Dieta, skuteczne odchudzanie
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Poznaj swojego przeciwnika   Wolne Rodniki   BĄDŹ ZDROWA!
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Poznaj swojego przeciwnika   Wolne Rodniki   BĄDŹ SZCZUPŁA!
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Poznaj swojego przeciwnika   Wolne Rodniki   BĄDŹ PIĘKNA!
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Poznaj swojego przeciwnika   Wolne Rodniki   TWOJA KONDYCJA
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Poznaj swojego przeciwnika   Wolne Rodniki   TWOJE PSYCHE
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Poznaj swojego przeciwnika   Wolne Rodniki   TWOJE DZIECKO
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Poznaj swojego przeciwnika   Wolne Rodniki   AKTUALNOŚCI
Sprawdź co powie nasz dietetyk...
Twoja obecna waga kg
Ile chciałabyś ważyć kg
Twój wzrost cm
LOGIN
HASŁO
Zarejestruj się
Dlaczego warto?
Zapomniałaś hasła?
SZUKAJ NA STRONIE:

ZOBACZ NASZE
WSZYSTKIE PROGRAMY
Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Poznaj swojego przeciwnika   Wolne Rodniki
Indywidualna dieta - skuteczna, bo dopasowana
do Twoich potrzeb, upodobań i możliwości.
Stały kontakt i opieka dietetyka on-line
opinie klientów Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Poznaj swojego przeciwnika   Wolne Rodniki
dowiedz się więcej Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Poznaj swojego przeciwnika   Wolne Rodniki


PROGRAM INDYWIDUALNEJ ANALIZY DIETY - doskonały sposób na odchudzanie

TWOJA MAPA
ZDROWIA I URODY
Atrakcyjne
Zniżki

z Kartą
Stałego
Klienta
FOOD LINE
NASI PARTNERZY:
fitness, kosmetyka, zdrowie


SONDY

Jak często chodzisz do kosmetyczki?
Kilka razy w miesiącu
Raz na miesiąc
Raz na 2-3 miesiące
Raz na pół roku
Raz na rok
Rzadziej niż raz na rok
wyniki sondy

Strona startowa
Dodaj do ulubionych

Zostaliśmy wyróżnieni przez:
Ciekawa Strona


Strona wyróżniona przez Katalog
 Ciekawych Stron


Subskrypcja kanału RSS

Kanał TwojaDieta.pl


  jesteś w: strona główna / uroda
Poznaj swojego przeciwnika - Wolne Rodniki!
|

Chcesz walczyć o swoją urodę i zdrowie? Wspaniale! Ale czy wiesz kto jest Twoim wrogiem? Aby wygrać, musisz go najpierw dokładnie poznać. Rozpoczynamy Szkołę Walki. Dzisiejszym przeciwnikiem będą wolne rodniki! Jak działają i dlaczego są takie groźne - o tym wszystkim dowiesz się z naszego artykułu.

Czym są wolne rodniki?
Wolne rodniki są związkami stale wytwarzanymi przez organizm. Większość z nas kojarzy je jednoznacznie ze złym wpływem na nasze zdrowie. Mało kto zdaje sobie sprawę z tego, że rzeczywistość jest nieco inna. Wolne rodniki są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, gdyż uczestniczą w wielu ważnych procesach - m.in. w wydzielaniu hormonów, skurczach mięśni czy ochronie organizmu przed działaniem czynników toksycznych. Problem zaczyna się w sytuacji nadmiernej produkcji wolnych rodników, przyczyniają się do tego m.in. dym tytoniowy, skażenie środowiska, pozostałości środków ochrony roślin, niektóre leki, a także uboga w antyoksydany dieta.

Co dzieje się w przypadku ich nadmiaru?
Na początek warto wspomnieć o tym, że wolne rodniki są cząsteczkami posiadającymi pojedynczy elektron, które za wszelką cenę dążą do przyłączenia kolejnego. Aby go pozyskać oddziałują na kwasy nukleinowe i inne białka oraz błony komórkowe, przyczyniając się do powstawania związków o działaniu mutagennym. Uszkodzenia wywołane działaniem wolnych rodników przyspieszają starzenie się organizmu, rozwój chorób układu krążenia, nowotworów, zaćmy i stanów zapalnych. Przypuszcza się, że również choroby neurodegeneracyjne takie jak np. choroba Parkinsona, mogą być wywołane dzianiem wolnych rodników.

Odrzucić bierność!
My także możemy pomóc naszym organizmom w prawidłowym funkjonowaniu. Najlepszym rozwiązaniem będzie zastosowanie diety bogatej w antyoksydanty. Związki te same wchodzą w reakcje z wolnymi rodnikami, zabezpieczając w ten sposób pozostałe składniki naszego organizmu. Cenne są zwłaszcza: witaminy (gł. witamina E, C i beta - karoten), składniki mineralne i związki polifenolowe.

WITAMINY
W związku z prowadzonym cyklem "Witaminowych korepetycji" nie zamieszczamy teraz szczegółowych informacji na temat źródeł witaminowych antyoksydantów. Informacje na ich temat będą sukcesywnie pojawiać się na stronie naszego serwisu.

