Dieta, skuteczne odchudzanie
Dieta, skuteczne odchudzanie
LOGIN     HASŁO    
ZAREJESTRUJ SIĘ  Czy warto?  Zapomniałaś hasła?
Nasze programyDiety i odchudzanieZdrowieUrodaFitnessPsycheDziecko i ciążaKuchnia i przepisyWarto wypróbować
Czy wiesz, że ...
Pączek w 1/5 składa się z tłuszczu...
Pączki smaży się w głębokim tłuszczu. W czasie smażenia produkty chłoną tłuszcz jak gąbka. I z niepozornie wyglądającego pączka robi się bomba kaloryczna i tłuszczowa. 1 paczek to aż 240 kalorii ...



Sonda
Jak często chodzisz do kosmetyczki?
Kilka razy w miesiącu
Raz na miesiąc
Raz na 2-3 miesiące
Raz na pół roku
Raz na rok
Rzadziej niż raz na rok
  




Subskrypcja kanału RSS

Kanał TwojaDieta.pl



T A G I
ćwiczenia wydolność wino uzależnienie od słodyczy trening słodycze szczupła sylwetka sex pomoc w odchudzaniu owoce morza orzechy odżywianie odchudzanie jak schudnąć indywidualna dieta indeks glikemiczny głodówka figura dietytyk diety odchudzające diety dietetyk dieta przy ćwiczeniach dieta przy treningu dieta kopenhaska dieta francuska dieta czekolada cynk co jeść być szczupłą apetyt na miłość antyoksydanty alkohol afrodyzjaki Montignac
jesteś w: strona główna Bądź Piękna!

Odżywiaj włosy od wewnątrz
Tagi:                              

|
    Rozmiar czcionki:  



Jak bardzo nasz wygląd poprawiają zadbane, piękne i zdrowe włosy? To pytanie chyba nie wymaga odpowiedzi. Ale wystarczy, że w Twojej diecie zabraknie dobrej jakości białka, odpowiednich składników mineralnych i witamin aby straciły swój połysk, przestały się układać, a nawet zaczęły wypadać. Szampony, balsamy, odżywki - mogą pomóc w ich regeneracji, ale najważniejsza jest prawidłowa dieta. A przecież to właśnie o niej najłatwiej jest zapomnieć...

Suche, łamliwe i źle układające się włosy potrzebują m.in. witaminy A. Znajdziesz ją zarówno w produktach zwierzęcych (przetwory mleczne, jaja, wątroba, tłuste ryby), jak i roślinnych. W tych ostatnich występuje o­na w postaci beta-karotenu (prowitamina, która w organizmie przekształca się we właściwą witaminę). Tu na największą uwagę zasługują: żółto-pomarańczowe owoce (morele, brzoskwinie, melony) oraz warzywa w kolorach żółto-czerwonym (np. marchew, czerwona papryka, pomidory, dynia) i ciemnozielonym (szpinak, brokuły, brukselka). Zrób więc przysługę swoim włosom i codziennie zjadaj dużą porcję warzywno-owocowej sałatki. Możesz dodać do niej odrobinę tłoczonego na zimno oleju, który dodatkowo zwiększy przyswajalność tej cennej witaminy. Witamina A należy bowiem do witamin tłuszczorozpuszczalnych, co oznacza, że to właśnie w obecności tłuszczu organizm najlepiej ją wykorzystuje. Jeśli nie masz czasu na przyrządzanie sałatek - miej zawsze w torebce garść suszonych moreli. o­ne także zawierają duże ilości tej ważnej witaminy. Uważaj jednak - suszone owoce są dość kaloryczne!

Dla Twojej fryzury ważne są również: cynk i żelazo. To pierwiastki, które uchronią Twoje włosy przed wypadaniem. Cynk znajdziesz w wielu produktach mięsnych i mlecznych oraz grubych kaszach i ciemnym pieczywie. Jego źródłem są też pestki dyni, nasiona roślin strączkowych oraz orzechy. Jednocześnie produkty te zawierają spore ilości żelaza, nie są jednak jego dobrym źródłem. W przypadku żelaza liczy się bowiem nie tylko ilość, ale także jakość. Warto wiedzieć, że w produktach spożywczych żelazo występuje w dwóch formach: niehemowej i hemowej. Tą pierwszą znajdziesz w produktach roślinnych (ciemne pieczywo, gruboziarniste kasze, ziarna grochu i soczewicy, zielone warzywa np. szpinak), drugą zaś wyłącznie w produktach zwierzęcych (mięso - zwłaszcza czerwone, wędliny, wątróbka i inne podroby). Znacznie lepsze jest żelazo hemowe - jego wykorzystanie przez organizm sięga 20% spożytej ilości, podczas gdy wykorzystanie żelaza niehemowego waha się w granicach 1-5%. W przypadku niedoborów żelaza nieskuteczne okaże się więc zjadanie dużych ilości szpinaku czy otrąb pszennych - bo choć produkty te bogate są w żelazo, Twój organizm nie będzie potrafił efektywnie go wykorzystać.

