Dieta, skuteczne odchudzanie
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Zasada pierwsza   Wyznacz sobie realny cel  BĄDŹ ZDROWA!
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Zasada pierwsza   Wyznacz sobie realny cel  BĄDŹ SZCZUPŁA!
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Zasada pierwsza   Wyznacz sobie realny cel  BĄDŹ PIĘKNA!
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Zasada pierwsza   Wyznacz sobie realny cel  TWOJA KONDYCJA
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Zasada pierwsza   Wyznacz sobie realny cel  TWOJE PSYCHE
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Zasada pierwsza   Wyznacz sobie realny cel  TWOJE DZIECKO
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Zasada pierwsza   Wyznacz sobie realny cel  AKTUALNOŚCI
Sprawdź co powie nasz dietetyk...
Twoja obecna waga kg
Ile chciałabyś ważyć kg
Twój wzrost cm
LOGIN
HASŁO
Zarejestruj się
Dlaczego warto?
Zapomniałaś hasła?
SZUKAJ NA STRONIE:

ZOBACZ NASZE
WSZYSTKIE PROGRAMY
Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Zasada pierwsza   Wyznacz sobie realny cel
Indywidualna dieta - skuteczna, bo dopasowana
do Twoich potrzeb, upodobań i możliwości.
Stały kontakt i opieka dietetyka on-line
opinie klientów Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Zasada pierwsza   Wyznacz sobie realny cel
dowiedz się więcej Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Zasada pierwsza   Wyznacz sobie realny cel


PROGRAM INDYWIDUALNEJ ANALIZY DIETY - doskonały sposób na odchudzanie

TWOJA MAPA
ZDROWIA I URODY
Atrakcyjne
Zniżki

z Kartą
Stałego
Klienta
FOOD LINE
NASI PARTNERZY:
fitness, kosmetyka, zdrowie


SONDY

O której godzinie najczęściej jesz kolacje?
Przed 18
18 - 20
20 - 22
22 - 24
Po 24
wyniki sondy

Strona startowa
Dodaj do ulubionych

Zostaliśmy wyróżnieni przez:
Ciekawa Strona


Strona wyróżniona przez Katalog
 Ciekawych Stron


Subskrypcja kanału RSS

Kanał TwojaDieta.pl


  jesteś w: strona główna / odchudzanie
Zasada pierwsza - Wyznacz sobie realny cel
|

Wytyczenie celu bardzo pomaga w chwilach słabości. Zostało to już udowodnione naukowo. Kiedy kuszą zapachy z kuchni lub słodkości w lodówce, świadomość realizacji celu ułatwia panowanie nad własnym apetytem.

Twój cel powinien być jednak jasno sformułowany. Jeśli mówisz "chcę po prostu schudnąć" to tak naprawdę nie wiesz do czego dążysz? Kiedy osiągniesz ten cel? Bardzo prosto wtedy się poddać. Po kilku dniach starań, nie widząc "cudownej przemiany" własnej osoby rezygnujesz z odchudzania, kwitując je zdaniem "ta kuracja po prostu nie skutkuje". To jedna z częstszych przyczyn niepowodzeń w odchudzaniu.

Jeśli masz ściśle określony cel to każdy stracony kilogram przybliża Cię do sukcesu. Przechodząc obok cukierni mówisz "To już połowa tego co chcę osiągnąć. Szkoda byłoby to stracić przez to małe ciasteczko." Określenie celu mobilizuje, pozwala dłużej utrzymać dietę, a jednocześnie pomaga ocenić jej efekty. Najlepiej więc dokładnie określić ile kilogramów (lub centymetrów) chcesz stracić i w jakim czasie. Zapisz to na kartce i zachowaj.

Pamiętaj jednak - Twój cel musi być również realny czyli możliwy do osiągnięcia w wyznaczonym przez Ciebie czasie. Jeśli napiszesz "chcę schudnąć 10 kg do przyszłego piątku" to z góry skazujesz się na porażkę. Nadwagi nie zdobywa się w tydzień, nie można więc również w tak krótkim czasie jej stracić.

