Dieta, skuteczne odchudzanie
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Walentynkowy pomysl na kolacje  BĄDŹ ZDROWA!
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Walentynkowy pomysl na kolacje  BĄDŹ SZCZUPŁA!
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Walentynkowy pomysl na kolacje  BĄDŹ PIĘKNA!
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Walentynkowy pomysl na kolacje  TWOJA KONDYCJA
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Walentynkowy pomysl na kolacje  TWOJE PSYCHE
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Walentynkowy pomysl na kolacje  TWOJE DZIECKO
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Walentynkowy pomysl na kolacje  AKTUALNOŚCI
Sprawdź co powie nasz dietetyk...
Twoja obecna waga kg
Ile chciałabyś ważyć kg
Twój wzrost cm
LOGIN
HASŁO
Zarejestruj się
Dlaczego warto?
Zapomniałaś hasła?
SZUKAJ NA STRONIE:

ZOBACZ NASZE
WSZYSTKIE PROGRAMY
Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Walentynkowy pomysl na kolacje
Indywidualna dieta - skuteczna, bo dopasowana
do Twoich potrzeb, upodobań i możliwości.
Stały kontakt i opieka dietetyka on-line
opinie klientów Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Walentynkowy pomysl na kolacje
dowiedz się więcej Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Walentynkowy pomysl na kolacje


PROGRAM INDYWIDUALNEJ ANALIZY DIETY - doskonały sposób na odchudzanie

TWOJA MAPA
ZDROWIA I URODY
Atrakcyjne
Zniżki

z Kartą
Stałego
Klienta
FOOD LINE
NASI PARTNERZY:
fitness, kosmetyka, zdrowie


SONDY

Jak często chodzisz do kosmetyczki?
Kilka razy w miesiącu
Raz na miesiąc
Raz na 2-3 miesiące
Raz na pół roku
Raz na rok
Rzadziej niż raz na rok
wyniki sondy

Strona startowa
Dodaj do ulubionych

Zostaliśmy wyróżnieni przez:
Ciekawa Strona


Strona wyróżniona przez Katalog
 Ciekawych Stron


Subskrypcja kanału RSS

Kanał TwojaDieta.pl


  jesteś w: strona główna / uroda
Walentynkowy pomysł na kolację
|

Walentynki już jutro, a Ty nie wiesz jak i gdzie je spędzisz. Zastanawiasz się czy przygotować kolacje w domu, czy też Twój ukochany zaskoczy Cię i zabierze do restauracji. Jeśli z powodu diety wolisz zostać w domu, doradzimy Ci jak przyrządzić dietetyczną kolację. Może razem z partnerem postanowicie przejść na dietę? Wówczas częściej moglibyście zasiadać do wspólnej kolacji przy świecach. Kto powiedział, że Walentynki obchodzi się tylko raz w roku?

Walentynkowe menu

Wciąż słyszysz od koleżanek, że ostatni posiłek powinno się jeść do godziny 18:00. Zastanawiasz się jak pogodzić to z późnymi powrotami z pracy. Ty i Twój partner żyjecie w ciągłym biegu, a wieczorami nie macie siły, aby przygotować pełnowartościowy, smaczny posiłek. Nie musisz się martwić na zapas. Ostatnie posiłek należy jeść na 2-3 godziny przed snem, więc może uda Wam się wygospodarować trochę czasu. Wspólne gotowanie zbliża ludzi. Kolacja, ta codzienne i Walentynkowa, powinna dostarczać ok. 20% całkowitej energii dostarczanej z pożywieniem w ciągu dnia. Co to oznacza w praktyce? Dzień powinnaś zacząć od śniadania. Zarówno Ty jak i Twoja druga połowa musicie mieć dość energii, aby sprostać zadaniom w ciągu dnia. Postarajcie się jeść 4-5 posiłków wliczając w to 2 małe przekąski, które będą dodatkowym zastrzykiem energii. Kolacja to ostatni posiłek, więc nie powinna być duża objętościowo. Jeśli w ciągu dnia nie macie czasu na ciepły posiłek, wieczorem zafundujcie sobie ciepły posiłek.


