Dieta, skuteczne odchudzanie
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Wiosenne przesilenie czyli jak przetrwac do lata  BĄDŹ ZDROWA!
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Wiosenne przesilenie czyli jak przetrwac do lata  BĄDŹ SZCZUPŁA!
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Wiosenne przesilenie czyli jak przetrwac do lata  BĄDŹ PIĘKNA!
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Wiosenne przesilenie czyli jak przetrwac do lata  TWOJA KONDYCJA
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Wiosenne przesilenie czyli jak przetrwac do lata  TWOJE PSYCHE
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Wiosenne przesilenie czyli jak przetrwac do lata  TWOJE DZIECKO
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Wiosenne przesilenie czyli jak przetrwac do lata  AKTUALNOŚCI
Sprawdź co powie nasz dietetyk...
Twoja obecna waga kg
Ile chciałabyś ważyć kg
Twój wzrost cm
LOGIN
HASŁO
Zarejestruj się
Dlaczego warto?
Zapomniałaś hasła?
SZUKAJ NA STRONIE:

ZOBACZ NASZE
WSZYSTKIE PROGRAMY
Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Wiosenne przesilenie czyli jak przetrwac do lata
Indywidualna dieta - skuteczna, bo dopasowana
do Twoich potrzeb, upodobań i możliwości.
Stały kontakt i opieka dietetyka on-line
opinie klientów Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Wiosenne przesilenie czyli jak przetrwac do lata
dowiedz się więcej Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Wiosenne przesilenie czyli jak przetrwac do lata


PROGRAM INDYWIDUALNEJ ANALIZY DIETY - doskonały sposób na odchudzanie

TWOJA MAPA
ZDROWIA I URODY
Atrakcyjne
Zniżki

z Kartą
Stałego
Klienta
FOOD LINE
NASI PARTNERZY:
fitness, kosmetyka, zdrowie


SONDY

Jak oceniasz swoją zdolność koncentracji?
Znakomita, nawet wtedy gdy dookoła jest gwar
Dobra, ale by się skoncntrować potrzebuję ciszy
Średnia - czasem dobra, czasem zła
Zła - mam spore problemy ze skoncentrowaniem uwa
wyniki sondy

Strona startowa
Dodaj do ulubionych

Zostaliśmy wyróżnieni przez:
Ciekawa Strona


Strona wyróżniona przez Katalog
 Ciekawych Stron


Subskrypcja kanału RSS

Kanał TwojaDieta.pl


  jesteś w: strona główna / psychologia
Wiosenne przesilenie czyli jak przetrwać do lata
|

Odczuwasz zmęczenie i osłabienie? Jesteś senna lub wręcz przeciwnie masz kłopoty z zasypianiem? A może cierpisz na bóle głowy lub masz problemy z koncentracją? Jeśli tak, to bardzo możliwe, że cierpisz na wiosenne przesilenie. Jak sobie pomóc w tym okresie, żeby jakoś przetrwać do lata? Spróbujemy Ci to podpowiedzieć.

Jak radzić sobie z wiosennymi kłopotami?

Na Twoje gorsze samopoczucie składa się wiele czynników. Przyczyną tego nie jest tylko zmienna pogoda. Dochodzą także problemy z wciąż niewyrównanymi po ziemie niedoborami witamin i składników mineralnych. Aby poprawić funkcjonowanie Twojego organizmu koniecznie powinnaś zadbać o odpowiednie odżywianie.

Wiosną dużą uwagę musisz zwrócić na pełnowartościowe białko. Warto, byś wiedziała, że niektóre produkty zawierające ten składnik np. mięso, wędliny, sery żółte, ryby, zawierają tryptofan – aminokwas, potrzebny do produkcji hormonu szczęścia – serotoniny. Dzięki spożyciu białka nie tylko odżywisz więc swój organizm, ale także przyczynisz się do zwiększonej syntezy serotoniny, która sprawi, że zaczniesz widzieć świat w jaśniejszych barwach :)

Twoja dieta musi dostarczać również duże ilości minerałów i witamin. Możesz o to zadbać o duże urozmaicenie swojej diety i częste włączenie do niej świeżych, dostępnych już na każdym targu produktów roślinnych np. rzodkiewek, kalarepki, szparagów, szczypiorku czy zielonej natki.

Oprócz świeżych warzyw cenne składniki odżywcze dostarczaj także z innych źródeł. Przykładowo duże ilości magnezu znajdziesz w gruboziarnistych kaszach, produktach z pełnego ziarna zbóż (np. ciemnym pieczywie z ziarnami), orzechach, migdałach, pestkach dyni i słonecznika oraz zielonych warzywach. O wysoką zawartość wapnia w diecie zadbasz sięgając po mleko, napoje mleczne, sery a także ryby typu sardynki czy szprotki, które zjadamy z całymi szkieletami. Spore ilości cynku dostarczysz natomiast z produktami mlecznymi, mięsem, suchymi nasionami roślin strączkowych czy owocami morza.

