Dieta, skuteczne odchudzanie
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Slodycze   jak pozbyc sie tego nalogu  BĄDŹ ZDROWA!
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Slodycze   jak pozbyc sie tego nalogu  BĄDŹ SZCZUPŁA!
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Slodycze   jak pozbyc sie tego nalogu  BĄDŹ PIĘKNA!
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Slodycze   jak pozbyc sie tego nalogu  TWOJA KONDYCJA
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Slodycze   jak pozbyc sie tego nalogu  TWOJE PSYCHE
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Slodycze   jak pozbyc sie tego nalogu  TWOJE DZIECKO
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Slodycze   jak pozbyc sie tego nalogu  AKTUALNOŚCI
Sprawdź co powie nasz dietetyk...
Twoja obecna waga kg
Ile chciałabyś ważyć kg
Twój wzrost cm
LOGIN
HASŁO
Zarejestruj się
Dlaczego warto?
Zapomniałaś hasła?
SZUKAJ NA STRONIE:

ZOBACZ NASZE
WSZYSTKIE PROGRAMY
Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Slodycze   jak pozbyc sie tego nalogu
Indywidualna dieta - skuteczna, bo dopasowana
do Twoich potrzeb, upodobań i możliwości.
Stały kontakt i opieka dietetyka on-line
opinie klientów Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Slodycze   jak pozbyc sie tego nalogu
dowiedz się więcej Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Slodycze   jak pozbyc sie tego nalogu


PROGRAM INDYWIDUALNEJ ANALIZY DIETY - doskonały sposób na odchudzanie

TWOJA MAPA
ZDROWIA I URODY
Atrakcyjne
Zniżki

z Kartą
Stałego
Klienta
FOOD LINE
NASI PARTNERZY:
fitness, kosmetyka, zdrowie


SONDY

O której godzinie najczęściej jesz kolacje?
Przed 18
18 - 20
20 - 22
22 - 24
Po 24
wyniki sondy

Strona startowa
Dodaj do ulubionych

Zostaliśmy wyróżnieni przez:
Ciekawa Strona


Strona wyróżniona przez Katalog
 Ciekawych Stron


Subskrypcja kanału RSS

Kanał TwojaDieta.pl


  jesteś w: strona główna / odchudzanie
Słodycze - jak pozbyć się tego nałogu?
|

Jesteś uzależniona od słodyczy? Czy kiedy jesteś zdenerwowana lub zmęczona i chcesz zrobić sobie małą, nikomu nie szkodzącą przyjemność to sięgasz do szuflady, gdzie schowałaś swoje ulubione łakocie?...

Kiedy jakaś czynność sprawia Ci mniejszą lub większą przyjemność to zaczynasz ją nieświadomie powtarzać ilekroć tylko masz ku temu okazje. Na tym właśnie polega mechanizm nałogu. Jednak dzięki silnej woli oraz pewnym "dietetycznym trikom" możesz sobie z nim bez większych problemów poradzić.

Po spożyciu posiłków zawierających produkty o tak zwanym wysokim indeksie glikemicznym - (zwłaszcza słodycze, choć nie tylko) - poziom cukru we krwi bardzo szybko rośnie. Jest to naturalna konsekwencja szybkiego trawienia i wchłaniania tych produktów.
Organizm nie toleruje tak wysokiego poziomu glukozy i odpowiada wydzielaniem dużej, a nawet nadmiernej ilości insuliny. Hormon ten powoduje, że komórki ciała bardzo szybko wchłaniają cukier, obniżając tym samym jego poziom we krwi. Ponieważ jednak odpowiedź insulinowa jest przy produktach o bardzo wysokim indeksie glikemicznym wyjątkowo intensywna, to po pewnym czasie, cukru jest we krwi wręcz za mało. Odczuwasz jego brak w postaci głodu, a ten każe Ci sięgać po kolejne łakocie i koło się zamyka.