Jeżeli jesteś na diecie odchudzającej, staraj się podczas kolacji unikać produktów skrobiowych takich jak: pieczywo, kasze, ryż czy makarony. Zamiast tych produktów jedz warzywa razem z produktami białkowymi. Warzywa są niskokaloryczne, lekkostrawne oraz zawierają spore ilości błonnika, witamin i soli mineralnych. Dodają też objętości posiłkom i świetnie komponują się z drobiowymi szaszłykami, pieczoną rybą czy jajecznicą. Sałatki są bardzo proste w przygotowaniu, więc Wasze wieczorne menu może być bardzo urozmaicone, jeśli się postaracie. Osoby, które jedzą obfite, ciężkostrawne kolacje maja kłopoty ze snem. Ich układ trawienny musi pracować w nocy, podczas gdy powinien odpoczywać. Możesz tego uniknąć przygotowując sobie pyszną sałatkę z grillowanym kurczakiem i warzywami lub sałatkę grecką z fetą i warzywami. Jeżeli wieczorem masz wyjątkowo duży apetyt, postaraj się nie siedzieć w domu tylko zapisz się na jakieś zajęcia sportowe. Może to być kurs tańca towarzyskiego z ukochanym lub długi spacer we dwoje. Twarożek z warzywami, zupa z kawałkami kurczaka – pomysłów jest wiele. Zacznij je realizować.


Smaczne i zdrowe

Produkty bogate w pełnowartościowe białko są idealnym dodatkiem na kolację lub stanowią przeważającą jej cześć. Jeśli nie przepadasz za mięsnymi dodatkami, postaw na świeże ryby i owoce morza. Można je przyrządzić na różne sposoby. Pieczona ryba z mieszanką świeżych ziół lub sosem jogurtowym, podana w towarzystwie kolorowych warzyw brzmi bardzo apetycznie. Grillowana pierś z kurczaka z dodatkiem grillowanej papryki z octem balsamicznym, delikatne caprese (kilka plastrów sera typu mozzarella z pomidorami i listkami świeżej bazylii) z lampką czerwonego wytrawnego wina nie zajmą Ci dużo czasu. Są to lekkie dania, więc po kolacji żadne z Was nie zasiądzie na kanapie z pełnym żołądkiem. Lubisz spędzać czas na interesującej rozmowie w blasku świec? Jeśli zadbasz o pyszną kolację ciszy między Wami nie zakłócą nieprzyjemne skurcze żołądka. Możesz też przygotować dietetyczne i szybkie przekąski. Zawiń plastry chudej szynki lub wędzonego łososia w liść sałaty, przełóż kawałkiem świeżej papryki lub ogórka i gotowe. Szaszłyki z pomidorków koktajlowych, oliwek konserwowych i sera tofu zajmą tylko chwilę. Rusz głową i wybierz dla Was smaczną i dietetyczną przekąskę.


Paleta warzyw

W zasadzie masz nieograniczone możliwości, jeśli lubisz warzywa. Możesz wybierać w zależności od nastroju lub pory roku. Najlepsze są świeże, ale polecamy również pieczone na blasze lub grillowane. Odpowiednio doprawione mieszanką suszonych ziół, stanowią prawdziwy rarytas dla podniebienia. Postarajcie się unikać dużych ilości nasion roślin strączkowych. Są ciężkostrawne i mogą powodować wzdęcia. Nie polecamy ich na Walentynkowy wieczór we dwoje. Dostępne na rynku mrożone warzywa sa idealnym rozwiązaniem dla zapracowanych par. Szeroki asortyment pozwala na urozmaicenie i poznawanie nowych smaków. Jeśli jesteś na diecie lub zamierzasz zrzucić nadprogramowe kilogramy unikaj warzyw o wysokim indeksie glikemicznym, jak gotowana marchewka.


Walentynkowy deser

Jeśli liczysz kalorie i dbasz o smukłą sylwetkę, nie pozwól, aby Walentynki Ci w tym przeszkodziły. Zaskocz ukochanego nietuzinkowym deserem. Niekoniecznie w kształcie serca. Zmiksuj mrożone truskawki z owocem kiwi i pomarańczą. Przelej do formy o nietypowym kształcie i włóż na kilkanaście minut do zamrażarki. Kiedy nadjedzie czas na deser wyłóż na środek talerza sorbet, dodaj kleksa z gęstego jogurtu o obniżonej zawartości tłuszczu i udekoruj listkiem mięty. Możesz również udekorować talerz kawałkami owoców, z których został zrobiony sorbet. Widzisz jakie to proste?