Twoje włosy potrzebują też białka. To z niego przecież w dużej mierze są zbudowane. Zapewne słyszałaś już o białku zwanym keratyna?. To właśnie o­no odpowiada za wytrzymałość, elastyczność i sprężystość Twoich włosów. Jeśli w Twojej diecie nie zabraknie składników niezbędnych do syntezy keratyny Twoje włosy będą zdrowe i mocne. Co więc powinnaś spożywać? Najważniejsze są białka bogate w aminokwasy siarkowe tj. metioninę, cysteinę i cystynę. Znajdziesz je w rybach, chudym mięsie, produktach mlecznych i jajkach.

Jeśli podsumujesz w pamięci wszystkie te produkty... chude mięso, ryby, jaja, warzywa, olej, produkty mleczne, pestki dyni czy suszone morele - to już tylko Twojej wyobraźni można polecić taką kompozycję smaków aby nakarmić... swoje włosy.




Ilość głosów: 86 / Wasza ocena: 8/10
   
  

ilosc komentarzy: 2
Aleksandra Litarowicz (16:04, 2005-02-21)
komentarz:
To ciekawy artykuł,ale nie piszecie nic o pielęgnacji włosów, a kiedy są one mocno przesuszone np. środkami chemicznymi dieta nie pomoże.Włosy muszą być odżywiane i wspomagane od zewnątrz. Oczywiście zgadzam się,że dieta ma wpływ na stan włosów, ale nie pomoze tym juz zniszczonym.Polecam wszystkim kosmetyki .Są dość drogie(odzywka ok 60 zl),ale uratowały moje wlosy po nieudanej dekoloryzacji.Mozna je kupic w salonach i sklepah fryzjerskich
ania (13:41, 2005-11-04)
komentarz:
ale jakie kosmetyki polecasz?? podaj mazwe..

FOODLINE informuje, ze publikowane komentarze sa prywatnymi opiniami uzytkowników serwisu twojadieta.pl i nie ponosi odpowiedzialnosci za ich tresc.



SZUKAJ NA STRONIE  
TWOJE BMI:  waga (kg)   wzrost (cm) 





Zachęcamy Cię do lektury także innych
artykułów na stronach naszego serwisu.
Dziś szczególnie polecamy Ci:

odchudzanie
Zwyczaje żywieniowe Polaków okiem dietetyka

Firma MIELE poprosiła Dorotę Osóbkę dietetyka i redaktor naczelną serwisu www.TwojaDieta.pl o ...

odchudzanie
Ach, te emocje!

Aż 82% kobiet sięga po jedzenie nie odczuwając głodu. Okazuje się, że wszystkiemu winne są uczucia. Naukowcy ...

odchudzanie
Co dobrego jest w warzywach

Z pewnością dobrze wiesz, że warzywa są Twoimi sprzymierzeńcami w czasie odchudzania. Teraz, kiedy wielkimi ...

odchudzanie
Zespół jelita drażliwego. Jak sobie pomóc?

Wzdęcia, zaparcia lub biegunki, częsty ból brzucha zwłaszcza w stresujących sytuacjach. Być może ...



NAJWYŻEJ OCENIONY
Bulion grzybowy z ziołowymi grzankami z ciabatty
PRZYGOTOWANIE: 30 minut
ILOŚĆ PORCJI: 4
AUTOR: moneczka

SPOSÓB WYKONANIA
W dużym garnku grzejemy 2 łyżki oliwy. Dodajemy cebulę i koper, smażymy przez 5 minut na dużym ogniu, często mieszając, aż warzywa zmiękną. Cały czas mieszając, dodajemy czosnek i grzyby. Smażymy...

Najnowsze przepisy
POTRAWA
Kamis 1
Kamis 2
POTRAWA
Sałatka z sosem salsa
Tagliatelle z wędzonym łososiem
Tarta z jajkami i boczkiem
Ciastka z płatków owsianych
Kuskus z pieczonymi warzywami
Pudding ryżowy z szafranem
Ciasteczka z płatków muesli
Rosti z krewetek i kukurydzy






| redakcja | o serwisie | współpraca | kontakt | reklama | Dodaj do ulubionych     Startuj z nami     Poleć nas
(C) Copyright Poradnia Żywieniowa FOOD LINE 2000-2007
Wszystkie zdjęcia i artykuły zamieszczone na tych stronach są chronione prawami autorskimi.
Kopiowanie i używanie do innych celów bez pisemnej zgody redakcji zabronione.