Dieta, skuteczne odchudzanie
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Czego potrzebujesz gdy cwiczysz  BĄDŹ ZDROWA!
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Czego potrzebujesz gdy cwiczysz  BĄDŹ SZCZUPŁA!
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Czego potrzebujesz gdy cwiczysz  BĄDŹ PIĘKNA!
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Czego potrzebujesz gdy cwiczysz  TWOJA KONDYCJA
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Czego potrzebujesz gdy cwiczysz  TWOJE PSYCHE
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Czego potrzebujesz gdy cwiczysz  TWOJE DZIECKO
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Czego potrzebujesz gdy cwiczysz  AKTUALNOŚCI
Sprawdź co powie nasz dietetyk...
Twoja obecna waga kg
Ile chciałabyś ważyć kg
Twój wzrost cm
SZUKAJ NA STRONIE:

ZOBACZ NASZE
WSZYSTKIE PROGRAMY
Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Czego potrzebujesz gdy cwiczysz
Indywidualna dieta - skuteczna, bo dopasowana
do Twoich potrzeb, upodobań i możliwości.
Stały kontakt i opieka dietetyka on-line
opinie klientów Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Czego potrzebujesz gdy cwiczysz
dowiedz się więcej Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Czego potrzebujesz gdy cwiczysz


PROGRAM INDYWIDUALNEJ ANALIZY DIETY - doskonały sposób na odchudzanie

TWOJA MAPA
ZDROWIA I URODY
Atrakcyjne
Zniżki

z Kartą
Stałego
Klienta
FOOD LINE
NASI PARTNERZY:
fitness, kosmetyka, zdrowie


SONDY

Co pijesz podczas treningów?
Wodę
Napoje gazowane
Soki
Napoje izotoniczne
Nic nie piję
wyniki sondy

Strona startowa
Dodaj do ulubionych

Zostaliśmy wyróżnieni przez:
Ciekawa Strona


Strona wyróżniona przez Katalog
 Ciekawych Stron


Subskrypcja kanału RSS

Kanał TwojaDieta.pl


  jesteś w: strona główna / fitness
Czego potrzebujesz gdy ćwiczysz
|

Kiedy trenujesz potrzeby Twojego organizmu rosną. Masz większe zapotrzebowanie nie tylko na energię, ale także na witaminy i minerały. W okresie intensywnego treningu powinnaś więc szczególnie dbać o swoją dietę.

Czego zatem potrzebujesz? Przede wszystkim witamin z grupy B, niezbędnych w procesie spalania węglowodanów. Ich niedobór obniża wydolność organizmu i prowadzi do szybkiego zmęczenia podczas ćwiczeń. Znajdziesz je w produktach zbożowych z grubego przemiału, roślinach strączkowych, mięsie, niektórych warzywach oraz produktach mlecznych.

Ważne są też antyoksydanty czyli substancje chroniące przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, nieustannie tworzących się w naszym organizmie. Podczas treningu powstaje ich więcej, nie zapominaj więc o zwalczających je: witaminie E (tłuszcze roślinne, pestki słonecznika, orzechy), beta-karotenie (marchew, szpinak, pomidory, brokuły), witaminie C (owoce cytrusowe, truskawki, papryka, warzywa kapustne) oraz selenie (mięso, ryby, zboża).

Potrzeba Ci również minerałów. Wiele z nich wraz z potem tracisz podczas treningów. Sód, potas i chlor regulują gospodarkę wodną organizmu, a wspólnie z wapniem i magnezem odpowiadają za prawidłową czynność mięśni i układu nerwowego. Gdy odczuwasz tzw. kurcze mięśni to może być sygnał, że w Twojej diecie brakuje potasu (banany, ziemniaki, pomidory, suszone owoce) lub magnezu (orzechy, nasiona, produkty zbożowe, zielone części roślin).

Najlepiej jeśli witamin i minerałów dostarcza Ci codzienne pożywienie, ale nie zawsze się to udaje. Wtedy możesz wspomóc organizm odpowiednimi preparatami. Dawkę zawsze powinnaś jednak skonsultować z lekarzem lub dietetykiem.


Ilość głosów: 64 / Wasza ocena: 7.6/10
   
  




Zasada piąta - Dieta musi być urozmaicona
Diety monoskładnikowe czyli takie, które oparte są na jakimś jednym określonym składniku np. ryżu, jabłkach, ...
.: więcej

odchudzanie
Jak wzmacniać mięśnie na siłowni?
Chciałabyś zacząć ćwiczyć na siłowni, ale nie wiesz jak korzystać z tych wszystkich urządzeń...? Jaką maszynę wybrać, by ...
.: więcej

odchudzanie
Dieta która zwalcza bezsenność - śpij spokojnie
Bezsenność jest problemem, który dotyka co 5 dorosłego człowieka. Brak snu lub częste budzenie się w nocy sprawia, ...
.: więcej

Zasada pierwsza - Wyznacz sobie realny cel
Wytyczenie celu bardzo pomaga w chwilach słabości. Zostało to już udowodnione naukowo. Kiedy kuszą zapachy z kuchni lub słodkości ...
.: więcej



ilosc komentarzy: 3
angelcia (17:02, 2004-03-12)
komentarz:
wasza stronka jest swietna polece ja wszystkim znajomym:)))
Dysia (12:55, 2005-07-08)
komentarz:
Wiadomości te są powszechnie znane, więc nic nowego mi nie wniosły, ale fajnie że o tym piszecie bo to istotna informacja.... :)
Dysia (12:57, 2005-07-08)
komentarz:
Jeśli chodzi o cał.ą strone jest wiele ciekawostek. Więcej takich stron... ;D

FOODLINE informuje, ze publikowane komentarze sa prywatnymi opiniami uzytkowników serwisu twojadieta.pl i nie ponosi odpowiedzialnosci za ich tresc.


| redakcja | o serwisie | współpraca | kontakt | reklama | Informacja o cookies |

(C) Copyright Poradnia Żywieniowa FOOD LINE 2000-2006
Wszystkie zdjęcia i artykuły zamieszczone na tych stronach są chronione prawami autorskimi.
Kopiowanie i używanie do innych celów bez pisemnej zgody redakcji zabronione.

Jak schudnąć - odchudzanie, diety, porady dietetyczne, dieta, dietetyk. Zdrowa żywność, zdrowe odżywianie i zdrowe żywienie. Dieta uroda i zdrowie. Dietetycy pomagają schudnąć