Walentynki w restauracji

Wiesz już, co przygotować w domu na Walentynkową kolację. Jeśli zajdzie nieoczekiwana zamiana planów może pojawić się i Twój partner zaprosi Cię do restauracji, podpowiemy Ci co wybrać. Dobry wybór menu pozwoli Ci cieszyć się miłą atmosferą podczas tego wieczoru. Wybieraj sałatki z kawałkami kurczaka, tuńczyka w sosie własnym lub owocami morza i dużą ilością warzyw bez dodatku tłustych sosów. Jeśli potrzebujesz dodatku sosu, poproś kelnera by sos winegret podał Ci osobno. Jeżeli w karcie nie ma dokładnie rozpisanych składników sałatki, zapytaj kelnera o jej skład. Unikaj sałatek z dużą ilością suszonych owoców, orzechów i nasion. Wybieraj tylko te potrawy, w których dodatkiem jest gotowany, pieczony lub grillowany drób lub ryby. Unikaj smażonych potraw. Nie musisz jeść wyłączni sałatek. Filet z piersi kurczaka lub indyka, grillowany stek z chudej polędwicy wołowej też jest dobry. Pyszna pieczona ryba w towarzystwie warzyw i problem z głowy. Nie powinnaś sięgać po pasty z dodatkiem zawiesistych sosów. Są nie tylko kaloryczne, ale mogą powodować uczucie senności. A przed Wami przecież romantyczny wieczór. Co z alkoholem? Alkohol też jest kaloryczny, a Ty nie wyobrażasz sobie romantycznej kolacji bez lampki wina. Na lampkę czerwonego wina możesz sobie pozwolić, ważne żebyś nie piła słodkich drinków. Jeżeli kelner będzie chciał Tobie osłodzić życie i zaproponuje deser na zakończenie kolacji, podziękuj z rozbrajającym uśmiechem.



Ilość głosów: 23 / Wasza ocena: 8.2/10
   
  




odchudzanie
Kobieca Sprawa czyli Zespół Napięcia Przedmiesiączkowego
Kobieta zmienną jest. Jednak czasem nawet nam trudno zrozumieć nasze własne zachowania i reakcje. Zwłaszcza na kilka dni ...
.: więcej

Zasada dziewiąta - ważne jest tempo jedzenia i warunki w jakich jadasz
Czy wiesz, że odpowiednie tempo jedzenia, wygląd potrawy i warunki w jakich spożywasz posiłki mogą pomóc Ci w odchudzaniu ...
.: więcej

odchudzanie
Jak zapobiec alergii u dziecka
Czy zastanawiałaś się dlaczego coraz więcej Twoich znajomych cierpi na alergie? Jedni pociągają nosem gdy nadchodzi wiosna, ...
.: więcej

odchudzanie
Za wysokie ciśnienie?Przeczytaj koniecznie!
Zdrowy styl życia odgrywa ogromną rolę w leczeniu nadciśnienia tętniczego. Liczne badania naukowe jednoznacznie potwierdzają ...
.: więcej



ilosc komentarzy: 0

FOODLINE informuje, ze publikowane komentarze sa prywatnymi opiniami uzytkowników serwisu twojadieta.pl i nie ponosi odpowiedzialnosci za ich tresc.


| redakcja | o serwisie | współpraca | kontakt | reklama | Informacja o cookies |

(C) Copyright Poradnia Żywieniowa FOOD LINE 2000-2006
Wszystkie zdjęcia i artykuły zamieszczone na tych stronach są chronione prawami autorskimi.
Kopiowanie i używanie do innych celów bez pisemnej zgody redakcji zabronione.

Jak schudnąć - odchudzanie, diety, porady dietetyczne, dieta, dietetyk. Zdrowa żywność, zdrowe odżywianie i zdrowe żywienie. Dieta uroda i zdrowie. Dietetycy pomagają schudnąć