Dieta, skuteczne odchudzanie
Dieta, skuteczne odchudzanie
LOGIN     HASŁO    
ZAREJESTRUJ SIĘ  Czy warto?  Zapomniałaś hasła?
Nasze programyDiety i odchudzanieZdrowieUrodaFitnessPsycheDziecko i ciążaKuchnia i przepisyWarto wypróbować
Czy wiesz, że ...
Kobieta w ciąży powinna przytyć ok. 10-15 kg...
To ile kobieta przytyje w ciąży jest oczywiście uzależnione od wielu czynników. Ważny jest stan zdrowia kobiety, sposób odżywienia przed ciążą, przebieg ciąży, wiek kobiety. Jednak ...



Sonda
Gdzie najczęściej uprawiasz sport?
W Fitness Klubie lub siłowni
W domu
Na "świeżym powietrzu"
Na basenie
W innych miejscach
  




Subskrypcja kanału RSS

Kanał TwojaDieta.pl



T A G I
ćwiczenia wydolność wino uzależnienie od słodyczy trening słodycze szczupła sylwetka sex pomoc w odchudzaniu owoce morza orzechy odżywianie odchudzanie jak schudnąć indywidualna dieta indeks glikemiczny głodówka figura dietytyk diety odchudzające diety dietetyk dieta przy ćwiczeniach dieta przy treningu dieta kopenhaska dieta francuska dieta czekolada cynk co jeść być szczupłą apetyt na miłość antyoksydanty alkohol afrodyzjaki Montignac
jesteś w: strona główna Kondycja i fitness

Jak wzmacniać mięśnie na siłowni?
Tagi:                              

|
    Rozmiar czcionki:  



Chciałabyś zacząć ćwiczyć na siłowni, ale nie wiesz jak korzystać z tych wszystkich urządzeń...? Jaką maszynę wybrać, by ćwiczyć określone mięśnie? Dzisiaj zakończą się Twoje wszystkie dylematy! Prezentujemy Ci szczegółowy Poradnik Trenera, zawierający zestaw ćwiczeń opracowanych przez specjalistę naszego serwisu - Panią Hannę Fidusiewicz! Dzięki niemu dowiesz się dokładnie co i jak ćwiczyć, by wzmocnić poszczególne partie ciała. A zatem... zapraszamy do wspólnych treningów!

 

Nr 1.
Wzmacnianie górnej części pleców
Mięśnie: najszerszy grzbietu, równoległoboczny, czworoboczny, tylna głowa mięśnia naramiennego

Nr 2.
Wzmacnianie mięśni klatki piersiowej
Mięśnie: piersiowy wielki, piersiowy mniejszy

Nr 3.
Wzmacnianie mięśni klatki piersiowej
Mięsnie: górna część mięśnia piersiowego wielkiego i  przednia część mięśnia naramiennego, mięsień trójgłowy ramienia

Nr 4.
Wzmacnianie mięśni górnej części pleców
Mięśnie: czworoboczny, równoległoboczny, najszerszy grzbietu, tylna część mięśnia naramiennego

Nr 5.
Wzmacnianie mięśni górnej części pleców
Mięśnie: czworoboczny, równoległoboczny, obły mniejszy, podgrzebieniowy, trójgłowy ramienia, tylna część mięśnia naramiennego

Nr 6.
Wzmacnianie górnej części tułowia
Mięśnie: piersiowy wielki, naramienny, trójgłowy ramienia

Nr 7.
Wzmacnianie tylnej części pleców i ramienia
Mięśnie: najszerszy grzbietu, trójgłowy ramienia

Nr 8.
Wzmacnianie ramion
Mięśnie: trójgłowy ramienia

Nr 9.
Wzmacnianie wewnętrznej części ud
Mięśnie: przywodziciel długi, krótki, wielki, mięsień smukły

Nr 10.
Wzmacnianie zewnętrznej części ud
Mięśnie odwodziciele: powięź, mięsień pośladkowy średni

Nr 11.
Wzmacnianie przedniej części ud
Mięśnie: czworogłowy uda (mięsień obszerny przyśrodkowy, mięsień obszerny boczny, mięsień obszerny pośredni, mięsień krawiecki)

Nr 12.
Wzmacnianie tylnej części ud
Mięśnie: dwugłowy uda, pośladkowy wielki

Nr. 13.
Wzmacnianie mięśni pośladkowych
Mięśnie: pośladkowy wielki

Nr 14.
Wzmacnianie mięśni brzucha
Mięśnie: prosty brzucha

Nr 15.
Wzmacnianie mięśni brzucha
Mięśnie: prosty brzucha

Nr 16.
Wzmacnianie mięśni skośnych brzucha
Mięśnie: skośny zewnętrzny, skośny wewnętrzny