Wynika z tego prosta rada - by uwolnić się ze słodkiego nałogu nie możesz pozwolić, by poziom cukru w Twoim organizmie zbytnio spadł. Powinnaś uprzedzić głód słodyczy. Staraj się też jeść głównie produkty o niskim indeksie, czyli takie, które nie będą powodowały tak dużych skoków poziomu cukru we krwi: ryż ciemny lub basmati, kasze, chleb razowy, płatki owsiane. Powolny jego przyrost i długotrwałe utrzymywanie się na optymalnym poziomie spowoduje, że nie będziesz - nakręcana sztucznym głodem - sięgać do szuflady z pralinkami...

Na początku walki z nałogiem bądź dla siebie w miarę wyrozumiała. Stawiaj sobie realne ograniczenia, takie, których możesz dotrzymać. Obiecaj sobie na przykład w pierwszej kolejności, że zamiast przegryzać słodycze zjesz świeży lub suszony owoc, garść orzechów albo mały jogurt. Są to znacznie zdrowsze produkty, a nie tylko "puste kalorie". Staraj się robić to o w miarę regularnych porach i traktuj takie przekąski jako "słodką nagrodę" dla siebie z wytrwałość. Z czasem taki nawyk przerodzi się w zdrową zasadę dietetyczną spożywania drugich śniadań czy podwieczorków.

Traktowanie możliwości spożycia smacznej, ale zdrowej przekąski jako nagrody jest też trikiem oszukującym inny mechanizm. Słodkości powodują wydzielanie hormonów szczęścia: serotoniny i endorfin. To związki, które w sposób wręcz narkotyczny poprawiają nam nastrój. Dlatego tak wiele osób jada słodycze aby wprawić się w dobry humor. Jeśli odmówisz sobie tej przyjemności, to będziesz smutniejsza, bardziej przygnębiona. Nie wytrzymując z narzuconymi sobie samej zakazami popadniesz w dawny nałóg ze zdwojoną siłą. Przekonaj więc samą siebie, że ten pyszny jogurt czy smaczne orzeszki, na które wyczekałaś do tej podwieczorkowej pory są właśnie tą nagrodą dla Ciebie, tą chwilą przyjemności, która Ci pozostała.

Dobrze będzie jeśli oznajmisz też wszystkim znajomym i rodzinie, że rzucasz swój nałóg i poprosisz ich aby na przyjęciach i spotkaniach towarzyskich nie kusili Cię ciastkami. Takie publiczne zobowiązanie zwiększy Twoją motywację do walki z chęcią sprawienia sobie przyjemności słodkim smakiem.

Wielu z nas zdarzało się już nie raz powiedzieć sobie "stop słodkościom od poniedziałku!" albo "od jutra rzucam łakocie". Rzadko której udało się jednak dotrzymać danego słowa. Jest to dość pocieszające, że tak wiele z nas ma problemy z silną wolą. Mimo to musisz z tym walczyć. Jest przecież o co! Wkrótce Twoje ciało przyzwyczai się do braku łakoci i nie będzie mu to przeszkadzało. Po prostu odzwyczaisz się od słodkiego smaku, a w zamian zyskasz zgrabną sylwetkę i lepsze zdrowie. Chyba więc warto...


Ilość głosów: 196 / Wasza ocena: 9.4/10
   
  




odchudzanie
Garnek garnkowi nie równy!
Chyba każda z nas choć raz w życiu zadała sobie to pytanie. Prawdopodobnie jesteś osobą, której również zależy na zdrowiu ...
.: więcej

odchudzanie
Co pić w czasie treningu?
Ćwiczysz, a zamiast dobrego samopoczucia cierpisz na skurcze mięśni i uczucie osłabienia w czasie wysiłku? Być może przyczyną ...
.: więcej

odchudzanie
Pożegnanie ze zgagą!
Pieczenie gardła, ból przełyku czasem żołądka, odbijania się, czkawka... to codzienność osób cierpiących na ...
.: więcej

odchudzanie
Kobieca Sprawa czyli Zespół Napięcia Przedmiesiączkowego
Kobieta zmienną jest. Jednak czasem nawet nam trudno zrozumieć nasze własne zachowania i reakcje. Zwłaszcza na kilka dni ...
.: więcej



