Dieta, skuteczne odchudzanie
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Jak uniknac efektu jo jo  BĄDŹ ZDROWA!
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Jak uniknac efektu jo jo  BĄDŹ SZCZUPŁA!
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Jak uniknac efektu jo jo  BĄDŹ PIĘKNA!
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Jak uniknac efektu jo jo  TWOJA KONDYCJA
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Jak uniknac efektu jo jo  TWOJE PSYCHE
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Jak uniknac efektu jo jo  TWOJE DZIECKO
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Jak uniknac efektu jo jo  AKTUALNOŚCI
Sprawdź co powie nasz dietetyk...
Twoja obecna waga kg
Ile chciałabyś ważyć kg
Twój wzrost cm
LOGIN
HASŁO
Zarejestruj się
Dlaczego warto?
Zapomniałaś hasła?
SZUKAJ NA STRONIE:

ZOBACZ NASZE
WSZYSTKIE PROGRAMY
Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Jak uniknac efektu jo jo
Indywidualna dieta - skuteczna, bo dopasowana
do Twoich potrzeb, upodobań i możliwości.
Stały kontakt i opieka dietetyka on-line
opinie klientów Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Jak uniknac efektu jo jo
dowiedz się więcej Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Jak uniknac efektu jo jo


PROGRAM INDYWIDUALNEJ ANALIZY DIETY - doskonały sposób na odchudzanie

TWOJA MAPA
ZDROWIA I URODY
Atrakcyjne
Zniżki

z Kartą
Stałego
Klienta
FOOD LINE
NASI PARTNERZY:
fitness, kosmetyka, zdrowie


SONDY

Jak odchudzasz się najczęściej?
Zmieniam dietę
Zaczynam ćwiczyć
Zmieniam dietę i ćwiczę
Kupuję preparaty wspomagające odchudzanie
Wszystkie powyższe
Mam inne metody
wyniki sondy

Strona startowa
Dodaj do ulubionych

Zostaliśmy wyróżnieni przez:
Ciekawa Strona


Strona wyróżniona przez Katalog
 Ciekawych Stron


Subskrypcja kanału RSS

Kanał TwojaDieta.pl


  jesteś w: strona główna / odchudzanie
Jak uniknąć efektu jo-jo?
|

Wiesz już pewnie, że "cudownie prosto" jest stracić na wadze te pięć kilogramów w tydzień, ale "piekielnie trudno" jest tę wagę utrzymać...

Nie miej złudzeń - cudów nie ma. Na tygodniowych dietach odchudzających 500-800 kcal tracisz przede wszystkim wodę z organizmu, dla którego tak niska podaż energii jest szokiem. Broni się przed nim spowalniając tempo przemiany materii i aktywując mechanizmy zwiększające efektywność wykorzystywania zapasów. Po tygodniu wracasz do swojej normalnej diety, a mechanizmy działają dalej - to wszystko co zjadasz jest wtedy znacznie lepiej "chowane na zapas" w postaci tłuszczyku. Kółko się zamyka...

Kiedy zaczynasz się odchudzać, w przeciągu pierwszych paru dni Twoje ciało spala przede wszystkim cukry z wątroby i mięśni, a z nimi traci również wodę. Waga szybko spada.
Po jakimś czasie jednak waga stanie w miejscu. Właśnie wtedy następuje przestrajanie się organizmu na spalanie tłuszczów, czyli to, na czym najbardziej Ci zależy. Ciało znów się nawadnia. Szkoda, że właśnie w tym momencie kończą się diety cud...

Długą i ciężką walkę musisz teraz przejść z tłuszczem, który próbuje Cię skusić słodkościami i pizzą; przekupić abyś z nim nie walczyła. Pewno już znasz to napięcie, kiedy patrzysz na wskazówkę wagi jakby była co najmniej termometrem reaktora jądrowego, co ma zaraz wybuchnąć... Może się zdarzyć chwila maksymalnego napięcia i walki, kiedy wskazówka stanie, choć Ty wciąż będziesz twardo trzymać dietę. Nie przejmuj się. Mechanizm organizmu przestawia się wtedy na "wyższy stopień oszczędzania" zapasów energetycznych i zwalnia "zegar metaboliczny" aby nie zużywać rezerw w szybkim tempie. I to jest właśnie ten powód, dla którego nie możesz ot tak po prostu przerwać diety i wrócić do swojej "normalnej kaloryczności". Walcz dalej, a obserwowana z napięciem wskazówka drgnie i zacznie wskazywać powoli spadającą wagę.
Aż w końcu nadejdzie ten dzień kiedy osiągniesz swój cel - będziesz ważyć dokładnie tyle ile chciałaś! Nie jest to jednak jeszcze happy end...

