Dieta, skuteczne odchudzanie
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Sylwetka marzen   wspolna akcja serwisu wwwTwojaDietapl oraz miesiecznika VITA  BĄDŹ ZDROWA!
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Sylwetka marzen   wspolna akcja serwisu wwwTwojaDietapl oraz miesiecznika VITA  BĄDŹ SZCZUPŁA!
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Sylwetka marzen   wspolna akcja serwisu wwwTwojaDietapl oraz miesiecznika VITA  BĄDŹ PIĘKNA!
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Sylwetka marzen   wspolna akcja serwisu wwwTwojaDietapl oraz miesiecznika VITA  TWOJA KONDYCJA
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Sylwetka marzen   wspolna akcja serwisu wwwTwojaDietapl oraz miesiecznika VITA  TWOJE PSYCHE
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Sylwetka marzen   wspolna akcja serwisu wwwTwojaDietapl oraz miesiecznika VITA  TWOJE DZIECKO
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Sylwetka marzen   wspolna akcja serwisu wwwTwojaDietapl oraz miesiecznika VITA  AKTUALNOŚCI
Sprawdź co powie nasz dietetyk...
Twoja obecna waga kg
Ile chciałabyś ważyć kg
Twój wzrost cm
LOGIN
HASŁO
Zarejestruj się
Dlaczego warto?
Zapomniałaś hasła?
SZUKAJ NA STRONIE:

ZOBACZ NASZE
WSZYSTKIE PROGRAMY
Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Sylwetka marzen   wspolna akcja serwisu wwwTwojaDietapl oraz miesiecznika VITA
Indywidualna dieta - skuteczna, bo dopasowana
do Twoich potrzeb, upodobań i możliwości.
Stały kontakt i opieka dietetyka on-line
opinie klientów Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Sylwetka marzen   wspolna akcja serwisu wwwTwojaDietapl oraz miesiecznika VITA
dowiedz się więcej Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Sylwetka marzen   wspolna akcja serwisu wwwTwojaDietapl oraz miesiecznika VITA


PROGRAM INDYWIDUALNEJ ANALIZY DIETY - doskonały sposób na odchudzanie

TWOJA MAPA
ZDROWIA I URODY
Atrakcyjne
Zniżki

z Kartą
Stałego
Klienta
FOOD LINE
NASI PARTNERZY:
fitness, kosmetyka, zdrowie


SONDY

Jak często się odchudzasz?
W zasadzie ciągle
Średnio raz na miesiąc
Kilka razy w roku
Odchudzałam się kilka razy w życiu
Odchudzałam się tylko raz
Nigdy się nie odchudzałam
wyniki sondy

Strona startowa
Dodaj do ulubionych

Zostaliśmy wyróżnieni przez:
Ciekawa Strona


Strona wyróżniona przez Katalog
 Ciekawych Stron


Subskrypcja kanału RSS

Kanał TwojaDieta.pl


  jesteś w: strona główna / odchudzanie
Sylwetka marzeń – wspólna akcja serwisu www.TwojaDieta.pl oraz miesięcznika VITA
|

Schudnąć może każdy, choć nie każdy potrafi zrobić to samodzielnie. Ale wystarczy tylko silna motywacja, odrobina pracy i pomoc ze strony doświadczonych specjalistów, a wymarzona sylwetka staje się rzeczywistością.

Przez półtora miesiąca nasz serwis wspólnie z ogólnopolskim miesięcznikiem VITA prowadził akcję SYLWETKA MARZEŃ. W ramach akcji Dorota Osóbka – dietetyk i założyciel Poradni Żywieniowej Food Line oraz serwisu www.TwojaDieta.pl bezpłatnie pomagała schudnąć kilku osobom, które straciły już nadzieję, że kiedykolwiek ich sylwetka będzie bliska ideału. A jednak dzięki nam i w ich przypadku się udało!!!

Relację z tej akcji możesz przeczytać na naszym serwisie oraz w miesięczniku VITA (numery 02/2004 oraz 03/2004). Dziś część I...

