Kiedy jakaś czynność sprawia Ci mniejszą lub większą przyjemność to zaczynasz ją nieświadomie powtarzać ilekroć tylko masz ku temu okazje. Na tym właśnie polega mechanizm nałogu. Jednak dzięki silnej woli oraz pewnym "dietetycznym trikom" możesz bez większych problemów poradzić sobie nawet z nałogiem jakim są słodycze.

Kluczem do sukcesu jest m.in. indeks glikemiczny. Gdy spożywasz posiłki, których indeks glikemiczny jest wysoki (zwłaszcza słodycze) - poziom cukru w Twojej krwi bardzo szybko rośnie. Jest to naturalna konsekwencja szybkiego trawienia i wchłaniania tych produktów. Ponieważ organizm nie toleruje tak wysokiego poziomu glukozy to szybko odpowiada wydzielaniem dużej, a nawet bardzo dużej ilości insuliny. Hormon ten sprawia, że komórki ciała bardzo szybko wchłaniają cukier, obniżając tym samym jego poziom we krwi. Ponieważ jednak odpowiedź insulinowa jest przy produktach o bardzo wysokim indeksie glikemicznym wyjątkowo intensywna, to paradoksalnie po pewnym czasie, cukru jest we krwi wręcz za mało. Wówczas zaczynasz odczuwać jego brak - robisz się głodna i masz nieodpartą ochotę sięgnąć ponownie po coś słodkiego. I błędne koło słodkiego nałogu się zamyka. Im więcej słodyczy jesz, tym bardziej ich potrzebujesz. A ponieważ, jak doskonale wiesz, słodycze są niezmiernie kaloryczne to jedząc je regularnie bardzo trudno będzie Ci schudnąć.

Wynika z tego prosta rada - jeśli naprawdę chcesz schudnąć musisz najpierw uwolnić się ze słodkiego nałogu. Jak to zrobić? Dla każdego strategia walki będzie trochę inna - metodę idealną dla Ciebie pomoże wybrać Ci dietetyk. Możesz np. skorzystać z naszego Programu Odchudzania OPIEKA - wówczas codziennie, przez cały miesiąc będziesz pod opieką jednego z naszych dietetyków. Twój dietetyk-opiekun ułoży dla Ciebie indywidualną dietę, odpowie na każde Twoje pytanie, będzie Cię wspierał i pomagał w odchudzaniu. Pomoże Ci też skutecznie pozbyć się słodkiego nałogu, a dzięki temu schudniesz szybciej i skuteczniej. Warto więc spróbować!

W walce ze słodkim nałogiem konieczna jest konsekwencja. Dietetyk pomoże Ci wytrwać w postanowieniu. By odnieść sukces przede wszystkim nie powinnaś pozwolić, by poziom cukru w Twoim organizmie nadmiernie spadł. Powinnaś uprzedzić głód słodyczy. Staraj się jeść często, ale mało i głównie produkty o niskim indeksie glikemicznym, czyli takie, które nie będą powodowały dużych skoków poziomu cukru we krwi: grube kasze, chleb pełnoziarnisty, płatki owsiane. Ale uważaj - te produkty są dość kaloryczne - Twój opiekun-dietetyk powie Ci ile dokładnie możesz ich zjeść, kiedy i jak je przyrządzić, by nie zaszkodziły Twojej figurze. Powolny wzrost glikemii i długotrwale utrzymujący się na optymalnym poziomie poziomu cukru we krwi spowoduje, że nie będziesz sięgać do szuflady z czekoladkami, a Twoi znajomi szybko zauważą, że chudniesz.

I jeszcze jedna rada - na początku walki ze słodkim nałogiem bądź dla siebie w miarę wyrozumiała. Stawiaj sobie realne ograniczenia, takie, których możesz dotrzymać. Obiecaj sobie na przykład w pierwszej kolejności, że zamiast przegryzać słodycze zjesz świeży lub suszony owoc, garść orzechów albo mały jogurt. Są to znacznie zdrowsze produkty, a nie tylko "puste kalorie". Staraj się robić to o w miarę regularnych porach i traktuj takie przekąski jako "słodką nagrodę" dla siebie za wytrwałość. Z czasem taki nawyk jedzenia zdrowych przekąsek powinien przerodzić się w zdrową zasadę spożywania drugich śniadań i podwieczorków o stałej porze.

Traktowanie możliwości spożycia smacznej, ale zdrowej przekąski, jako nagrody jest też trikiem oszukującym inny mechanizm. Słodkości powodują wydzielanie hormonów szczęścia: serotoniny i endorfin. To związki, które w sposób wręcz narkotyczny poprawiają nam nastrój. Dlatego tak wiele osób jada słodycze, aby wprawić się w dobry humor. Gdy postawisz sobie na początku zbyt restrykcyjne ograniczenia to możesz odczuć pogorszenie nastroju, a to z kolei może sprawić, że po pewnym czasie popadniesz w dawny nałóg ze zdwojoną siłą. Dlatego jeśli nadmiernie lubisz słodycze powiedz to swojemu opiekunowi w Programie Odchudzania OPIEKA - wówczas na drugie śniadania i podwieczorki Twój dietetyk przygotuje pyszne, ale zdrowe przekąski, które świetnie zastąpią słodycze, a dla Ciebie będą chwilą przyjemności i nagrodą za to, że tak dzielnie trwasz w swoim postanowieniu niejedzenia słodyczy.

Dobrze też jeśli wszystkim znajomym i rodzinie oznajmisz, że odzwyczajasz się od słodyczy i poprosisz ich, by przynajmniej na początku na przyjęciach i spotkaniach towarzyskich nie kusili Cię ciastkami i deserami. Takie publiczne zobowiązanie zwiększy Twoją motywację do walki ze słodkim nałogiem i bardzo ułatwi Ci dotrzymywanie swoich postanowień.

Wiele kobiet bezskutecznie mówiło sobie "stop słodyczom od poniedziałku!" albo "od jutra nie jem słodyczy". Być może Ty też już wcześniej próbowałaś bez skutku? Brak silnej woli to ludzka cecha, ale warto z nią walczyć. Zobaczysz, że tym razem się uda - będziesz przecież miała wsparcie i pomoc dietetyka, Twojego indywidualnego opiekuna z Programu Odchudzania OPIEKA. Nie zmarnuj tej szansy, a wkrótce Twoje ciało przyzwyczai się do braku łakoci, a Ty zyskasz zgrabną sylwetkę i lepsze zdrowie. Chyba więc warto?