Jak uniknąć efektu jo-jo? Sekret tkwi w tym, aby powoli wychodzić z diety odchudzającej. Zasadą podstawową jest to, aby ten proces trwał co najmniej tak samo długo jak samo odchudzanie. Kiedy już osiągniesz taką masę jaką chciałaś mieć, to nie wracaj od razu do zwyczajowej dla siebie kaloryczności, tylko stopniowo dodawaj około 50-100 kcal w każdym kolejnym tygodniu. W tym okresie znacznie zwiększ swoją aktywność fizyczną. Jest to konieczne aby nakręcić na nowo "zegar metaboliczny", aby udrożnić procesy spalania energii potrzebnej do ćwiczeń. Jest to o tyle ważne, o ile przecież w tym czasie organizm cały czas raczej jest nastawiony na oszczędzanie zapasów.

Wiadomo, że ciężko będzie Ci wtedy zachować samodyscyplinę i wytrzymać takie powolne "dodawanie sobie kalorii na talerz". Jednak wytrzymałaś już dużo, więc "walcz dalej". Łatwo jest osiąść na laurach, ale wtedy krótko będziesz się nimi cieszyć. Wysil się jeszcze i postaraj się wrócić do zwyczajowej kaloryczności swojej diety w sposób powolny, stopniowy. Nie popełniaj tych błędów żywieniowych, które poprzednio spowodowały nadwagę, dużo ćwicz, a zachowasz zgrabną sylwetkę na długie lata. To będzie Twoja nowa, "zwyczajowa" waga. Zobaczysz wtedy, że warto było dać z siebie tyle.


Ilość głosów: 237 / Wasza ocena: 8.2/10
   
  




Zasada dziewiąta - ważne jest tempo jedzenia i warunki w jakich jadasz
Czy wiesz, że odpowiednie tempo jedzenia, wygląd potrawy i warunki w jakich spożywasz posiłki mogą pomóc Ci w odchudzaniu ...
.: więcej

odchudzanie
Jak zapobiec alergii u dziecka
Czy zastanawiałaś się dlaczego coraz więcej Twoich znajomych cierpi na alergie? Jedni pociągają nosem gdy nadchodzi wiosna, ...
.: więcej

odchudzanie
Polacy w sosie własnym
Jak jemy? Jakie błędy popełniamy najczęściej? Co możemy zrobić by je poprawić? Dzisiejszy artykuł poświęcamy relacji z ostatniej ...
.: więcej

odchudzanie
Zasada szósta - Licz kalorie, ale z głową
Masz problem ze schudnięciem lub utrzymaniem swojej masy ciała? Zacznij liczyć kalorie. To sprawdzona i skuteczna metoda ...
.: więcej



