Dieta, skuteczne odchudzanie
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Zrozumiec odchudzanie  BĄDŹ ZDROWA!
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Zrozumiec odchudzanie  BĄDŹ SZCZUPŁA!
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Zrozumiec odchudzanie  BĄDŹ PIĘKNA!
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Zrozumiec odchudzanie  TWOJA KONDYCJA
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Zrozumiec odchudzanie  TWOJE PSYCHE
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Zrozumiec odchudzanie  TWOJE DZIECKO
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Zrozumiec odchudzanie  AKTUALNOŚCI
Sprawdź co powie nasz dietetyk...
Twoja obecna waga kg
Ile chciałabyś ważyć kg
Twój wzrost cm
LOGIN
HASŁO
Zarejestruj się
Dlaczego warto?
Zapomniałaś hasła?
SZUKAJ NA STRONIE:

ZOBACZ NASZE
WSZYSTKIE PROGRAMY
Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Zrozumiec odchudzanie
Indywidualna dieta - skuteczna, bo dopasowana
do Twoich potrzeb, upodobań i możliwości.
Stały kontakt i opieka dietetyka on-line
opinie klientów Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Zrozumiec odchudzanie
dowiedz się więcej Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Zrozumiec odchudzanie


PROGRAM INDYWIDUALNEJ ANALIZY DIETY - doskonały sposób na odchudzanie

TWOJA MAPA
ZDROWIA I URODY
Atrakcyjne
Zniżki

z Kartą
Stałego
Klienta
FOOD LINE
NASI PARTNERZY:
fitness, kosmetyka, zdrowie


SONDY

Jak odchudzasz się najczęściej?
Zmieniam dietę
Zaczynam ćwiczyć
Zmieniam dietę i ćwiczę
Kupuję preparaty wspomagające odchudzanie
Wszystkie powyższe
Mam inne metody
wyniki sondy

Strona startowa
Dodaj do ulubionych

Zostaliśmy wyróżnieni przez:
Ciekawa Strona


Strona wyróżniona przez Katalog
 Ciekawych Stron


Subskrypcja kanału RSS

Kanał TwojaDieta.pl


  jesteś w: strona główna / odchudzanie
Zrozumieć odchudzanie
|

Każda z nas wie doskonale o tym, że aby osiągnąć swój cel trzeba się troszkę pomęczyć. W tym wypadku odchudzanie nie jest wyjątkiem. Często jest tak, że będąc na diecie szybko zniechęcamy się chwilowym brakiem efektów i porzucamy ją z żalem sądząc, że nie jest nam dane wyglądać inaczej... Tymczasem właśnie wtedy w naszych organizmach mają miejsce najistotniejsze dla powodzenia odchudzania etapy. Warto byś wiedziała więcej na temat odchudzania, dzięki temu z pewnością łatwiej Ci będzie osiągnąć swój cel!

Schudnąć szybko 2-3 kg to nie sztuka - kilka dni głodówki i już. Cóż z tego skoro po tych wszystkich cudowych dietach waga wraca jak bumerang? Zbyt szybkie odchudzanie nie przynosi trwałych efektów i prawie zawsze kończy się powrotem do dawnej sylwetki....  A więc niewarto było się męczyć.

Jeśli zależy Ci na długofalowych efektach do odchudzania musisz podejść z głową. Dobrze więc byś od początku obiecała sobie bycie wytrwałą! Bez tego żadna, nawet najlepsza dieta nie przyniesie rezultatów jakich oczekujesz. Dlaczego jest to takie ważne? W dalszej części artykułu znajdziesz odpowiedzi na to pytanie.

ETAP 1 - POCZĄTEK ODCHUDZANIA
Poczatek odchudzania to jeden z najważaniejszych momentów decydujących o powodzeniu naszej diety. Przeglądamy więc artykuły poświęcone odchudzaniu, wertujemy książki dotyczące tej tematyki, wypytujemy przyjaciółki o sprawdzone sposoby tak, by zgromadzić jak największą ilość informacji. Wszystkie wymienione tu źródła informacji są rzeczywiście bardzo cenne, ale najczęściej nie gwarantują sukcesu. To co zapewniło wspaniałe efekty odchudzania gwiazdom ekranu czy naszej przyjaciółce niekoniecznie musi skutkować u nas. 
Na tym etapie najlepiej jest zwrócić się o pomoc do osoby kompetentej, która będzie miała doświadczenie w odchudzaniu i będzie dobrze rozumiała Twoje potrzeby.  Jeśli chcesz skorzystać z takiej pomocy możesz zwrócić się do dietetyka Poradni Żywieniowej FOOD LINE, który pomoże Ci w ustaleniu najlepszego dla Ciebie tempa spadku masy ciała i odpowiedniej dla Ciebie kaloryczności diety. A jeśli nie możesz do nas przyjechać skorzystaj z Programu Odchudzania OPIEKA przez internet - dietetyk nie tylko będzie z Tobą w stałym kontakcie, będzie Cie wspierał i doradzał, ale też ułoży dla Ciebie indywidualną dietę dzięki której odchudzanie będzie skuteczne, a do tego smaczne i przyjemne.

