Schudnąć może każdy, choć nie każdy potrafi zrobić to samodzielnie. Ale wystarczy tylko silna motywacja, odrobina pracy i pomoc ze strony doświadczonych specjalistów, a wymarzona sylwetka staje się rzeczywistością.

Przez półtora miesiąca nasz serwis wspólnie z ogólnopolskim miesięcznikiem VITA prowadził akcję SYLWETKA MARZEŃ. W ramach akcji Dorota Osóbka – dietetyk i założyciel Poradni Żywieniowej Food Line oraz serwisu www.TwojaDieta.pl bezpłatnie pomagała schudnąć kilku osobom, które straciły już nadzieję, że kiedykolwiek ich sylwetka będzie bliska ideału. A jednak dzięki nam i w ich przypadku się udało!!!

Relację z tej akcji możesz przeczytać na naszym serwisie oraz w miesięczniku VITA (numery 02/2004 oraz 03/2004). Dziś część I...

Oto artykuł jaki ukazał się w najnowszym numerze miesięcznika VITA (luty 2004)

Akcja Sylwetka Marzeń (artykuł Katarzyny Gwiazdy)

Nie ma rzeczy niemożliwych. Tak twierdzą trzy odważne kobiety, które dzięki akcji VITY, chcą zmienić swoją figurę.

Przez półtora miesiąca trzy kobiety w różnym wieku – Ewa, Inga i Grażyna – pod opieką lekarza, dietetyczki, trenera oraz kosmetyczki będą stosować dietę, ćwiczyć i poddawać się zabiegom upiększającym. Wszystko po to, aby mieć taką figurę, o jakiej marzą.

Ty też możesz spróbować! Dziś pokażemy ci, od czego zacząć, a w następnym numerze zobaczysz rezultaty, jakie osiągnęły nasze bohaterki. Będziesz mogła porównać te wyniki ze swoimi.

Badania lekarskie:
Zanim rozpoczniemy akcję, trzeba wykluczyć problemy zdrowotne. Ewę, Ingę i Grażynę bada dr Jerschina. Po wstępnym wywiadzie zleca im EKG wysiłkowe, pomiar ciśnienia, analizę krwi z oznaczeniem poziomu glukozy oraz biopierwiastków. Jeśli okazałoby się, że nasze kandydatki mają problemy z układem krążenia, nerkami albo zaburzenia hormonalne, nie mogłyby przystąpić do programu. Na szczęście wszystkie są zdrowe, przechodzą więc do następnego etapu.

Rozmowa z dietetyczką:
Dorota Osóbka wypytuje każdą z dziewczyn o dotychczasowy jadłospis i tryb życia. Wskazuje błędy w diecie i podpowiada, jak je naprawić. Ustala menu oparte na łatwo dostępnych produktach. Stara się, aby przygotowywanie posiłków nie kolidowało z codziennymi zajęciami Ewy, Ingi i Grażyny.

Próba sił:
W klubie fitness uczestniczki programu zaczynają od testu wysiłkowego. Rozmowa z trenerem pomaga ustalić, które partie ciała każda z nich chce wzmocnić. Pod tym kątem trener zaprojektuje dla nich treningi. Czas trwania i liczba spotkań będą jednakowe dla wszystkich: 2 godziny 3 razy w tygodniu.

Dla skóry:
Aby kompleksowo zadbać o wygląd każdej z pań, proponujemy im odnowę biologiczną w salonie Dermika Spa&Salon. Skorzystają tam z zabiegów ujędrniających, likwidujących cellulit oraz z masaży odchudzających. Wszystko to opiszemy w następnym numerze VITY (marzec 2004)

Ewa Siedlecka
uczennica technikum

 
Inga Możdżeń
specjalistka do spraw reklamy

Cel:
pokazać mięśnie ukryte pod warstwą tłuszczyku

Wymiary przed akcją:
waga:  62 kg
wzrost: 166 cm
biust:  89 cm
talia:  68 cm
biodra: 100 cm
wyniki badań:  w normie

Inga:
Nigdy dotąd nie miała problemów z nadwagą, przez długi czas utrzymywała tę samą masę ciała. W ciągu ostatnich 3 lat „z niewiadomych powodów” przytyła jednak 7 kg. Choć prowadzi aktywny tryb życia i regularnie uczęszcza do klubu fitness, nie jest w stanie wrócić do poprzedniej wagi. Próbowała już odchudzać się na własną rękę (stosowała m.in. bardzo radykalną dietę kopenhaską), ale bez skutku. Działo się tak dlatego, że jadała tylko 2 posiłki dziennie, w tym obfitą i kaloryczną kolację. W jej dotychczasowym jadłospisie było stanowczo za dużo węglowodanów (białego pieczywa, chipsów, herbatników, itp.). Inga chce przede wszystkim pozbyć się warstewki tłuszczu (zwłaszcza na ramionach) i wyeksponować ukryte pod nią mięśnie.

Wybór diety:
Inga doskonale wie, że to właśnie z powodu nieodpowiedniej diety nie może mieć wymarzonej sylwetki. Dotychczas jednak nie potrafiła tego zmienić. Z pomocą dietetyczki zmodyfikuje swój sposób odżywiania. Ponieważ jest aktywna fizycznie i ma tylko 1 kg nadwagi, może codziennie dostarczać organizmowi 1100 kcal. Jej menu to 5 posiłków dziennie (co 2–3 godziny). Musi wzbogacić swoją dietę o białko, którego dotychczas jadła za mało. Będzie wybierać więcej chudego mięsa, ryb i nabiału, a zrezygnuje z produktów mącznych.

