Program Indywidualnej Analizy Diety to autorski program dietetyków naszego serwisu. Dzięki niemu utrzymanie diety odchudzającej przestanie być problemem, a szczupłą figurę łatwiej będzie osiągnąć. Korzystając z Programu w krótkim czasie nauczysz się wprowadzać znane zalecenia teoretyczne w codzienną praktykę. Opanujesz sztukę właściwego odżywiania.

Program Indywidualnej Analizy Diety służy do szybkiego i wygodnego kontrolowania ilości spożytych kalorii oraz składników odżywczych - białek, tłuszczów i węglowodanów. Program może być wykorzystywany zarówno do wyliczania bieżącego spożycia, jak też do planowania posiłków na dni następne.

Do bazy programu wciąż wprowadzamy nowe produkty. Obecnie mamy już ponad 1450 produktów i potraw - chyba nigdzie nie znajdziesz tak obszernych tabel. Dodatkowo masz gwarancję, że informacje są rzetelne i sprawdzone przez dietetyków. Dzięki temu unikniesz sytuacji, w której chcąc stosować dietę 1000 kcal w rzeczywistości zjadasz znacznie więcej tylko dlatego że dane, które masz np z gazety są niedokładne.

Zobacz jak to działa...

TO JEST TWÓJ PANEL STEROWANIA:
- tu wybierasz funkcje, z której chcesz skorzystać
- tu znajdziesz informacje o swoim abonamencie
  (zawsze wiesz kiedy został aktywowany i jak długo jest jeszcze ważny)
- tu codziennie możesz  też wpisać ile ważysz i potem kontrolować efekty diety.

 

TWORZENIE ANALIZ:
Oto jak wygląda panel umożliwiający tworzenie analiz. Tutaj wybierasz produkty i oglądasz podsumowania ogólne:

Numerem 1 oznaczona jest część służąca do wyboru produktów.
Są dwie metody wyboru produktu:
- możesz skorzystać z wyszukiwarki (wpisujesz minimum 3 litery z nazwy produktu)
- możesz wybrać odpowiednią grupę, potem podgrupę i wreszcie produkt np:

Po wybraniu produktu wpisujesz ile gram zjadłaś i po naciśnięciu "Przelicz" uzyskujesz dokładne informacje ile jest kalorii, białka, tłuszczu i węglowodanów w zjedzonej przez Ciebie porcji tego produktu lub potrawy. Nie martw się jeśli nie masz wagi - przy każdym produkcie umieściliśmy podpowiedz ile waży jego średnia porcja. Na pewno nawet bez wagi znakomicie sobie poradzisz.

Numerem 2 oznaczyliśmy podsumowanie ogólne dnia:

A numer 3 to lista produktów, którą zjadłaś danego dnia:

 

OGLĄDANIE PODSUMOWAŃ SZCZEGÓŁOWYCH:
Na wykresach możesz obejrzeć szczegółowe podsumowanie całego dnia. Dzięki graficznej formie łatwo znajdziesz produkty, które dostarczyły Ci zbyt dużo kalorii czy tłuszczu oraz te, które np. są dobrym źródłem białka. Po pewnym czasie nauczysz się dokonywać właściwych wyborów, dzięki czemu dieta przestanie być dla Ciebie problemem.

Pamiętaj, że liczy się nie tylko to ile dany produkt ma kalorii na 100g. Znacznie ważniejsze jest ile kalorii jest w zjedzonej przez Ciebie porcji tego produktu.

Zobacz na przykładzie:
Kiełbasa podwawelska na 100g ma 247 kcal. To znacznie więcej niż ruskie pierogi (172 kcal/100g). Ale liczy się to ile każdego z tych produktów zjadłaś. Ponieważ kiełbasy zjadłaś mało (tylko 30g), a pierogów aż 250g dlatego pierogi dostarczył Ci znacznie więcej kalorii. Widzisz to dokładnie na wykresie – kiełbasa dała Ci 74 kcal, a pierogi aż 430 kcal.

A więc wniosek jest prosty - aby zmniejszyć ilość kalorii w swojej diecie możesz zrezygnować z pierogów lub zjeść ich mniej. Zjedzenie mniejszej ilości kiełbasy w mniejszym stopniu wpłynie na całodzienną ilość zjedzonych kalorii.

Tak samo wygląda to dla białek, tłuszczów i węglowodanów.

 

 

A CO ZROBIĆ JEŚLI PRODUKTU KTÓRY ZJADŁAŚ NIE MA W BAZIE PROGRAMU?
To żaden problem! Każdy użytkownik Programu korzysta bowiem z dwóch baz danych: bazy głównej oraz prywatnej bazy użytkownika.

BAZA GŁÓWNA:
W bazie głównej znajdują się informacje o produktach (ich kaloryczności, ilości białka, tłuszczu i węglowodanów, wielkości porcji) wprowadzane przez naszych dietetyków. Możesz więc mieć pewność, że dane są poprawne. To ogromna zaleta w porównaniu z innymi dostępnymi w internecie programami do liczenia kalorii – w większości z nich dane o kaloryczności poszczególnych produktów nie są kontrolowane przez dietetyków i często zawierają błędy. Licząc kalorie i kontrolując dietę z naszym Programem na pewno nie popełnisz błędu!