ilosc komentarzy: 19
de de (11:07, 2004-03-08)
komentarz:
nuda i juz
Barbara Furman (07:58, 2004-04-27)
komentarz:
Zbyt dużo tu ogólników, rad i nakazów. Myślę, że mozna ten poważny temat potraktować bardziej przyjaźnie. Proponuję więcej faktów, wigoru i odrobinę humoru. Potrzebujemy słonka i optymizmu.
ANDZIA (17:09, 2004-05-20)
komentarz:
JESTEM NA ETAPIE STOJACEJ WSKAZOWKI. SZKODA, ZE NIE NAPISALI PO JAKIM, CHOCIAZ W PRZYBLIZENIU, CZASIE DRGNIE ZNOWU. JESTEM ZNIECHECONA I NIE UMIEM POHAMOWAC APETYTU NA SLODYCZE, TYLKO ONE TERAZ MNIE NASYCAJA...MOZE JEDNAK SIE UDA.
Elżbieta Głowacka (17:04, 2004-06-30)
komentarz:
Podoba mi się ten krótko napisany artykuł. Mimo, iż nie jest obszerny, można z niego Wyciągnąć coś korzystnego dla każdej z nas. Warto próbować wszystkiego. Także i w tym przypadku.Wtedy dopiero można się przekonać czy się opłacało cz nie...
Jakubowska Maria (12:28, 2004-07-06)
komentarz:
Wydaje mi się, że każda dieta powinna być poprzedzona takimi wskazówkami, aby nie popełniano błędów w żywieniu. ponadto nie zawsze i nie wszystkie diety informują nas o efekcie jo-jo. Poza tym stosowałam już wiele diety i żadna z nich nie przyniosła oczekiwanego efektu, obecnie skończyłam pół roczną dietę podczas której schudłam 15 kilogramów, dzięki temu artykułowi dowiedziałam się jak uniknąć błędów i odpowiednio zakończyć dietę. DZIĘKI
anita drajer (20:52, 2004-07-16)
komentarz:
dziękuję!!! Właśnie dzis dałam sie złamać. Zjadłam małą słodką przekąskę i teraz wiem dlaczego. Dzięki jaszcze raz, już nie dam sie złapać, nie pozwolę na takie gierki i co najważniejsze nie dam się zaskoczyć!!!!
jm (10:38, 2004-07-30)
komentarz:
artykuł jest jak najbardziej ok! jest tyle kuszących propozycji wokół nas więc artykuł ukazuje sytuację taką jaka na serio może się zdarzyć.....
kasia (11:47, 2004-08-28)
komentarz:
Słuchajcie, mam pytanko, liczę na to, że ktoś z Was mi na nie odpowie :-) Chodzi o to, że codziennie wypijam 3-4 kubki zielonej herbaty. Nie wiecie, czy picie jej w zbyt dużych ilościach niesie za sobą jakieś negatywne konsekwencje?? Proszę o pomoc kogoś, kto wie coś na ten temat :-) Pozdrawiam wszystkich! :-*
Renia (14:46, 2004-10-15)
komentarz:
Mysle że jedna filiżanka zielonej herbaty jest wytarczająca. Ja codziennie wypijam 1 filizankę tego naparu.
Ania G. (10:17, 2005-03-02)
komentarz:
Myśle,że to dobry artykuł.I taka jest prawda.W wakacje schudłam ok.10kg.potem jadłam jak przed dietą iprzytyłam o pare kg.więcej niż schudłam ;-( taki jest efekt jo-jo.Teraz wezmę pod uwagę moje błędy a także Wasz artykuł.....i mam nadzieję,że w końcu się uda.......
urszula domanska (12:37, 2005-03-02)
komentarz:
podobal mi sie artykul, fachowa wiedza.jestem ciekawa, czy mozesz cos powiedziec o dietcie kopenhadzkiej, czy jest bezpieczna i jak potem sie zywic? dzieki!
Martynka (19:29, 2005-03-09)
komentarz:
Bardzo pouczający komętarz:) Zobaczymy czy to zadziała=) Pozdrawiam i Dzieki=)
mf (09:43, 2005-04-27)
komentarz:
Od grudnia 2004 mniej o 7 kg. Wskazówka stanęła w lutym (wtedy tylko było 3kg mniej), przetrzymałam i znowu drgnęła... Ale nic bez diety i wysiłku. Warto!
marzena (09:34, 2005-06-23)
komentarz:
artykuł jest świetny i nie zgadzam się że jest nudny zawiera dużo ważnych informacji i do tego napisany jest ciekawie z lekką nutką humoru.Mnie osobiście pomoże uniknąć kilku błędów , które popełniłam przy poprzednim odchudzaniu gdzie schudłam 15 kg a przytyłam 20.
olik (21:42, 2005-08-06)
komentarz:
Bardzo pouczający wykład. schudlam 12 kilogramów kosztowalo mnie to bardzo wielu wyrzeczeń i postaram się nie przytryć. Cieszę się, że o grubasach też sie myśli -to wielcy ludzie.
Jusia (12:18, 2005-10-25)
komentarz:
od dzisiaj zaczelam diete, ktora polecila mi kolezanka. 2 dni ser bialy, 2 dni ziemniaki gotowane w mundurkach, 2 dni mieso gotowane z kurczaka, 2 dni owoce. Dieta jest ok-serek bialy z pomidorkiem i szypiorkiem-pycha! Boje sie tylko efektu jo-jo. Nie mam pojecia jak go uniknac. Czy poprostu sprobowac nie rzucic sie na jedzenie czy nie zaleznie ode mnie waga i tak podskoczy? Prosze o jakies rady. Pozdrawiam wszytskie odchudzajace sie :-)
Majka (12:46, 2006-08-12)
komentarz:
Ciekawy artykół. Myślę że zdecyduję się na dietę.
Marta Wiśniewska (10:09, 2006-12-21)
komentarz:
Artykuł spoko ale troche dołujący.Więcej optymizmu!!!
Marta (23:10, 2009-12-05)
komentarz:
efekt jojo jest efektem depresji

FOODLINE informuje, ze publikowane komentarze sa prywatnymi opiniami uzytkowników serwisu twojadieta.pl i nie ponosi odpowiedzialnosci za ich tresc.


| redakcja | o serwisie | współpraca | kontakt | reklama | Informacja o cookies |

(C) Copyright Poradnia Żywieniowa FOOD LINE 2000-2006
Wszystkie zdjęcia i artykuły zamieszczone na tych stronach są chronione prawami autorskimi.
Kopiowanie i używanie do innych celów bez pisemnej zgody redakcji zabronione.

Jak schudnąć - odchudzanie, diety, porady dietetyczne, dieta, dietetyk. Zdrowa żywność, zdrowe odżywianie i zdrowe żywienie. Dieta uroda i zdrowie. Dietetycy pomagają schudnąć