Oto artykuł jaki ukazał się w najnowszym numerze miesięcznika VITA (luty 2004)

Akcja Sylwetka Marzeń (artykuł Katarzyny Gwiazdy)

Nie ma rzeczy niemożliwych. Tak twierdzą trzy odważne kobiety, które dzięki akcji VITY, chcą zmienić swoją figurę.

Przez półtora miesiąca trzy kobiety w różnym wieku – Ewa, Inga i Grażyna – pod opieką lekarza, dietetyczki, trenera oraz kosmetyczki będą stosować dietę, ćwiczyć i poddawać się zabiegom upiększającym. Wszystko po to, aby mieć taką figurę, o jakiej marzą.

Ty też możesz spróbować! Dziś pokażemy ci, od czego zacząć, a w następnym numerze zobaczysz rezultaty, jakie osiągnęły nasze bohaterki. Będziesz mogła porównać te wyniki ze swoimi.

Badania lekarskie:
Zanim rozpoczniemy akcję, trzeba wykluczyć problemy zdrowotne. Ewę, Ingę i Grażynę bada dr Jerschina. Po wstępnym wywiadzie zleca im EKG wysiłkowe, pomiar ciśnienia, analizę krwi z oznaczeniem poziomu glukozy oraz biopierwiastków. Jeśli okazałoby się, że nasze kandydatki mają problemy z układem krążenia, nerkami albo zaburzenia hormonalne, nie mogłyby przystąpić do programu. Na szczęście wszystkie są zdrowe, przechodzą więc do następnego etapu.

Rozmowa z dietetyczką:
Dorota Osóbka wypytuje każdą z dziewczyn o dotychczasowy jadłospis i tryb życia. Wskazuje błędy w diecie i podpowiada, jak je naprawić. Ustala menu oparte na łatwo dostępnych produktach. Stara się, aby przygotowywanie posiłków nie kolidowało z codziennymi zajęciami Ewy, Ingi i Grażyny.

Próba sił:
W klubie fitness uczestniczki programu zaczynają od testu wysiłkowego. Rozmowa z trenerem pomaga ustalić, które partie ciała każda z nich chce wzmocnić. Pod tym kątem trener zaprojektuje dla nich treningi. Czas trwania i liczba spotkań będą jednakowe dla wszystkich: 2 godziny 3 razy w tygodniu.

Dla skóry:
Aby kompleksowo zadbać o wygląd każdej z pań, proponujemy im odnowę biologiczną w salonie Dermika Spa&Salon. Skorzystają tam z zabiegów ujędrniających, likwidujących cellulit oraz z masaży odchudzających. Wszystko to opiszemy w następnym numerze VITY (marzec 2004)

Ewa Siedlecka
uczennica technikum

Cel:
zrzucić nadwagę i zmniejszyć obwód talii

Wymiary przed akcją
waga:  80 kg
wzrost: 168 cm
biust:  102 cm
talia:  88 cm
biodra:  110 cm
wyniki badań:  w normie

Ewa:
Przez wiele lat jadła dużo i tłusto. Jej typowy jadłospis to: na śniadanie dwie kajzerki z szynką lub żółtym serem oraz udko kurczaka ze skórą, na obiad kotlet schabowy z ziemniakami i mizerią, a na kolację zapiekanki z żółtym serem lub smażona kiełbasa. W przerwach między posiłkami dziewczyna nie stroni od słodyczy (ciastek, lodów i batonów). Oprócz nadwagi problemem Ewy jest cellulit. Na brzuchu znajduje się dużo tkanki tłuszczowej, której trudno się pozbyć. Biodra ma stosunkowo wąskie, a ramiona – za duże.
Ewa jest zdeterminowana – bardzo chce schudnąć. Postanowiła stoczyć zaciętą walkę ze złymi nawykami. Pragnie odmienić swoje życie i poczuć się pewniej.