Rozpoczynamy więc odchudzanie. Na początku jesteśmy pełne zapału! Nasza gotowość do poświęceń jest bardzo wysoka, cena nie gra roli, byle tylko móc cieszyć się upragnioną sylwetką... Zwykle już w pierwszym tygodniu diety możemy zauważyć jej pierwsze efekty. Tempo odchudzania oczywiście zależy od tego ile jadłyśmy wcześniej i jaką wartość energetyczną ma nasza obecna dieta.
W sytuacji gdy zjadamy mniej niż w rzeczywistości potrzebujemy, nasz organizm dla zachowania równowagi najpierw zaczyna czerpać energię z glikogenu, który można nazwać rodzajem węglowodanowego magazynu. Wraz z jego spalaniem tracimy duże ilości wody. W praktyce na naszej wadze cyferki powoli się zmniejszają, motywacja do odchudzania zaczyna wzrastać, a my cały czas jesteśmy gotowe do dalszych wyrzeczeń :)

ETAP 2 – WAGA NIE SPADA...
W pewnym momencie spadek masy ciała zatrzymuje się. Na tym etapie wiele z nas ma ochotę porzucić dietę uważając, że w naszym przypadku nie jest po prostu skuteczna. I tu popełniamy zasadniczy błąd! Warto wiedzieć, że zatrzymanie masy ciała jest naturalnym zjawiskiem fizjologicznym i nie da się przeprowadzić skutecznego odchudzania bez takich właśnie etapów. Dobrze jest wiedzieć o ich istnieniu i pamiętać o nich w truudnych chwilach, by nie ulec zniechęceniu do dalszej pracy! W drugim etapie nasz organizm zaczyna wykorzystywać już tkankę tłuszczową, ale jednocześnie ulega nawodnieniu – to dlatego właśnie nie widzimy efektów.

ETAP 3 – PONOWNIE CHUDNIEMY!
Po etapie chwilowego zatrzymania masy ciała, przychodzą dla nas piękne dni. Energia potrzebna do potrzeb organizmu czerpana jest z tkanki tłuszczowej. Ponownie nasza masa ciała ulega zmniejszeniu, a my znów zaczynamy widzieć rezultaty naszych wysiłków. Wydaje się, że będzie tak już zawsze, gdy nagle...

ETAP 4 – WAGA ZNÓW NIE SPADA...
Nasz organizm potrzebuje trochę czasu by przyzwyczaić się do nowej sytuacji. Tempo przemiany materii zaczyna się zmniejszać, nie potrzebujemy już tak dużych ilości energii, więc masa ciała zatrzymuje się. To moment, w którym wiele z nas się załamuje i ostatecznie zrywa z dietą. Mimo, że nie jest to łatwe trzeba w tym momencie zacisnąć zęby i dalej trwać w swoich postanowieniach. Na szczęście etap ten nie trwa wiecznie.

ETAP 5 -  PONOWNIE CHUDNIEMY!
Jeśli cały czas jesteśmy na diecie, nasz organizm zaczyna czerpać z magazynów tkanki tłuszczowej i waga znów się obniża! Jesteśmy już bardzo bliskie osiągnięcia swojej oczekiwanej masy ciała. Długość odchudzania zależy już teraz od tego jak dużo masz do zrzucenia. Sukces czai się już tuż za rogiem!

Ostatnie dwa odchudzania mogą się oczywiście powtarzać. Będąc na diecie dobrze jest pamiętać o tym, że o ile rzeczywiście jesteśmy wierne wcześniejszym postanowieniom osiągniemy swój cel mimo, że nie zawsze będziemy mogły zobaczyć od razu efekty swoich wysiłków.