Oprócz cennych źródeł minerałów, w Twojej diecie nie może zabraknąć witamin. Szczególną uwagę zwróć na witaminy z grupy B, które dbają o prawidłową pracę układu nerwowego i dobre samopoczucie :) Witaminy z tej grupy znajdziesz w produktach zbożowych, nasionach roślin strączkowych oraz w produktach mięsnych i mlecznych.

Wzmocnij swój układ immunologiczny

Zmienna wiosenna pogoda sprawia, że często wychodzimy z domu w zbyt cienkim ubraniu. To niestety sprzyja przeziębieniom i rozwojowi infekcji, a to z pewnością sił Ci nie dodaje sił... W celu poprawienia swojej odporności, powinnaś także pić większą ilość mlecznych napojów fermentowanych (kefiry, jogurty, maślanka), gdyż zawierają  żywe kultury bakterii, które w naturalny sposób wzmacniają układ odpornościowy organizmu. Zwróć także uwagę na duże spożycie produktów bogatych w witaminę C i cynk, które korzystnie wpływają na układ odpornościowy.

A gdy dopadnie Cię już przeziębienie, przygotuj sobie ciepłą wodę z dodatkiem miodu i cytryny. Możesz wypić herbatkę z żeń-szenia, która nie tylko wzmocni Twój układ immunologiczny, to dodatkowo poprawi koncentrację i sprawność umysłową. W swoich domowych sposobach leczenia nie zapomnij rownież o cennej cebuli i czosnku. Jeśli nie przeszkadza Ci ich zapach, możesz wykorzystywać je do niemal każdej potrawy.

Na koniec jeszcze jedna rada. Abyś mogła w miarę normalnie przetrwać ten niekorzystny dla Ciebie stan wiosennego przesilenia, nie wystarczy Ci tylko odpowiednia dieta. Powinnaś także pomyśleć o wysiłku fizycznym. Aktywne zajęcia fitness, czy rozluźniająca joga lub Pilates, na pewno pomogą wzmocnić nie tylko Twoją kondycję, ale również psychikę. Żeby poprawić sobie nastrój możesz także wykorzystać aromaterapię – relaksująca kąpiel w wannie, czy masaż z wykorzystaniem eterycznych olejków. Z taką wiedzą na pewno szybko miną Ci trudne dni, a nim się obejrzysz będzie już lato i upragnione wakacje.

Jeśli jednak zły nastrój i masz trudności z samodzielnym skomponowaniem sobie diety, skorzystaj z pomocy naszych doświadczonych dietetyków. Możesz to zrobić na dwa sposoby:

  • przez internet wykupując program OPIEKA

  • lub umówić się na indywidualne spotkanie w siedzibie Poradni Żywieniowej FOOD LINE na ul. Foksal 18/122 w Warszawie. Telefoniczne umawianie wizyty: 022 829 29 20


Ilość głosów: 29 / Wasza ocena: 8.6/10
   
  




Zasada druga - Jedz mniej tłuszczu
To właśnie zbyt duża ilość tłuszczu w diecie jest najczęstszą przyczyną nadwagi. Wprawdzie pewna jego ilość jest naszemu ...
.: więcej

odchudzanie
Witaminowe korepetycje: WITAMINA PP
W kolejnym odcinku witaminowych korepetycji zapraszamy Cię do zapoznania się z witaminą PP. Z naszego artykułu dowiesz się ...
.: więcej

odchudzanie
Pożegnanie ze zgagą!
Pieczenie gardła, ból przełyku czasem żołądka, odbijania się, czkawka... to codzienność osób cierpiących na ...
.: więcej

odchudzanie
Preparaty odchudzające - czy warto...?
Nie bądź naiwna. Nie ufaj nierealnym obietnicom. Nie buduj swojego zdania wyłącznie w oparciu o ulotki reklamowe środków ...
.: więcej



ilosc komentarzy: 0

FOODLINE informuje, ze publikowane komentarze sa prywatnymi opiniami uzytkowników serwisu twojadieta.pl i nie ponosi odpowiedzialnosci za ich tresc.


| redakcja | o serwisie | współpraca | kontakt | reklama | Informacja o cookies |

(C) Copyright Poradnia Żywieniowa FOOD LINE 2000-2006
Wszystkie zdjęcia i artykuły zamieszczone na tych stronach są chronione prawami autorskimi.
Kopiowanie i używanie do innych celów bez pisemnej zgody redakcji zabronione.

Jak schudnąć - odchudzanie, diety, porady dietetyczne, dieta, dietetyk. Zdrowa żywność, zdrowe odżywianie i zdrowe żywienie. Dieta uroda i zdrowie. Dietetycy pomagają schudnąć