Wybór diety:
Wspólnie z dietetyczką Ewa decyduje się na radykalne zmiany. Od tej pory ma być na diecie 1000 kalorii. Musi zrezygnować ze wszystkich produktów o dużej zawartości tłuszczu i węglowodanów. Kajzerki zastąpi chrupkim pieczywem, żółty ser – chudym twarogiem, a kotlety schabowe – gotowaną piersią kurczaka i rybą pieczoną w folii. Dorota Osóbka zachęca Ewę do eksperymentowania w kuchni, zwłaszcza proponuje dodawanie większej ilości przypraw, dzięki którym jedzenie, przygotowywane bez tłuszczu, nabierze smaku. Ewa ma też jeść dużo warzyw, których dotychczas unikała. Zawarty w nich błonnik wypełnia żołądek, sprawiając, że uczucie sytości trwa dłużej. Dzięki temu będzie mogła jeść mniej, nie czując głodu.

Planowanie treningu:
Teraz najważniejsze stanie się spalanie tkanki tłuszczowej i zmniejszenie obwodu w pasie. Oprócz tego Ewa powinna wzmocnić mięśnie brzucha, nóg i pośladków. Jej trening na siłowni będzie wyglądał następująco:
- rozgrzewka: 10 minut jazdy na rowerze, ćwiczenia rozciągające (skłony, przysiady, itp.);
- właściwe ćwiczenia: unoszenie ciężarów nogami: w pozycji siedzącej i leżącej (na brzuchu) przyciąganie drążka do karku; ćwiczenia umięśniające pośladki, unoszenie hantli bokiem, podciąganie ciężarów do brody, seria brzuszków na ławeczce oraz godzina biegu w średnim tempie.

 
Inga Możdżeń
specjalistka do spraw reklamy

Cel:
pokazać mięśnie ukryte pod warstwą tłuszczyku

Wymiary przed akcją:
waga:  62 kg
wzrost: 166 cm
biust:  89 cm
talia:  68 cm
biodra: 100 cm
wyniki badań:  w normie

Inga:
Nigdy dotąd nie miała problemów z nadwagą, przez długi czas utrzymywała tę samą masę ciała. W ciągu ostatnich 3 lat „z niewiadomych powodów” przytyła jednak 7 kg. Choć prowadzi aktywny tryb życia i regularnie uczęszcza do klubu fitness, nie jest w stanie wrócić do poprzedniej wagi. Próbowała już odchudzać się na własną rękę (stosowała m.in. bardzo radykalną dietę kopenhaską), ale bez skutku. Działo się tak dlatego, że jadała tylko 2 posiłki dziennie, w tym obfitą i kaloryczną kolację. W jej dotychczasowym jadłospisie było stanowczo za dużo węglowodanów (białego pieczywa, chipsów, herbatników, itp.). Inga chce przede wszystkim pozbyć się warstewki tłuszczu (zwłaszcza na ramionach) i wyeksponować ukryte pod nią mięśnie.

Wybór diety:
Inga doskonale wie, że to właśnie z powodu nieodpowiedniej diety nie może mieć wymarzonej sylwetki. Dotychczas jednak nie potrafiła tego zmienić. Z pomocą dietetyczki zmodyfikuje swój sposób odżywiania. Ponieważ jest aktywna fizycznie i ma tylko 1 kg nadwagi, może codziennie dostarczać organizmowi 1100 kcal. Jej menu to 5 posiłków dziennie (co 2–3 godziny). Musi wzbogacić swoją dietę o białko, którego dotychczas jadła za mało. Będzie wybierać więcej chudego mięsa, ryb i nabiału, a zrezygnuje z produktów mącznych.

Planowanie treningu:
Inga chce przede wszystkim „wyrzeźbić” całą sylwetkę i ujędrnić mięśnie. Zależy jej zwłaszcza na wzmocnieniu mięśni rąk, które teraz trzęsą się jak galareta. Dlatego jej trening składa się głównie
z ćwiczeń angażujących ramiona:
- rozgrzewka: 5–7 minut ćwiczeń na przyrządach aerobowych (rowerek, steper lub bieżnia);
- unoszenie ciężarów rękoma (ćwiczenia na rozwój bicepsów i mięśni trójgłowych), ćwiczenia z ciężarkami (wzmacniające mięśnie barków), unoszenie ciężarów nogami w pozycji siedzącej oraz leżącej, odwodzenie i przywodzenie ciężaru na boki, godzina biegu w dość szybkim tempie.

