Odchudzić Cezarego Żaka? To żaden problem dla dietetyków serwisu www.TwojaDieta.pl i współpracujących z nami trenerów. Mieliśmy na to tylko 3 tygodnie. Dorota Osóbka - dietetyk naszego serwisu - ułożyła dietę dla tego znanego aktora. Przeczytajcie jak sobie z nią radził i jakie ma efekty.

CEZARY ŻAK – aktor bardzo charakterystyczny i jednocześnie bardzo lubiany. Swoją popularność zawdzięcza w dużej mierze znakomicie odgrywanej roli Karola Krawczyka w serialu „Miodowe lata”. Na swoim koncie ma jednak o wiele więcej wartych zapamiętania ról. Mogliśmy podziwiać go m.in. w "Cwale" Zanussiego, "Pułkowniku Kwiatkowskim" Kutza, "Kilerze" Machulskiego czy "Zemście" Wajdy . Cezary Żak jest także aktorem warszawskiego Teatru Powszechnego.

Mówi o sobie... Jestem facetem, który zawsze miał nadwagę i do pewnego czasu kompleksy z tego powodu. Okazało się jednak, że w moim zawodzie ta nadwaga jest moim atutem. Dzięki niej jestem charakterystyczny i rozpoznawalny. Wtedy kompleksy znikły. Ale chęć bycia szczupłym zawsze gdzieś tam jest... W latach 60-tych mówiło się, że jak dziecko dobrze wygląda to znaczy, że jest zdrowe i wspaniale się rozwija. Więc mama karmiła mnie "dobrze" czyli wysokokalorycznie i tak już zostało. Mogę powiedzieć, że całe życie się odchudzałem. Różnymi dietami i z różnym skutkiem. Niestety nie znoszę ćwiczyć i to jest jednak ból... Wymiary przed akcją: WAGA - 104,5 kg OBWÓD PASA - 110 cm WZROST - 180 cm BMI - 32,2 (!)   Przez 3 tygodnie odchudzania: WAGA - minus 4 kg !!! TKANKA TŁUSZCZOWA - minus 4% POPRAWA WYDOLNOŚCI - aż o 17pkt.

Przez 3 tygodnie Cezary Żak odchudzał się wspólnie z nami. Ograniczał jedzenie i ćwiczył w klubie fitness. Poprosiliśmy go, by w wolnych chwilach pisał o tym jak sobie radzi z dietą i treningami. Oto jego wrażenia:

1 dzień akcji:
Dziś zacząłem. Najpierw zrobiono mi test wytrzymałościowy. Niestety jego wyniki nie są zbyt optymistyczne, więc w czasie akcji będę pracował nie tylko nad obniżeniem wagi, ale też nad kondycją. Później miałem spotkanie z dietetykiem – Dorota Osóbka przygotowała dla mnie dietę 1000 kalorii. To całkowita zmiana moich nawyków żywieniowych – przyzwyczaiłem się, że jem 2, góra 3 posiłki w ciągu dnia, ale za to duże. Teraz mam jeść 5 małych. No i koniec z winem, serami pleśniowymi i tłustymi potrawami. Przynajmniej na te 3 tygodnie. Nie wiem czy wytrzymam, ale będę się starał.

8 dzień akcji:
W pierwszym tygodniu  naszej akcji było super! Przyszedłem do klubu 3 razy -  pojeździłem na rowerze i pochodziłem na bieżni. Najważniejsze dla mnie, że od razu w tym pierwszym tygodniu zrzuciłem aż 2 kg. Myślę, że to głównie za sprawą diety 1000 kcal, którą zaleciła mi pani dietetyk. Nie jestem głodny, ale jestem lekko „niedojedzony”. No, ale to chyba normalne, kiedy jest się na diecie. Jedzenie jest smaczne i jak na 1000 kalorii jest go dość sporo, ale jak na mój apetyt ciągle mało. Staram się stosować do wszystkich zaleceń, ale przyznaję jak na świętej spowiedzi, że raz dojadłem sobie na przyjęciu u znajomych .Były to sery pleśniowe oraz wino czerwone. Biję się w piersi... Ale w tym tygodniu postaram się bardziej.

15 dzień akcji:
Kolejny dzień diety. Niestety jest coraz trudniej. Przestało mi już smakować. Na pieczywo chrupkie nie mogę już patrzeć. Tęsknię za serami pleśniowymi. Bardzo lubię natomiast twarogi z rzodkiewką, szczypiorkiem itd. Najtrudniej jest oczywiście wieczorem jak wracam po spektaklu. Ratuję się wtedy przekąską. Najbardziej smakowały mi sałaty na obiad z jajkiem i pomidorem.
Na szczęście mam dużo pracy więc nie myślę o jedzeniu. Co by było gdybym siedział w domu? Zgroza!!!

21 dzień akcji:
Dziś koniec mojego odchudzania. Nie było łatwo. Zwłaszcza pod koniec. Ale udało się. W 3 tygodnie schudłem aż 4 kg!!! To dużo bo odchudzam się już od 2 lat i jak sami wiecie po tak długim czasie odchudzania każdy kilogram jest coraz trudniej zrzucić. W sumie przez 2 lata schudłem 25 kg, ale od dłuższego czasu waga stała już w miejscu. Teraz w 3 tygodnie znów straciłem 4 kg – jestem bardzo zadowolony.

Wczoraj zaniosłem do moich krawcowych kolejną marynarkę do zwężenia. Usłyszałem, że bardzo odmłodniałem dzięki tym 4 kg mniej!

Pytacie czy warto się odchudzać? Warto! Bardzo warto! To jest mój wielki apel do wszystkich grubasów w tym kraju. Schudnijcie! To nie jest takie trudne. Fakt, że do odchudzania trzeba dojrzeć psychicznie. Ale naprawdę warto!

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Chcesz schudnąć???  Pomożemy Ci!

Skorzystaj z naszego Programu Odchudzania OPIEKA - ułożymy dla Ciebie indywidualną dietę, będziesz też mieć stały kontakt z dietetykiem, który odpowie na Twoje pytania, doradzi i wesprze w trudnych chwilach - informacje jak skorzystać z Programu znajdziesz na stronie: www.twojadieta.pl/po_opieka.php?t=1

Jeśli wolisz samodzielnie układać swoje menu, lecz nie umiesz liczyć kalorii - skorzystaj z naszego Programu Indywidualnej Analizy Diety - za jedyne 15 zł miesięcznie będziesz mieć dostęp do najobszerniejszej w polskim internecie bazy wartości kalorycznych - informacje jak działa program znajdziesz na stronie: www.twojadieta.pl/artykul.php?grupa=2&link=129

Zasada druga - Jedz mniej tłuszczu To właśnie zbyt duża ilość tłuszczu w diecie jest najczęstszą przyczyną nadwagi. Wprawdzie pewna jego ilość jest naszemu ... .: więcej

Witaminowe korepetycje: WITAMINA B2 Popękane usta, zajady w kącikach ust, niedoskonała cera... Jeśli masz podobne objawy - być może Twoim problemem jest niedobór ... .: więcej

Czas noworocznych postanowień Za nami 2006 rok, pyszne, lecz nieco zbyt obfite święta Bożego Narodzenia, upojna Sylwestrowa Noc… Niestety zwykle ... .: więcej

Witaminowe korepetycje: WITAMINA PP W kolejnym odcinku witaminowych korepetycji zapraszamy Cię do zapoznania się z witaminą PP. Z naszego artykułu dowiesz się ... .: więcej