego składnika.
Sprzymierzeńcem w procesie przyswajania kwasu foliowego przez Twój i dziecka organizm jest cynk, bez którego rośnie ryzyko, że noworodek będzie za mało ważył. Zapasy w lodówce jest więc dobrze powiększyć o ryby, kiełki soi, pestki dyni i słonecznika...

Twojemu dziecku potrzebna jest również "najpopularniejsza witamina świata" - witamina C. Nie dość, że wzmaga odporność, warunkuje poprawne powstawanie tkanek dziecka, to jeszcze ułatwia wchłanianie cennego żelaza. Gdzie znaleźć tę witaminę zapewne wiesz - w świeżych owocach i warzywach.

A jeśli - po konsultacji w z lekarzem - dowiesz się, że Twoje dziecko może być narażone na reakcje alergiczne, to w końcówce ciąży unikaj takich produktów jak owoce tropikalne, bakalie, czekolada, truskawki, a nawet - jeśli tak wskaże lekarz - mleka i ryb...

Ważne jest to abyś podczas ciąży odżywiała się bardziej świadomie. Zapamiętaj, że potrzebujesz więcej białka, witamin i składników mineralnych, że powinnaś jeść dużo produktów zbożowych, że lepiej jest spożywać mniejsze posiłki, ale częściej. Dbaj o urozmaicenie swojej diety i konsultuj się z lekarzem. Jeśli tak zadbasz o to co jesz, to urodzisz zdrowe dziecko - 10 na 10!


Ilość głosów: 41 / Wasza ocena: 8.6/10
   
  




odchudzanie
Za mało żelaza? Pomożemy!
Niedokrwistość jest problemem, który dotyczy nie tylko małych dzieci. Analizy diet pokazują, że na niedobory żelaza ...
.: więcej

odchudzanie
Pora wrzucić coś na ruszt
Pogoda za oknem wręcz kusi, by w weekend skrzyknąć znajomych i urządzić sobie wspólne grillowanie w plenerze. Jednak ...
.: więcej

odchudzanie
Razem z nami schudł... Cezary Żak
Odchudzić Cezarego Żaka? To żaden problem dla dietetyków serwisu www.TwojaDieta.pl i współpracujących z nami trenerów. Mieliśmy ...
.: więcej

odchudzanie
Za wysokie ciśnienie?Przeczytaj koniecznie!
Zdrowy styl życia odgrywa ogromną rolę w leczeniu nadciśnienia tętniczego. Liczne badania naukowe jednoznacznie potwierdzają ...
.: więcej



ilosc komentarzy: 1
Tojka (23:03, 2005-04-21)
komentarz:
Czy kiełki sojowe są wskazane dla kobiet w ciąży, czy nie. W artykule o fitoestrogenach zakazuje się spożywania produktów sojowych przez kobiety ciężarne.

FOODLINE informuje, ze publikowane komentarze sa prywatnymi opiniami uzytkowników serwisu twojadieta.pl i nie ponosi odpowiedzialnosci za ich tresc.


| redakcja | o serwisie | współpraca | kontakt | reklama | Informacja o cookies |

(C) Copyright Poradnia Żywieniowa FOOD LINE 2000-2006
Wszystkie zdjęcia i artykuły zamieszczone na tych stronach są chronione prawami autorskimi.
Kopiowanie i używanie do innych celów bez pisemnej zgody redakcji zabronione.

Jak schudnąć - odchudzanie, diety, porady dietetyczne, dieta, dietetyk. Zdrowa żywność, zdrowe odżywianie i zdrowe żywienie. Dieta uroda i zdrowie. Dietetycy pomagają schudnąć