 

Grażyna Zwolińska
dyrektor biura reklamy w wydawnictwie prasowym

Cel:
pozbyć się oponek na brzuchu i biodrach

wymiary przed akcją
waga:  60 kg
wzrost: 162 cm
biust:  90 cm
talia:  78 cm
biodra:  93 cm
wyniki badań: wysoki cholesterol

Grażyna:
Jest zgrabną, wysportowaną kobietą. Nie ma nadwagi. Nie lubi jednak swojego miękkiego brzuszka z widocznymi fałdkami tłuszczu. To, że tkanka tłuszczowa gromadzi się głównie w okolicach brzucha, może też mieć niemiłe konsekwencje dla zdrowia – stwarza ryzyko wczesnego rozwoju miażdżycy i cukrzycy typu II. Problemem Grażyny jest przede wszystkim nieregularne odżywianie się. Powód? Brak czasu. Zwykle jej jedyny posiłek w ciągu dnia stanowi służbowy lunch w restauracji. Za to często sięga po słodkie przekąski. Po pracy wraca do domu zmęczona i głodna, wtedy od razu zagląda do lodówki. A przecież chce zmniejszyć obwód bioder i mieć płaski, umięśniony brzuch.

Wybór diety:
Grażyna musi przede wszystkim uregulować częstotliwość posiłków. Postara się jeść 5 małych dań, o stałych porach. Jedno z nich, z uwagi na sytuację zawodową, może zamówić w restauracji. Powinna wybierać produkty mniej kaloryczne, o niewielkiej zawartości węglowodanów. Zwiększy za to spożycie błonnika. Jej dieta  dostarcza 1000 kcal dziennie. Posiłki Grażyny muszą być łatwe i szybkie w przygotowaniu, ponieważ nie dysponuje ona zbyt dużą ilością wolnego czasu. Zacznie zabierać do pracy głównie gotowe produkty, zawierające dużo błonnika (np. płatki owsiane, owoce i warzywa), który na długo daje uczucie sytości (ma również zdolność obniżania poziomu cholesterolu, a w przypadku Grażyny jest on nieco za wysoki).

Planowanie treningu:
Cel, do którego dąży Grażyna, to wzmocnienie mięśni brzucha i spalenie nadmiaru tłuszczu. Trener uznał, że warto również ujędrnić pośladki i uda. Dlatego jej trening będzie wyglądał następująco:
- rozgrzewka: 10 minut jazdy na rowerze;
- właściwy trening: brzuszki na przyrządach i na ławeczce, ćwiczenia z ciężarami (wzmacniające barki), unoszenie ciężarów w pozycji leżącej (na brzuchu), ćwiczenie z ciężarami na rozwój bicepsów, ćwiczenia nóg (mięśnie czworogłowe), trening mięśni skośnych brzucha na przyrządach, 45 minut biegu w zmiennym tempie.

By przeczytać jakie są wyniki naszej akcji, jak radziły sobie jej poszczególne uczestniczki, jakie efekty osiągnęły przez 1,5 miesiąca i jak teraz wyglądają przeczytaj artykuł: Akcja Sylwetka Marzeń II - Wymiar Sukcesu - wystarczy kliknąć.


Teraz TY również możesz skorzystać z pomocy naszego dietetyka.
TY również możesz schudnąć i na stałe zyskać sylwetkę swoich marzeń!
Ułożymy dla Ciebie indywidualną dietę i przez cały miesiąc będziemy Cię wspierać, motywować i pomagać. Zobaczysz - odchudzanie może być skuteczne i zdrowe jednocześnie. Skorzystaj więc z naszego Programu Odchudzania OPIEKA - informacje o nim znajdziesz na stronie:
www.twojadieta.pl/po_opieka.php

 

Akcja została zorganizowana pod patronatem miesięcznika  

Zajrzyj na stronę VITY - zobacz spis treści najnowszego numeru i zamów prenumeratę - http://www.vita.pl/