Mamy nadzieję, że dzięki dzisiejszemu artykułowi łatwiej Ci będzie wszytskie rozpoczęte próby odchudzania doprowadzać szęśliwie do końca, czego serdecznie Ci życzymy!


Ilość głosów: 129 / Wasza ocena: 9.2/10
   
  




odchudzanie
Garnek garnkowi nie równy!
Chyba każda z nas choć raz w życiu zadała sobie to pytanie. Prawdopodobnie jesteś osobą, której również zależy na zdrowiu ...
.: więcej

odchudzanie
Jak rozpocząć dzień czyli o tym co i dlaczego jeść na śniadanie
Śniadanie to jeden z najważniejszych posiłków w ciągu całego dnia. Od niego właśnie w dużym stopniu zależy nasze samopoczucie, ...
.: więcej

odchudzanie
Witaminowe korepetycje: WITAMINA B6
W okresie jesienno-zimowym wiele z nas nie czuje się najlepiej. Nasza wydajność w pracy często spada, jesteśmy stale zmęczone, ...
.: więcej

odchudzanie
Dbaj o dietę w ciąży
Twoja dieta podczas ciąży staje się przejawem troski nie tylko o własne zdrowie... Zadbaj aby niczego nie zabrakło do prawidłowego ...
.: więcej



