Często łamią Ci się paznokcie?
Powszechną przyczyną tej dolegliwości jest brak magnezu. Znajdziesz go w ziarnach zbóż, produktach mlecznych, a także zielonych liściach roślin. Jego dobrym źródłem jest też czekolada, nie traktuj jej jednak jako sposób na zdrowie Twoich paznokci. Już lepiej zjedz garść orzechów, które także zawierają pokaźne ilości tego pierwiastka.

Łamliwe i rozwarstwiające się paznokcie to w dużej mierze również efekt braku cynku w Twojej diecie. Dobrym jego źródłem są ryby oraz owoce morza, kiełki soi, pestki dyni i słonecznika. Lakiery zawierające fenol powodują odchodzenie płytki paznokcia od jej macierzy, a wysuszające zmywacze rozszczepiają zewnętrzne warstwy płytek. Cynk może pomóc w takich sytuacjach, ale sama też postaraj się raz na jakiś czas dać odpocząć swoim paznokciom od tych zabiegów.
Kruchość paznokci może też być spowodowana niedoborem krzemu. Znajduje się o­n w wodzie, w marchewce, pietruszce, burakach i w produktach zbożowych.

Jeśli w Twojej diecie zabraknie źródeł żelaza, jakimi są czerwone mięsa czy w mniejszym stopniu pełnoziarniste produkty zbożowe to - prócz wielu innych powikłań - Twoje paznokcie zaczną rosnąć w sposób zdeformowany, nieładnie wygięte (tak zwane paznokcie łyżeczkowate).
Zbyt dużo tłuszczów w diecie w dłuższej perspektywie powoduje z kolei przerost płytek, a nawet ich deformacje. Są to jednak już krańcowe dolegliwości miażdżycy i cukrzycy.

Inne zmiany paznokci nie są powodowane bezpośrednio nieprawidłową dietą, na przykład poprzeczne prążki wynikają raczej z zatruć metalami ciężkimi, z zaburzeń przemiany materii lub z mikrourazów kosmetycznych. Także rowki, czy przebarwienia mogą mieć bardzo wiele różnych przyczyn (np. efekty uboczne antybiotyków).

Jednak prawidłowa dieta jest podstawowym i najprostrzym sposobem na zdrowe paznokcie. Musisz pamiętać, że te małe lusterka odbijają stan zdrowia całego organizmu. Tak więc jeśli Twoja dieta prowadzi do nieprawidłowego działania jakiegokolwiek organu - wcześniej czy później zobaczysz to na swoich paznokciach. Warto zadbać o ogólny stan zdrowia całego ciała, nie tylko paznokci. Odżywiaj się więc zgodnie z podstawowymi zasadami dietetycznymi, a wtedy z pewnością Twoje paznokcie będą mocne i ładnie uformowane.