Baza główna jest przez nas stale rozbudowywana, systematycznie wprowadzamy nowe produkty – aktualnie jest w niej już 1450 produktów spożywczych. Jest to więc najobszerniejsza baza tego typu w polskim internecie (dla porównania w tabelach Instytutu Żywności i Żywienia jest tylko 610 produktów, a więc zaledwie połowa tego co znajdziesz u nas!)

PRYWATNA BAZA UŻYTKOWNIKA:
Jeśli jednak jakiegoś produktu, który jadasz nie ma w głównej bazie naszego Programu, a informacje o jego kaloryczności i wartości odżywczej znajdują się na opakowaniu możesz dodać go do swojej prywatnej bazy użytkownika. Wystarczy kliknąć na „dodaj swój produkt” i wprowadzić nazwę oraz ilość kalorii, białka tłuszczu i węglowodanów zawartych w 100g produktu.
UWAGA! Wartości dziesiętne wprowadzamy używając kropki, a nie przecinka np. 2.5 a nie 2,5

W ten sam sposób możesz także dodawać swoje ulubione potrawy – najpierw oblicz ich kaloryczność w naszym programie, a potem wprowadź do prywatnej bazy użytkownika. W każdej chwili możesz też usunąć określony produkt ze swojej prywatnej bazy, albo edytować wprowadzone informacje.

Ogromną zaletą Programu jest fakt, że każdy użytkownik ma własną bazę – tylko Ty masz dostęp do wprowadzonych przez Ciebie produktów i potraw – możesz więc stosować dowolne, najbardziej odpowiednie dla Ciebie nazwy i skróty. Możesz też mieć pewność, że inny użytkownik nie zmieni wprowadzonych przez Ciebie danych.

Dodawanie produktów jest dziecinnie proste:

 

PRZEGLĄDANIE ANALIZ Z INNYCH DNI:
Wybierając polecenie "Poprzednie analizy" przenosisz się do menu, w którym:


- Możesz obejrzeć podsumowanie z określonego dnia (tak samo jak tworzenie analiz)
Na kalendarzu zaznaczone są wszystkie dni w których robiłaś analizy. Klikając na dowolny dzień możesz oglądać lub modyfikować zjedzone tego dnia produkty. Dzięki tej funkcji możesz także planować posiłki na dni przyszłe.

- Możesz na wykresach porównać zjadane ilości np kalorii w dłuższym okresie czasu np. przez miesiąc lub w innym dowolnie określonym okresie. Wystarczy zaznaczyć datę początkową i końcową do porównań:

Takie wykresy otrzymasz także dla białek, tłuszczów i węglowodanów.

Wystarczy kliknąć na wykresie, aby zobaczyć jakie produkty jadłaś w wybranym dniu i skąd wzięła się właśnie taka ilość kalorii na wykresie.

KONTROLA MASY CIAŁA:
Na przejrzystych wykresach możesz także porównać swoją wagę w dłuższym okresie czasu np. w przeciągu kilku miesięcy. Wystarczy, że systematycznie wprowadzałaś swoją wagę do programu. Wybierz okres jaki Cię interesuje i zobacz jaki efekt przyniosła dieta.
Dodatkowo liczone jest także Twoje BMI (wskaźnik oceniający czy Twoja masa ciała jest prawidłowa w stosunku do wzrostu). BMI liczone jest z uwzględnieniem wzrostu, który podałaś podczas rejestracji na serwisie.

 Aby korzystać z Programu powinnaś:
- Zarejestrować się na stronie www.twojadieta.pl/rejestracja.php
 
- Wybrać i wykupić jeden z dwóch dostępnych abonamentów
  (15 zł na 1 miesiąc lub 37 zł na 3 miesiące)
  O abonamentach przeczytasz na: www.twojadieta.pl/abonamenty.php

Miesięczny abonament kosztuje tyle co jedna mała pizza, a 3-miesięczny tyle co duża pizza w Pizza Hut! Sama oceń co będzie lepsze dla Twojej figury???

 

Dla tych, którzy chcą schudnąć, ale jednocześnie nie chcą liczyć kalorii, nie mają na to czasu i cierpliwości lub po prostu brak im pomysłów na własne niskokaloryczne menu przygotowaliśmy inny program - Program Odchudzania OPIEKA. Jeśli zdecydujesz się z niego skorzystać ułożymy dla Ciebie indywidualną dietę - rozpisaną na posiłki, smaczną, zdrową i skuteczną. Przez cały czas trwania Programu będziemy też do Twojej dyspozycji. Będziemy Cię wspierać i motywować do odchudzania. Z nami na pewno Ci się uda! Zajrzyj na stronę Programu Odchudzania OPIEKA: www.twojadieta.pl/po_opieka.php