ilosc komentarzy: 15
ania nowak (16:16, 2005-09-02)
komentarz:
kurcze chciałabym tak!zawsze zaplanuje wszystko a pozniej jak widze cos słodkiego nie moge sie powstrzymac i od razu to jem--->to jest silniejsze odemnie;(:(:(:( JEM TO I WCALE NIE W MAŁYCH ILOSCIACH:(:(:( i dlatego tak własnie wygladam.jesli zaczne sie juz odchudzc zaraz sie niecierpliwie bo nie mam mozliwosci na inne przyjemnosci bo wszedzie gdzie sie pokaze jestem najgrubsza,wiec lepiej sie nie pokazywac:( ta przyjamnosc jednak zawsze konczy sie wyrzutami sumienia i rzadko ale jednak ,płaczem ktory wpedza w jeszcze wieksze zapotrzebowanie na słodycze.. nigdy nie bede szczupła....aabuuuu, ide po batona:(:(:(:(:(:(:(:(
grazyna (16:20, 2005-09-02)
komentarz:
aniu!! rozumiem Cie! tez tak miałam wiele razy!! ale w koncu wziełam sie w garsc i powiedziałam sobie"chcesz batona,prosze bardzo ale najpierw pobiegaj 15 minut.." wiesz ze mi to pomogło.trzymam za Ciebie kciuki!mam nadzieje ze Ci sie uda.najpierw długo(ale to jest okres do przezycia) nie bedzie za dobrze ale zobaczysz ze w koncu sie doczekasz! a wtedy zapraszam na basen dyskoteke a potem bedzie juz tylko lepiej!
Ola (17:22, 2005-09-08)
komentarz:
Od dzis tez chce sprobowac...obiecuje sobie ze nie bede jadla tak duzo jak dotycczas..mam nadzieje ze sie uda...kiedys sie udalo..w grudniu zeszlego roku.Mialam silna wole,naprawde..potem waga sie trzymala na okreslonym poziomie i nie rosla.Teraz jednak od dwoch miesiecy zmienilam miejsce zamieszkania, nowe srodowisko, nowe zwyczaje zywieniowe, nowe produkty, nowy kraj..siedze w domu i nie pracuje a to nie pomaga mi w schudnieciu, wrecz przeciwnie..Musze wziac sie w garsc..duzo mi nie potrzeba-tylko schudnac 7 kilo...kto mi pomoze?
katie ;-p (16:49, 2005-09-12)
komentarz:
Ja nigdy do szczypiorków nie należałam wręcz przeciwnie raczej taki mały klopsik i teraz też moja figura jeśli można to tak nazwać pozostawia wiele do życzenia niestety. Najgorsze są chyba moje kompleksy i odmawianie sobie basenów bo mi wstyd nie noszę krótkich spodni, spódniczek, sukienek... Nie to że nie lubie ale czuję się niekomfortowo mam wrażenie że każdy patzy na moje grube nogi, łydki... Jedno co mnie martwi to gdy zgrabne dziewczyny zwracają się do siebie ae jestem gruba ale mam oponki jaki wielki tyłek a paradują w mini, w bikini... Podobnie jest na każdym prawie forum... Nie rozumiem tego że ktoś mający wskażnik BMI ok 15 noszący rozmiar 36 S XS mówi że jest gruby... Tak szczerze chyba dlatego że każdy im powie 'Co Ty gadasz' 'niepoważna jesteś' A naprawde osobie mającej problem z nadwagą nic ba ludzie sami cisną złośliwe uwagi na nasz temat... I to jest przykre... Założę się że każda z nas mimo że udało się pogodzić z taką figurą myśli sobie jak pieknie byłoby się wcisnąć w tą małą czarną... poopalać na plaży bez skrępowania... Odmawiamy sobie pysznego jedzonka, zjadamy szpinak sałatę marchewki... I w głębi serca zazdrościmy tym co takiego problemy nie mają ale to właśnie my jesteśmy silne nie jest to zawsze nasza wina kwestia genów złych nawyków żywieniowych jeszcze z dzieciństwa... Jedzmy to co lubimy żyje się raz a życie nie powinno polegać na codziennym odmawianiu sobie czegoś róbmy to tylko racjonalnie ja np mam rozpisane co mogę dzisiaj zjeść jem co lubię na co mam ochotę kontrolując to jednocześnie... Jestem z Wami!
Angelika (20:00, 2005-09-18)
komentarz:
Wiecie, ja zaczynałam trzy razy za pierwszym razem zrzuciłam parę kilo. Za drugim, stosując dietę tysiąca kalorii schudłam aż 10 kg. To był mój wielki sukces, utrzymałam wagę i to wydawło mi sie jeszcze większym sukcesem, ale minęły trzy lata i pomimo że nei przytyłam, zaczęłam nadal zauważać niedoskonałości mojego ciała. No i teraz zaczęłam tą samą dietę, trwa juz 56 dni, są efekty, 5 kg. Waże teraz 52,5 kg, ale nie czuje się szczupła. Mam chude ręce, ramiona, wystające obojczyki a pupa i uda pozostawiają wiele do życzenia. Musze oddac obrączkę do zmniejszenia....Ale wiecie co jest najgorsze? Zastanawiem się nad tym co teraz piszę i zaczynam myślec, że jestem psychicznie chora.... Dziś sie złamałam, dałam sobie troszkę więcej kalorii... Nie dużo więcej...Ale już mam wyrzuty sumienia...Pozdrawiam wszystkich i życzę dużo, dużo sukcesów. To jest możliwe. Wymaga na pewno wytrwałości i cierpliwości...Tego niestety wszystkim czasem nam brakuje...
kosmitka (10:39, 2005-09-19)
komentarz:
Zrozumiec odchudzanie, niby latwe, a jednka trudne...mam 10kg nadwagi autentycznej pomimo tego, ze plywam, biegam 3x w tygodniu + aktywne weekendy/biegi, marszobiegi, rajdy/slodyczy nie lubie, weglowodanów sie boje, dieta 1000kcal to za malo, a 2tys za duzo. Co jesc by chudnąc i miec energie by biegać maratony? Pozdrawiam.
Monika (13:05, 2005-10-09)
komentarz:
Kurcza chcialabym schudnac przynajmniej 8kg mam 13lat 165cm i waze 58ka masakra nie wiem co mam z soba zrobic!!Od dluzszego czasu zaczelam tyc na wakacjach schudlam a potem zaczelo sie tu jeden baton i nastepny ,nastepny!!:(Kazdy muwi mi ze jestesm chuda ale to nie prawda gdy patrze w lustro widze chodzacego grubasa!!Pomocy jak mam schudnac??Chodze na koszykowke mam 4razy w tyg. trening po 1.30godz ale zawsze jak wracam do domu patrze do lodowki a tego nie chce wmawiam sobie ze jestesm glodna i jem'!!prosze pomuscie mi b nie wiem jak schudnac!!
Monika (13:12, 2005-10-09)
komentarz:
Siemka!!Dzisiaj postanowilam ze sie odchudzam na serio.Czyli zadnych slodyczy!!Wieczorem bede cwiczyc: Brzuszki i cos na nogi tlko nie wiem co?? Najbardziej chcialabym ,zeby schudly mi nogi!!Tylko jak to zrobic??:(
Monika (13:16, 2005-10-09)
komentarz:
Droga Andzeliko!!Mam do ciebie prosbe czy moglabys mi dac plan na schudniecie(czyli jak schudlas tyle)jaki plan mialas ile jadlas??Prosze napisz do mnie emaila monisia911@buziaczek.pl
becia (18:25, 2005-10-14)
komentarz:
Jestem samotna nastolatka i to tylko przez moja figure waze 68kg kosmos i nie wiem jak pozbyc sie tytch zbednych kg ratujcie trzymajcie kciuki od dzisiaj biegam i solidny trening:D:D:D:D
werkus (14:24, 2005-10-15)
komentarz:
Pliska napisz mi na mail kilka cwiczen skutecznych na ramiona,uda i nogi,bede bardzo wdzieczna =] weronika99@tenbit.pl
zosia (20:05, 2005-11-06)
komentarz:
CZesc!!Mam problem poniewaz mam grube nogi a reszte spoko jak moge schudnac czyli nogi jak moge rzucic troszke z nog prosze o pomocy numer gg to 7737736
Asoas (19:58, 2005-11-11)
komentarz:
ja też mam problem z nogami i z pupą... nie wiem co zrobić aby to zrzucić. Nie mam za durzo czasu więc tylko raz w tygodiu codze na bsen;( pomóżcie! jak któśma jakiś pomysł jak zrzucić ten tłuszcz, to niech pisze as-iaa@tlen.pl
zaskoczona (23:06, 2007-03-05)
komentarz:
czesc wszystkim tak wlasnie czytam wasze kometarze i zastanawiam sie dziewczyny z czego wy chcecie chudnac pupa nogi 58kg ja mam powazniejszy problem jestem mloda osoba bo mam dopiero 24lata waze 80kg przy wzroscie 168cm i mam ok 20kg nadwagi od 2 tygodni udalo mi sie zrzucic prawie 4kg i szczerze musze przyznac ze slodycze uwielbiam jesc ale tak sie zawzielam i przerazilam moja waga bo jeszcze dwa tyg. temu bylo prawie 85kg ze jak mialam wczoraj gosci i na stole stal caly talerz przeroznych ciasteczek a ja nie skusilam sie ani na jedno od 2 tyg, nie mialam w ustach nic slodkiego kiedys myslala m ze nie bede mogla bez tgo zyc a tu prosze teraz to i nawet owoce ktore jem codziennie i bez ograniczen wydaj mi sie slodsze pozatym nie jem po 18 i wcale nie sprawia mi to takiej trodnosci jem ok 1200 kcal dziennie duzo spaceruje a wieczorami robie ok 70brzuszkow dotego wykonuje cwiczenia fizyczne ale najbardziej zaskakuje mnie moje samo zaparcie bo juz wielokrotnie podejmowalam sie diety najbardziej boje sie etapu kiedy moja waga sie zatrzyma i przestanie spadac mam nadzieje ze sie w tedy nie zalamie jak narazie idzie mi niezle w 2tyg ok 4kg to sukces!!! dziewczyny zycze wam sukcesu i wytrwalosci w osiagnieciu wymarzonej wagi mam nadziej ze mi tez sie uda pozdrawiam
Grażyna Nowak (20:03, 2011-03-10)
komentarz:
Ja już jestem miesiąc na diecie, przeżywam właśnie kryzys bo moja waga po spadku 4kg stanęła w miejscu. Zaczęłam więc szukać jakiegos wsparacia aby przetrwać ten okres i trafiłam tutaj. Artykuł ciekawy i dodaje otuchy na dalszą część diety.

FOODLINE informuje, ze publikowane komentarze sa prywatnymi opiniami uzytkowników serwisu twojadieta.pl i nie ponosi odpowiedzialnosci za ich tresc.


| redakcja | o serwisie | współpraca | kontakt | reklama | Informacja o cookies |

(C) Copyright Poradnia Żywieniowa FOOD LINE 2000-2006
Wszystkie zdjęcia i artykuły zamieszczone na tych stronach są chronione prawami autorskimi.
Kopiowanie i używanie do innych celów bez pisemnej zgody redakcji zabronione.

Jak schudnąć - odchudzanie, diety, porady dietetyczne, dieta, dietetyk. Zdrowa żywność, zdrowe odżywianie i zdrowe żywienie. Dieta uroda i zdrowie. Dietetycy pomagają schudnąć