ilosc komentarzy: 40
Nina (15:36, 2004-01-09)
komentarz:
Jeast to bardzo możliwe,gdyz ja tak uczyniłam.z dnia na dziń -powiedziała słodyczą dziekuje!!! To juz osiem miesięcy-jestem z siebie dmna choć...czasem skuszę sie na małe co nieco.Chwile zapomnienia sa potrzebne-tylko należy zachowac umiar i rozwagę
Sandra Sanecka (19:01, 2004-01-15)
komentarz:
FAjna stronka tylko nie ma tabelki kalorii!!!!
Dorota Osóbka (22:42, 2004-01-15)
komentarz:
Przecież ma i to nie tylko tabele ale cały Program do liczenia kalorii (i nie tylko kalorii). Wejdz na www.twojadieta.pl/baza.php i wykup abonament - bedziesz mogła korzystać z bardzo wygodnego Programu Indywidualnej Analizy Diety w którym jest więcej produktów niż gdziekolwiek indziej. A dane są dokładne i sprawdzone przez dietetyków.
aska (19:51, 2004-01-20)
komentarz:
Łatwo p0owiedziec ja cały czas planuje ze nie bede jadła ale sa te chwile ktore sa cieżkie do przetrwania i wtedy jakos nie wychodzi juz nigdy nie uwierze ze mozna sie pozbyc tego nałogu zawsze bede musiałą sie kontrolowac
Barbara Maciaszek (11:40, 2004-02-04)
komentarz:
wszystko ładnie pięknie,ale ja kupiłam sobie chrom organiczny i zażywam jedną tabletkę dziennie,już przez trzy miesiące,a mam wrażenie że ciastek chce mi się jeść jeszcze więcej niż przed zażywaniem tabletek.Błagam może mi ktoś to logicznie wytłumaczy!!!
Magdalena Dąbek (20:06, 2004-02-21)
komentarz:
Bardzo mądre wnioski, jednak łatwo mówić i pisać , trudniej z realizacją
Anka (09:49, 2004-03-24)
komentarz:
stronka fajna, artykuły tez ja niestety ciagle walcze z nalogiem slodkosci a ten program- czy musi byc taki drogi 290 zl!!!!??????????
nastolatka (16:01, 2004-04-22)
komentarz:
w sumie to czasem ciezko jest tak powiedziec: nie, i koniec ze slodyczami! Nawet udowodniono ze prostytutki tęsknia po jakism czasie za Bogiem i wiarą, a ksiedz teskni za seksem! i tak jest ze slodyczami: to czego sie wyrzekamy bardzo nas przyciaga! ! ! ! trzeba zrobic sobie jakis cel.. nie zjem slodyczy przez tydzien.. to.. "jakas przyjemnosc" .. i tak z tygodnia an tydzien! podjadac czasem ale nei rezygnowac woogle ze slodkosci! :] ja zachorowalam w wieku 12lat na cukrzyc ei byla to dla meni tragedia.. i wlasnie takimi malymi kroczkami udalo mi sie zrezygnowac ze slodyczy :) (teraz mam 15latek i wytrzymuje bez nich caly zcas!)
agusiak (23:27, 2004-04-26)
komentarz:
chyba znalazlam wytłumaczenie dla moich ostatnich problemów zdrowotnych - gwałtownego spadku poziomu cukru we krwi po odstawieniu słodyczy.... dzięki!!!!
Baśka (08:14, 2004-04-27)
komentarz:
Bardzo lubię słodycze i myślę, że nie wart znich rezygnować. Trzeba jeść produkty naturalne, a nie "plastikowe, kolorowe atrapy". Ja lubię dobrą czekoladę, suszone owoce i lekkie desery. Jezeli nie zjadam ich codziennie to ....
dixonia (21:17, 2004-05-26)
komentarz:
hmmm....ciężko jest, trzeba mieć silną wolę. ja też biorę chrom i również wydaje misię że chce mi się słodyczy bardziej niż wcześniej...
renia (16:14, 2004-07-11)
komentarz:
Słodycze - a co to jest? Kiedys bym tak nie powiedziała, bo w mojej codziennej diecie wystepowały te kuszące smakołyki:) Teraz moga dla mnie nie istnieć, bo w jednym dniu postanowiłam je zucić i juz minęło pół roku a ja sie dobrze trzymam. Jestem szczupła ( nareszcie) i uważam ze dobzre zrobiłam. Jak mam zły humor, to ide na spacer albo wypijam słodką kawę lub herbatę i odrazu jest super. z jednej rzeczy tylko nigdy nie zrezygnuje, a jest to moj ukochany budyń :)
Karolina (12:55, 2004-07-26)
komentarz:
Wiecie co,po co tak naprawde calkowicie rezygnowac ze slodyczy???- odpowiedz prosta-zeby schudnac-tak zazwyczaj mysli wiekszosc dziewczyn.I maja racje,ale nie nalezy zapominac,ze tak naprawde glownym wrogiem nie sa slodycze w calosci,lecz cukier,ktory zawieraja.Mozna wiec je zamienic czekoladami,cukierkami,ciastkami i budyniami...ktore zawieraja slodzik lub inne zamienniki cukru.Pyszne i nie tuczace!!!:)))a jesli chodzi o niski poziom cukru we krwi???-tego mozna uniknac spozywajac duze ilosci owocow- przeciez w owocach tez jest cukier! Mi z taka dietka jest dobrze:)-radze sprobowac:)))!!!
_naCia_ (19:58, 2004-08-12)
komentarz:
Hej :) Uważam , że ten artykuł jest bardzo mądry , ale nie zawsze skuteczny..Wiadomo , że niektórym osobom te rady naprawdę pomogą się zmobilizować , ale tylko niektórym.. Pare razy próbowałam sobie wmówić , że od jutra się odchudzam! Jednak te jutro baaardzo się odwlekało... Mimo wszystko próbuję kolejny raz i 3majcie kciuki za to , aby wszystko poszło po mojej myśli ;) Papapa
dagmra fgfgfgfgf (13:54, 2004-08-15)
komentarz:
strona moze byc ale dlaczego nie ma przelicznikow kalorii !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(
Admin (15:27, 2004-08-16)
komentarz:
Przeliczniki kalorii są - zobacz jak działa Program Indywidualnej Analizy Diety - http://www.twojadieta.pl/artykul.php?grupa=105&link=129
kasiowa (18:03, 2004-09-11)
komentarz:
3majcie kciuki- ja zaczynam
**Żyleta** (19:00, 2004-09-20)
komentarz:
Od nie dawna postanowilam sie odchudzic, nie mam nadwagi, moja waga jest odpowiednia do mejego wzrostu. ale ja sama siebie nie toleruje z takim tluszczykiem. Tydzien udalo mi sie przetrwac bez slodyczy i podjadania miedzy posilkami. W sobote czejkala mnie imprez, zaczelam jesc slodycze, pozniej juz nie moglam skonczyk jadlam przez nastepny tydzien i tak zerwalam z postanowieniem odchudzania. Nie mam silnej woli...chce do swiot bozego Narodzenia wazyc o 11 kg mniej, ale jak to osiogne? Kocham slodycze i nie moge bez nich zyc, ale bede stosowac sie do podanych powyzej zalecen, i postaram sie zerwac z tym paskudnym nalogiem Pozdrawiam!!
alusia (01:28, 2004-11-02)
komentarz:
No i co z tego,że nie jadłam słodyczy przez pół roku????Zupełnie nic bo nie dość ,że chodziłam smutna to teraz i tak sie nimi obżeram!Słowo to nie jest przesadzone gdyż potrafię zjeść w ciągu 2-3 godzin litr lodów i ok 1,5 kg ciastek:(Wydaje mi sie ,że to jest oznaka jakiejś choroby bo wcale nie czuje sie syta po takiej dawce kalorii.Zarabiam miesięcznie ok 250zl z czego ok 170 "przejadam".To jakiś obłęd,wciąż przechodzę na coraz to nowe diety i nic mi one nie pomagają.Jeśli ktoś miał podobny problem i wie jak sobie z nim poradzić bardzo proszę o maile.
Dorota (21:04, 2004-12-28)
komentarz:
najważniejsze to nie sięgać po słodycze tłumacząc ,że to tylko jeden kawałek.Niestety po jednym jest drugi i trzeci.Teraz wiem ,że najgorszy jest ten pierwszy gryz.
zeberko (10:01, 2005-01-17)
komentarz:
Mam mieszane uczucia, sama zrezygnowałam ze słodyczy z dnia na dzień i nie jadłam ich przez ponad pół roku.Mam dużo samozaparcia i nie było dla mnie problemem samo wytrzymanie bez słodyczy, ale kiedy po tym całym czasie prawie w ogóle nie zauważyłam efektów i bez przerwy chodziłam przygnębiona, to powiedziałam sobie -DOŚĆ!No i znów jem słodycze i oczywiście moja figura wciąż odbiega od ideału:(Chyba najlepszy byłby jakiś system ograniczenia spożycia słodyczy, ale to bardzo trudne.Pozdrawiam serdecznie
monika (21:41, 2005-01-26)
komentarz:
ciężko jest pozbyć się tego slodkiego nałogu.Ja przynajmniej raz w tygodniu musze zjeść 3batoniki.To nie jest łatwe,ale mi się w wakacje udało rzucić ten nałóg-ale... nie na długo.Byłabym już wyzwolona,ale moi znajomi częstowali mnie chipsami,czekoladą i różnymi słodkimi rzeczami.Nie omieszkam się powiedzieć że tak samo jest z fastfoodami.Ale uwierzcie mi-można z tego wybrnąć,ale najpierw trzeba chcieć!!!Powodzenia!!!!
Mała Cherry (22:17, 2005-02-07)
komentarz:
Mhhm a po co je rzucac..?Wystarczy ograniczyc i życ w zdrowych kontaktach znimi.. gdy mnie kots pozcestuje czasem odmówie czasem nie..Sa chwile keidy mam nieziemska ochote na taki grzeszek i sobie pozwalam...Ale fakt faktem an figure narzekam..:P
aga (14:41, 2005-02-14)
komentarz:
jest naprawdę spoko .i dużo można sie z niego dowiedziec poprostu super
AGNIESZKA KALETKA (21:23, 2005-03-20)
komentarz:
kocham słodycze ,nie da sie bez nich żyć ,zjadam kliogramami, przeróżne slodkości i co waże za dużo jakieś 20 kg i co mam zrobicć,pomóżcie ,słodycze przeważają ,nie moge sie odzyczaić ,jak nie jem dwa dni to na trzeci kupuje duzo slodyczy cukierki ciastka przeważniw wafelki batoniki itp.jak kupie 1kg,czy 2kg to zjem to w ciągu dnia może dwoch godzin ,przy komputerze czy telewizorze .jak mam schudnąć ? poradzcie?
jola (08:17, 2005-04-14)
komentarz:
postanowiłam od wczoraj -Koniec ze słodyczami!!Mam nadzieję że wytrwam :)
lejla (23:06, 2005-09-06)
komentarz:
Ja tez juz probuje ktorys raz z kolei i nic poprostu tylko sie zalamac :(( to jest bardzo ciezkie zrezygnowac ze slodyczy ja zaczynam od jutra na pierwsze ciasto pozwole sobie dopiero po miesiacu pozdrawiam
enjoy (22:49, 2005-09-08)
komentarz:
Niejedzenie słodyczy na szczęście mam już za sobą;). Rok 2003 w którym nie zjadłam absolutnie nic słodkiego (idiotyczne postanowienie noworoczne) był jedną wielką katorgą. Tak, jestem uzależniona od słodyczy, nie nie będę z tym walczyć, bo jest mi z tym dobrze i jestem dużo szczęśliwsza jedząc słodycze niż ich nie jedząc:D! O! Nie odmówię sobie żadnej czekoladki, pod warunkiem że do południa, a wieczorem i tak spalam wszystko w fitness clubie. Polecam ten system=].
????????? (21:52, 2005-10-31)
komentarz:
troche dobry ten artykul tylko łatwo wam muwic a niepostawicie sie wsytuacji np.mojej bo ja lubie slodycze tylk nigdy nie moge rzucic tego nalogu ale ten artykul dal mi do serca ze mozna rzucic ten nalug.dzieki!!!