Nr 17.
Wzmacnianie mięśni ramienia
Mięśnie: trójgłowy ramienia (głowa długa, przyśrodkowa, boczna)

Nr 18.
Wzmacnianie mięśni naramiennych
Mięśnie: boczna część mięśnia naramiennego

Nr 19.
Wzmacnianie mięśni naramiennych
Mięśnie: przednia część mięśnia naramiennego

Nr 20.
Wzmacnianie dolnej części pleców
Mięśnie: prostowniki grzbietu, dwugłowy uda, pośladkowy wielki


UWAGA!

W Poradni Żywieniowej FOOD LINE możesz skorzystać z doświadczenia i wiedzy Pani Hanny Fidusiewicz umawiając się z nią na indywidualne konsultacje lub treningi. Trening może zostać przeprowadzony w najwygodniejszym dla Ciebie miejscu - w klubie fitness, w otwartej przestrzeni, a nawet w Twoim domu!

Chcesz umówić się na konsultacje? Zadzwoń: (+22) 829 29 20




Ilość głosów: 23 / Wasza ocena: 8.4/10
   
  

ilosc komentarzy: 1
emka (23:16, 2005-01-22)
komentarz:
dobrze,ze pojawiaja sie takie rzeczy w serwisie dla dietowiczow, jednak bardzo brakuje mi chocby wzmianki o powtorzeniach czy dobieraniu obciazen na poszczegolnych maszynach.nie widze tez opisu poszczegolnych cwiczen, a z tym poczatkujacy maja duze problemy. wiadomo,ze obciazenia i powtorzenia to sprawa indywidualna, ale przydalby sie chociaz krotki komentarz

FOODLINE informuje, ze publikowane komentarze sa prywatnymi opiniami uzytkowników serwisu twojadieta.pl i nie ponosi odpowiedzialnosci za ich tresc.



SZUKAJ NA STRONIE  
TWOJE BMI:  waga (kg)   wzrost (cm) 





Zachęcamy Cię do lektury także innych
artykułów na stronach naszego serwisu.
Dziś szczególnie polecamy Ci:

odchudzanie
Zaczarowany napój - kawa...

Pijemy ją prawie wszyscy. Wiele z nas właśnie od niej rozpoczyna swój dzień. Dziś zapraszamy Cię ...

odchudzanie
Dieta kopenhaska (13-sto dniowa)

Przez wielu nazywana cudowną, przez innych wyniszczającą, nieracjonalną, restrykcyjną. Dieta kontrowersyjna, ...

odchudzanie
Ryby: dlaczego warto je jeść

Wiele razy słyszałaś, że ryby są zdrowe, ale nie jesteś pewna co dokładnie dzięki nim zyskujesz? Nie ...

odchudzanie
Bądź piękna w każdym wieku

Dzień Kobiet już za kilka dni - ciekawe, co Twój mężczyzna wymyśli z tej okazji dla Ciebie. ...



NAJWYŻEJ OCENIONY
Bulion grzybowy z ziołowymi grzankami z ciabatty
PRZYGOTOWANIE: 30 minut
ILOŚĆ PORCJI: 4
AUTOR: moneczka

SPOSÓB WYKONANIA
W dużym garnku grzejemy 2 łyżki oliwy. Dodajemy cebulę i koper, smażymy przez 5 minut na dużym ogniu, często mieszając, aż warzywa zmiękną. Cały czas mieszając, dodajemy czosnek i grzyby. Smażymy...

Najnowsze przepisy
POTRAWA
Kamis 1
Kamis 2
POTRAWA
Sałatka z sosem salsa
Tagliatelle z wędzonym łososiem
Tarta z jajkami i boczkiem
Ciastka z płatków owsianych
Kuskus z pieczonymi warzywami
Pudding ryżowy z szafranem
Ciasteczka z płatków muesli
Rosti z krewetek i kukurydzy






| redakcja | o serwisie | współpraca | kontakt | reklama | Dodaj do ulubionych     Startuj z nami     Poleć nas
(C) Copyright Poradnia Żywieniowa FOOD LINE 2000-2007
Wszystkie zdjęcia i artykuły zamieszczone na tych stronach są chronione prawami autorskimi.
Kopiowanie i używanie do innych celów bez pisemnej zgody redakcji zabronione.