SKŁADNIKI MINERALNE
W obronie organizmu przed działaniem wolnych rodników dużą rolę odgrywają także składniki mineralne, których obecność jest niezbędna m.in. do prawidłowej funkcji enzymów rozkładających wolne rodniki. Na szczególną uwagę zasługują cynk, mangan i selen. Poniżej przedstawiamy wykaz produktów zawierających duże ilości tych składników:

CYNK
powyżej 4 mg
pestki dyni, mleko w proszku, suche nasiona grochu, sery żółte - zwłaszcza Ementaler, Gouda, Cheddar, pieczywo chrupkie
od 3 do 4 mg
suche nasiona roślin strączkowych: fasola, soja, soczewica, mak, żółtko jaja, kasza gryczana, kasza jaglana, migdały, musli, płatki owsiane, migdały, orzechy arachidowe, sucha kiełbasa
od 2 do 3 mg
pieczywo z pełnego przemiału: chleb żytni pełnoziarnisty, pumpernikiel, chleb żytni razowy, orzechy włoskie i laskowe, nasiona słonecznika, sardynki, wieprzowina, wołowina, baranina, cielęcina, kurczak, indyk, szynka wołowa, ser Feta
od 1 do 2 mg
jaja, węgorz, pikling, śledź, ryż biały i brązowy, groszek zielony, orzechy pistacjowe, makaron

MANGAN
powyżej 3 mg
orzechy laskowe i włoskie, płatki owsiane, pieczywo chrupki, musli, pieczywo z pełnego
przemiału: chleb pełnoziarnisty, pumpernikiel
od 1 do 3 mg
chleb żytni razowy, nasiona słonecznika, suche nasiona roślin strączkowych: soja, groch,
soczewica, fasola, ryż brązowy i biały, kasza gryczana, kasza jaglana, migdały, nasiona słonecznika, banany suszone

SELEN
Duże ilości selenu znajdują się m.in. w: produktach zbożowych: chleb Graham, pumpernikiel, płatki owsiane, rybach morskich: tuńczyku, śledziu, makreli, karpiu, a także w grzybach suszonych, nasionach roślin strączkowych, podrobach i orzechach. Warzywa i owoce nie są dobrym źródłem tego składnika.

ZWIĄZKI POLIFENOLOWE
Związki polifenolowe nazywane w skrócie polifenolami obejmują bardzo szeroką - licząca ok. 7000 substancji - grupę związków występujących w produktach roślinnych. Są to m.in. flawonoidy, izoflawonoidy, katechiny, lignany i wiele innych.... Nadają one barwę roślinom przyczyniając się m.in. do ich ochrony przed działaniem pasożytów. W organizmie człowieka wykazują one działanie antyoksydacyjne, dzięki temu są skutecznym obrońcą przed nadmiernym działaniem wolnych rodników w organizmie.
Duże ilości związków polifenolowych znajdziesz w następujących produktach:
- owoce: truskawki, czereśnie, winogrona, jagody, jeżyny, maliny, nasiona roślin strączkowych (gł. soja), owoce cytrusowe,
- warzywa: por, włoska kapusta, brokuły, rzodkiewka, buraki, cebula, włoska kapusta, czerwona kapusta, pomidory, sałata, żurawiny, cykoria, seler, papryka
- inne: herbata, czerwone wino – zawiera ok. 6 razy więcej flawonoidów niż białe wino, orzechy włoskie

Dziś przekaliśmy Ci jedynie kilka podstawowych informacji na temat polifenoli, już wkrótce na stronie naszego serwisu znajdziesz artykuł w całości poświęcony temu tematowi.

Jeśli chcesz, by Twoja dieta była bogata w cenne składniki zwróć się do specjalisty, który pomoże Ci ukształtować prawidłowe nawyki żywieniowe. Więcej informacji na temat możliwości spotkania z dietetykiem znajdziesz na stronie Poradni Żywieniowej FOOD LINE.


Ilość głosów: 15 / Wasza ocena: 9.4/10
   
  




odchudzanie
Akcja Sylwetka Marzeń - część 2
Niedawno przedstawiliśmy trzy kobiety, które dzięki nam zamierzały odmienić swoją sylwetkę. Każda z nich była niezadowolona ...
.: więcej

odchudzanie
Garnek garnkowi nie równy!
Chyba każda z nas choć raz w życiu zadała sobie to pytanie. Prawdopodobnie jesteś osobą, której również zależy na zdrowiu ...
.: więcej

odchudzanie
Nie daj się zjeść stresom
Kobieta jest piękna, kiedy jest piękna naturalnie. Tymczasem współczesny świat wymaga od nas wiele, często zbyt wiele. Stale ...
.: więcej

odchudzanie
Depresja? Zmień swój jadłospis!
Depresja jest stanem przewlekłego smutku, zirytowania, poczucia bezsilności i bezsensu. Może przebiegać łagodnie, co objawia ...
.: więcej



ilosc komentarzy: 0

FOODLINE informuje, ze publikowane komentarze sa prywatnymi opiniami uzytkowników serwisu twojadieta.pl i nie ponosi odpowiedzialnosci za ich tresc.


| redakcja | o serwisie | współpraca | kontakt | reklama | Informacja o cookies |

(C) Copyright Poradnia Żywieniowa FOOD LINE 2000-2006
Wszystkie zdjęcia i artykuły zamieszczone na tych stronach są chronione prawami autorskimi.
Kopiowanie i używanie do innych celów bez pisemnej zgody redakcji zabronione.

Jak schudnąć - odchudzanie, diety, porady dietetyczne, dieta, dietetyk. Zdrowa żywność, zdrowe odżywianie i zdrowe żywienie. Dieta uroda i zdrowie. Dietetycy pomagają schudnąć