Ilość głosów: 70 / Wasza ocena: 8.6/10
   
  




Zasada druga - Jedz mniej tłuszczu
To właśnie zbyt duża ilość tłuszczu w diecie jest najczęstszą przyczyną nadwagi. Wprawdzie pewna jego ilość jest naszemu ...
.: więcej

odchudzanie
Kontrowersyjna dieta: Dieta Atkinsa
Bogate w tłuszcz, smażone potrawy, mało warzyw i owoców, brak chleba... Rewelacyjne wyniki badań mieszające się z opiniami ...
.: więcej

Zasada czwarta - Zwróć uwagę na białko
Białko to - obok węglowodanów i tłuszczów - ważny, a może nawet najważniejszy składnik odżywczy naszej diety. Zwróć uwagę ...
.: więcej

Zasada dziewiąta - ważne jest tempo jedzenia i warunki w jakich jadasz
Czy wiesz, że odpowiednie tempo jedzenia, wygląd potrawy i warunki w jakich spożywasz posiłki mogą pomóc Ci w odchudzaniu ...
.: więcej



ilosc komentarzy: 8
edyta (23:35, 2004-02-12)
komentarz:
Dla mnie bomba! Barzdo mi się podoba wsz pomysł bedę śledziła wyniki tych trzech pań. Tylko powiedzcie mi jak tam się dostać ja też bym bardzo chętnie skorzystałą z takiej pomocy.
mania (10:29, 2004-03-12)
komentarz:
super będę śledziła postępy w odchudzaniu tych 3 pań.Pewnie też poproszę o pomoc - odchudzm się całe -prawie całe dorosłe życie
Grażyna Słoma (00:20, 2004-03-15)
komentarz:
Bardzo dobrze. Postaram się śledzić razem z wami zmagania tych trzech pań. Wpisuję sie już na kolejną sesję o ile pomyślicie o paniach w wieku dojrzałym do których się już muszę zaliczać. Obecnie moja nadwaga nie pozwala mi o tym fakcie zapomnieć. Bardzo, bardzo mocno "trzymam kciuki" za trzy odważne kobiety i wszystkie pozostałe, którym się uda pozbyć zbędnych kilogramów.
beata subda (12:43, 2004-04-01)
komentarz:
Dla mnie super.mam nadzieję, że wszystkie panie wytrwają w swoich postanowieniach
Magda (14:10, 2004-04-06)
komentarz:
To świetnie ,że są takie miejsca gdzie można otrzymać pomoc w odchudzniu. Ja np. wybieram się w kwietniu na 2- tygodniowy turnus odchudzjący. Może się tam spotkamy ?
Agnieszka (14:11, 2004-07-10)
komentarz:
Chyba czas najwyższy coś zmienić na tej stronie.Mamy połowę lipca a wy jeszcze żyjecie lutym.
biskup (22:49, 2005-01-21)
komentarz:
Ale taka opieka specjalistow troche kosztuje ... ja tam schudlem 24 kg w pol roku jelsi ktos chce wiedziec jak zapraszam na maila :)
karolina Tarasiuk (18:10, 2005-06-28)
komentarz:
Super!!Bęę śledzić te 3 panie!!bomba pomysł!!Biskup daj mi maila twojego proszę!!

FOODLINE informuje, ze publikowane komentarze sa prywatnymi opiniami uzytkowników serwisu twojadieta.pl i nie ponosi odpowiedzialnosci za ich tresc.


| redakcja | o serwisie | współpraca | kontakt | reklama | Informacja o cookies |

(C) Copyright Poradnia Żywieniowa FOOD LINE 2000-2006
Wszystkie zdjęcia i artykuły zamieszczone na tych stronach są chronione prawami autorskimi.
Kopiowanie i używanie do innych celów bez pisemnej zgody redakcji zabronione.

Jak schudnąć - odchudzanie, diety, porady dietetyczne, dieta, dietetyk. Zdrowa żywność, zdrowe odżywianie i zdrowe żywienie. Dieta uroda i zdrowie. Dietetycy pomagają schudnąć