natalia (18:59, 2005-12-06)
komentarz:
nie tknęłam słodyczy przez prawie 2 miesiące... kiedy na imieniny zjadłam kawałek tortu i pare cukierków zaczęło się jedzenie słodyczy codziennie...:(
Aga (18:56, 2005-12-11)
komentarz:
Ja zaczynam od jutra i wierze ze mi sie uda...bede was o tym tutaj informować!:)
Karolcia (23:28, 2006-02-06)
komentarz:
Ja z dnia na dzien powiedziałam sobie " nie jem slodyczy" wytrzymala pol roku ale nic w ytm czasie nie schudłam;] zamiast slodyczy jadlam owoce.. ograniczalam jedzenie i nic.. nie ma efektow... etraz znowu objadam sie cukierkami i chałwa ( wysoko kaloryczna) za ktora przepadam:P
karolina dlagacka (16:56, 2006-06-06)
komentarz:
Ja już od dawna nie jem słodyczy i nie słodzę herbaty. Przyzwyczaiłam się do tego. Powiem Wam coś, mój sekret żeby szybko schudnąć to jeść 5 bananów dziennie, przed każdym posiłkiem. To pomaga, a zresztą banany bardzo dobrze wpływają na skórę i oczy.
zdziwiona (11:59, 2006-06-07)
komentarz:
Dziewczyno - każdy banan to 120 kalorii - czyli 5 bananów dziennie to 600 kalorii !!! + posiłki. Jak ty chcesz na tym schudnąć?
Blondi (23:42, 2006-06-23)
komentarz:
zby zrzucic na wadze, to proponuje zmniejszyc ilosc jedzenia weglowodanow i cwiczyc co najmniej 1godzinke dziennie :) ja tak robilam i po tygodniu schudlam 1 kg. :) Pozdrawiam i trzymie za Was kciuki ;)
zuzia (12:03, 2006-09-12)
komentarz:
a ja własnie tak zupełnie to nie potrafie. Ograniczyłam ciasta, czekolady w ogóle nie jadam, słosyczy praktycznie wcale. Jedyne co, to od czasu do czasu kupuije sobie żelki haribo z jogurtem w środku. Są pyszne i maja napisane że nie zawierają tłuszczu, to chyba mi jakoś bardzo nie zaszkodzą prawda?
Mariola_wawa (14:55, 2007-04-10)
komentarz:
Madre wnioski ,łatwo pisać i mówic ale nie ma podanych żadnych rad....aha i chrom nic nie daje
ewelinaaa (18:40, 2007-09-29)
komentarz:
musicie mi pomoc.. w ciagu niecalego miesiaca przytylam 6 kg.. abylam jedna z najchudszych osob w szkole.. teraz nie moge na siebie patrzec!! pomocy!!
Pauli (17:55, 2011-04-04)
komentarz:
szukałam aż znalazłam odpowiedno artykuł na temat! to co może wydaje sie oczywiste nie do końca takie jest. Ten artykuł bardzo mi pomógł!!!
Marta (17:10, 2012-06-10)
komentarz:
ja sie z tym zgadzam w 100% : ) ja jeśli weźmie mnie ochota na coś słodkiego robię sobię galaretkę lub zjadam sobie kilka ciastek petiberi . Jestem w trakcie odchudzania i powiem wam, że naprawdę można się odzwyczaić od słodkości : ))

FOODLINE informuje, ze publikowane komentarze sa prywatnymi opiniami uzytkowników serwisu twojadieta.pl i nie ponosi odpowiedzialnosci za ich tresc.


| redakcja | o serwisie | współpraca | kontakt | reklama | Informacja o cookies |

(C) Copyright Poradnia Żywieniowa FOOD LINE 2000-2006
Wszystkie zdjęcia i artykuły zamieszczone na tych stronach są chronione prawami autorskimi.
Kopiowanie i używanie do innych celów bez pisemnej zgody redakcji zabronione.

Jak schudnąć - odchudzanie, diety, porady dietetyczne, dieta, dietetyk. Zdrowa żywność, zdrowe odżywianie i zdrowe żywienie. Dieta uroda i zdrowie. Dietetycy pomagają schudnąć