Dieta, skuteczne odchudzanie
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Czego potrzebujesz gdy cwiczysz  BĄDŹ ZDROWA!
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Czego potrzebujesz gdy cwiczysz  BĄDŹ SZCZUPŁA!
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Czego potrzebujesz gdy cwiczysz  BĄDŹ PIĘKNA!
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Czego potrzebujesz gdy cwiczysz  TWOJA KONDYCJA
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Czego potrzebujesz gdy cwiczysz  TWOJE PSYCHE
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Czego potrzebujesz gdy cwiczysz  TWOJE DZIECKO
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Czego potrzebujesz gdy cwiczysz  AKTUALNOŚCI
Sprawdź co powie nasz dietetyk...
Twoja obecna waga kg
Ile chciałabyś ważyć kg
Twój wzrost cm
LOGIN
HASŁO
Zarejestruj się
Dlaczego warto?
Zapomniałaś hasła?
SZUKAJ NA STRONIE:

ZOBACZ NASZE
WSZYSTKIE PROGRAMY
Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Czego potrzebujesz gdy cwiczysz
Indywidualna dieta - skuteczna, bo dopasowana
do Twoich potrzeb, upodobań i możliwości.
Stały kontakt i opieka dietetyka on-line
opinie klientów Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Czego potrzebujesz gdy cwiczysz
dowiedz się więcej Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Czego potrzebujesz gdy cwiczysz


PROGRAM INDYWIDUALNEJ ANALIZY DIETY - doskonały sposób na odchudzanie

TWOJA MAPA
ZDROWIA I URODY
Atrakcyjne
Zniżki

z Kartą
Stałego
Klienta
FOOD LINE
NASI PARTNERZY:
fitness, kosmetyka, zdrowie


SONDY

Co pijesz podczas treningów?
Wodę
Napoje gazowane
Soki
Napoje izotoniczne
Nic nie piję
wyniki sondy

Strona startowa
Dodaj do ulubionych

Zostaliśmy wyróżnieni przez:
Ciekawa Strona


Strona wyróżniona przez Katalog
 Ciekawych Stron


Subskrypcja kanału RSS

Kanał TwojaDieta.pl


  jesteś w: strona główna / fitness
Czego potrzebujesz gdy ćwiczysz
|

Kiedy trenujesz potrzeby Twojego organizmu rosną. Masz większe zapotrzebowanie nie tylko na energię, ale także na witaminy i minerały. W okresie intensywnego treningu powinnaś więc szczególnie dbać o swoją dietę.

Czego zatem potrzebujesz? Przede wszystkim witamin z grupy B, niezbędnych w procesie spalania węglowodanów. Ich niedobór obniża wydolność organizmu i prowadzi do szybkiego zmęczenia podczas ćwiczeń. Znajdziesz je w produktach zbożowych z grubego przemiału, roślinach strączkowych, mięsie, niektórych warzywach oraz produktach mlecznych.

Ważne są też antyoksydanty czyli substancje chroniące przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, nieustannie tworzących się w naszym organizmie. Podczas treningu powstaje ich więcej, nie zapominaj więc o zwalczających je: witaminie E (tłuszcze roślinne, pestki słonecznika, orzechy), beta-karotenie (marchew, szpinak, pomidory, brokuły), witaminie C (owoce cytrusowe, truskawki, papryka, warzywa kapustne) oraz selenie (mięso, ryby, zboża).

Potrzeba Ci również minerałów. Wiele z nich wraz z potem tracisz podczas treningów. Sód, potas i chlor regulują gospodarkę wodną organizmu, a wspólnie z wapniem i magnezem odpowiadają za prawidłową czynność mięśni i układu nerwowego. Gdy odczuwasz tzw. kurcze mięśni to może być sygnał, że w Twojej diecie brakuje potasu (banany, ziemniaki, pomidory, suszone owoce) lub magnezu (orzechy, nasiona, produkty zbożowe, zielone części roślin).

Najlepiej jeśli witamin i minerałów dostarcza Ci codzienne pożywienie, ale nie zawsze się to udaje. Wtedy możesz wspomóc organizm odpowiednimi preparatami. Dawkę zawsze powinnaś jednak skonsultować z lekarzem lub dietetykiem.


Ilość głosów: 64 / Wasza ocena: 7.6/10
   
  




odchudzanie
Dieta przed ciążą
Dokładne zaplanowanie momentu, kiedy zajdziesz w ciążę nie zawsze jest możliwe. Jeśli jednak świadomie myślisz o dziecku, ...
.: więcej

odchudzanie
Wiosenne przesilenie czyli jak przetrwać do lata
Odczuwasz zmęczenie i osłabienie? Jesteś senna lub wręcz przeciwnie masz kłopoty z zasypianiem? A może cierpisz na bóle ...
.: więcej

odchudzanie
Rozmowy z dietetykiem: efekt jo-jo
Masz problem dietetyczny? Nie umiesz sobie z nim poradzić? Zdaj się na opinię ekspertów! Wraz z dzisiejszym wywiadem rozpoczynamy ...
.: więcej

odchudzanie
Wiecznie głodna? Poznaj Indeks Glikemiczny!
Być może i Ty należysz do grona osób będących wiecznie na diecie... Nowe postanowienia i zapał w pierwszym dniu odchudzania ...
.: więcej



ilosc komentarzy: 3
angelcia (17:02, 2004-03-12)
komentarz:
wasza stronka jest swietna polece ja wszystkim znajomym:)))
Dysia (12:55, 2005-07-08)
komentarz:
Wiadomości te są powszechnie znane, więc nic nowego mi nie wniosły, ale fajnie że o tym piszecie bo to istotna informacja.... :)
Dysia (12:57, 2005-07-08)
komentarz:
Jeśli chodzi o cał.ą strone jest wiele ciekawostek. Więcej takich stron... ;D

FOODLINE informuje, ze publikowane komentarze sa prywatnymi opiniami uzytkowników serwisu twojadieta.pl i nie ponosi odpowiedzialnosci za ich tresc.


| redakcja | o serwisie | współpraca | kontakt | reklama | Informacja o cookies |

(C) Copyright Poradnia Żywieniowa FOOD LINE 2000-2006
Wszystkie zdjęcia i artykuły zamieszczone na tych stronach są chronione prawami autorskimi.
Kopiowanie i używanie do innych celów bez pisemnej zgody redakcji zabronione.

Jak schudnąć - odchudzanie, diety, porady dietetyczne, dieta, dietetyk. Zdrowa żywność, zdrowe odżywianie i zdrowe żywienie. Dieta uroda i zdrowie. Dietetycy pomagają schudnąć