Najkorzystniejsza dla organizmu jest utrata od 0,5 do 1 kg na tydzień. Oczywiście szybciej też można schudnąć, lecz niestety tak uzyskanej wagi nie utrzymuje się zbyt długo. Cudowne diety trwające zaledwie 3-7 dni nie powodują utraty tkanki tłuszczowej, a jedynie odwadniają organizm. Podczas bardzo restrykcyjnych kuracji odchudzających organizm uczy się też "oszczędności". Zmniejsza swoje wydatki, tak by móc przetrzymać ciężki okres. Kiedy ponownie wracasz do dawnej diety, Twój organizm nadal oszczędza, bojąc się ponownej drastycznej diety. Stara się niejako nadrobić zaległości. Ponownie się też nawadnia. Dlatego właśnie w krótkim czasie znów odzyskujesz stracone kilogramy, często nawet w zwiększonej ilości. Jest to tak zwany efekt jo-jo. Dodatkowo podczas takiego "szybkiego odchudzania" możesz liczyć się z gorszym samopoczuciem, utratą koncentracji, trudnościami w skupieniu uwagi, nie mówiąc już o pogorszeniu cery, a także gorszym wyglądzie włosów i paznokci.

Zupełnie inaczej jest kiedy stosujesz dietę pozwalająca schudnąć właśnie 0,5-1 kg na tydzień. Nie jest to aż tak duże obciążenie dla organizmu. Jeśli dieta jest dobrze ułożona nie będziesz czuć głodu, nie będzie też negatywnych zmian Twojego wyglądu, ani samopoczucia. Jeśli tylko wytrwasz w swoim postanowieniu z pewnością uda Ci się nie tylko schudnąć, ale też utrzymać swoją wymarzoną wagę.

W określeniu właściwego celu pomóc może popularny wskaźnik BMI. By go policzyć i uzyskać informacje czy cel, który wyznaczyłaś jest właściwy zajrzyj tutaj: www.twojadieta.pl/bmi.php


Ilość głosów: 130 / Wasza ocena: 8.8/10
   
  




odchudzanie
Celiakia - co to takiego?
Być może słyszałaś już coś na temat celiakii, ale tak naprawdę nie wiesz nic konkretnego na jej temat. W jaki sposób ...
.: więcej

Zasada dziewiąta - ważne jest tempo jedzenia i warunki w jakich jadasz
Czy wiesz, że odpowiednie tempo jedzenia, wygląd potrawy i warunki w jakich spożywasz posiłki mogą pomóc Ci w odchudzaniu ...
.: więcej

odchudzanie
Zrozumieć odchudzanie
Każda z nas wie doskonale o tym, że aby osiągnąć swój cel trzeba się troszkę pomęczyć. W tym wypadku odchudzanie nie ...
.: więcej

Zasada dziesiąta - połącz dietę z treningiem
Do wszystkich powyższych zasad dołącz jeszcze jedną - zacznij regularnie uprawiać sport. Regularność jest także w tym przypadku ...
.: więcej



ilosc komentarzy: 2
Betty (21:59, 2005-12-25)
komentarz:
Tak to prawda!!!!!!!!!BEZ OKREŚLONEGO CELU NIE MA PO CO SIE W COKOLWIEK ANGAŻOWAĆ.Dieta powinna nie tylko poprawić nasz wygląd ale i uczyć konsekwencji i..wytrwałości...
ila (19:27, 2006-05-19)
komentarz:
Co jeśli ktoś nie jest zdyscyplinowany, często nie ma kiedy gotować i idzie na łatwiznę (jak nie dania z torebki to fast food'y)? Jak powinien postępować człowiek, który ma prace 3-zmianową i siedzącą???

FOODLINE informuje, ze publikowane komentarze sa prywatnymi opiniami uzytkowników serwisu twojadieta.pl i nie ponosi odpowiedzialnosci za ich tresc.


| redakcja | o serwisie | współpraca | kontakt | reklama | Informacja o cookies |

(C) Copyright Poradnia Żywieniowa FOOD LINE 2000-2006
Wszystkie zdjęcia i artykuły zamieszczone na tych stronach są chronione prawami autorskimi.
Kopiowanie i używanie do innych celów bez pisemnej zgody redakcji zabronione.

Jak schudnąć - odchudzanie, diety, porady dietetyczne, dieta, dietetyk. Zdrowa żywność, zdrowe odżywianie i zdrowe żywienie. Dieta uroda i zdrowie. Dietetycy pomagają schudnąć