Planowanie treningu:
Inga chce przede wszystkim „wyrzeźbić” całą sylwetkę i ujędrnić mięśnie. Zależy jej zwłaszcza na wzmocnieniu mięśni rąk, które teraz trzęsą się jak galareta. Dlatego jej trening składa się głównie
z ćwiczeń angażujących ramiona:
- rozgrzewka: 5–7 minut ćwiczeń na przyrządach aerobowych (rowerek, steper lub bieżnia);
- unoszenie ciężarów rękoma (ćwiczenia na rozwój bicepsów i mięśni trójgłowych), ćwiczenia z ciężarkami (wzmacniające mięśnie barków), unoszenie ciężarów nogami w pozycji siedzącej oraz leżącej, odwodzenie i przywodzenie ciężaru na boki, godzina biegu w dość szybkim tempie.

Grażyna Zwolińska
dyrektor biura reklamy w wydawnictwie prasowym

Cel:
pozbyć się oponek na brzuchu i biodrach

wymiary przed akcją
waga:  60 kg
wzrost: 162 cm
biust:  90 cm
talia:  78 cm
biodra:  93 cm
wyniki badań: wysoki cholesterol

Grażyna:
Jest zgrabną, wysportowaną kobietą. Nie ma nadwagi. Nie lubi jednak swojego miękkiego brzuszka z widocznymi fałdkami tłuszczu. To, że tkanka tłuszczowa gromadzi się głównie w okolicach brzucha, może też mieć niemiłe konsekwencje dla zdrowia – stwarza ryzyko wczesnego rozwoju miażdżycy i cukrzycy typu II. Problemem Grażyny jest przede wszystkim nieregularne odżywianie się. Powód? Brak czasu. Zwykle jej jedyny posiłek w ciągu dnia stanowi służbowy lunch w restauracji. Za to często sięga po słodkie przekąski. Po pracy wraca do domu zmęczona i głodna, wtedy od razu zagląda do lodówki. A przecież chce zmniejszyć obwód bioder i mieć płaski, umięśniony brzuch.

Wybór diety:
Grażyna musi przede wszystkim uregulować częstotliwość posiłków. Postara się jeść 5 małych dań, o stałych porach. Jedno z nich, z uwagi na sytuację zawodową, może zamówić w restauracji. Powinna wybierać produkty mniej kaloryczne, o niewielkiej zawartości węglowodanów. Zwiększy za to spożycie błonnika. Jej dieta  dostarcza 1000 kcal dziennie. Posiłki Grażyny muszą być łatwe i szybkie w przygotowaniu, ponieważ nie dysponuje ona zbyt dużą ilością wolnego czasu. Zacznie zabierać do pracy głównie gotowe produkty, zawierające dużo błonnika (np. płatki owsiane, owoce i warzywa), który na długo daje uczucie sytości (ma również zdolność obniżania poziomu cholesterolu, a w przypadku Grażyny jest on nieco za wysoki).

Planowanie treningu:
Cel, do którego dąży Grażyna, to wzmocnienie mięśni brzucha i spalenie nadmiaru tłuszczu. Trener uznał, że warto również ujędrnić pośladki i uda. Dlatego jej trening będzie wyglądał następująco:
- rozgrzewka: 10 minut jazdy na rowerze;
- właściwy trening: brzuszki na przyrządach i na ławeczce, ćwiczenia z ciężarami (wzmacniające barki), unoszenie ciężarów w pozycji leżącej (na brzuchu), ćwiczenie z ciężarami na rozwój bicepsów, ćwiczenia nóg (mięśnie czworogłowe), trening mięśni skośnych brzucha na przyrządach, 45 minut biegu w zmiennym tempie.

By przeczytać jakie są wyniki naszej akcji, jak radziły sobie jej poszczególne uczestniczki, jakie efekty osiągnęły przez 1,5 miesiąca i jak teraz wyglądają przeczytaj artykuł: Akcja Sylwetka Marzeń II - Wymiar Sukcesu - wystarczy kliknąć.

Teraz TY również możesz skorzystać z pomocy naszego dietetyka.
TY również możesz schudnąć i na stałe zyskać sylwetkę swoich marzeń!
Ułożymy dla Ciebie indywidualną dietę i przez cały miesiąc będziemy Cię wspierać, motywować i pomagać. Zobaczysz - odchudzanie może być skuteczne i zdrowe jednocześnie. Skorzystaj więc z naszego Programu Odchudzania OPIEKA - informacje o nim znajdziesz na stronie: www.twojadieta.pl/po_opieka.php

Akcja została zorganizowana pod patronatem miesięcznika  

Zajrzyj na stronę VITY - zobacz spis treści najnowszego numeru i zamów prenumeratę - http://www.vita.pl/

Zwyczaje żywieniowe Polaków okiem Roberta Makłowicza A co sądzi o wynikach badań OBOP kulinarny ekspert Robert Makłowicz? Czy ziemniaki, kotlet schabowy i pomidorowa to także ... .: więcej

Opinia IŻŻ w sprawie diety Kwaśniewskiego tzw. optymalnej Wiele mówi się ostatnio o diecie wysokotłuszczowej dr. Kwaśniewskiego. Wciąż jednak brak jednoznacznej opinii na temat tej ... .: więcej

... .: więcej

Opinia IŻŻ w sprawie diety Kwaśniewskiego tzw. optymalnej Wiele mówi się ostatnio o diecie wysokotłuszczowej dr. Kwaśniewskiego. Wciąż jednak brak jednoznacznej opinii na temat tej ... .: więcej