Dieta, skuteczne odchudzanie
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Odzywiaj wlosy od wewnatrz  BĄDŹ ZDROWA!
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Odzywiaj wlosy od wewnatrz  BĄDŹ SZCZUPŁA!
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Odzywiaj wlosy od wewnatrz  BĄDŹ PIĘKNA!
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Odzywiaj wlosy od wewnatrz  TWOJA KONDYCJA
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Odzywiaj wlosy od wewnatrz  TWOJE PSYCHE
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Odzywiaj wlosy od wewnatrz  TWOJE DZIECKO
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Odzywiaj wlosy od wewnatrz  AKTUALNOŚCI
Sprawdź co powie nasz dietetyk...
Twoja obecna waga kg
Ile chciałabyś ważyć kg
Twój wzrost cm
LOGIN
HASŁO
Zarejestruj się
Dlaczego warto?
Zapomniałaś hasła?
SZUKAJ NA STRONIE:

ZOBACZ NASZE
WSZYSTKIE PROGRAMY
Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Odzywiaj wlosy od wewnatrz
Indywidualna dieta - skuteczna, bo dopasowana
do Twoich potrzeb, upodobań i możliwości.
Stały kontakt i opieka dietetyka on-line
opinie klientów Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Odzywiaj wlosy od wewnatrz
dowiedz się więcej Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Odzywiaj wlosy od wewnatrz


PROGRAM INDYWIDUALNEJ ANALIZY DIETY - doskonały sposób na odchudzanie

TWOJA MAPA
ZDROWIA I URODY
Atrakcyjne
Zniżki

z Kartą
Stałego
Klienta
FOOD LINE
NASI PARTNERZY:
fitness, kosmetyka, zdrowie


SONDY

Jak często chodzisz do kosmetyczki?
Kilka razy w miesiącu
Raz na miesiąc
Raz na 2-3 miesiące
Raz na pół roku
Raz na rok
Rzadziej niż raz na rok
wyniki sondy

Strona startowa
Dodaj do ulubionych

Zostaliśmy wyróżnieni przez:
Ciekawa Strona


Strona wyróżniona przez Katalog
 Ciekawych Stron


Subskrypcja kanału RSS

Kanał TwojaDieta.pl


  jesteś w: strona główna / uroda
Odżywiaj włosy od wewnątrz
|

Jak bardzo nasz wygląd poprawiają zadbane, piękne i zdrowe włosy? To pytanie chyba nie wymaga odpowiedzi. Ale wystarczy, że w Twojej diecie zabraknie dobrej jakości białka, odpowiednich składników mineralnych i witamin aby straciły swój połysk, przestały się układać, a nawet zaczęły wypadać. Szampony, balsamy, odżywki - mogą pomóc w ich regeneracji, ale najważniejsza jest prawidłowa dieta. A przecież to właśnie o niej najłatwiej jest zapomnieć...

Suche, łamliwe i źle układające się włosy potrzebują m.in. witaminy A. Znajdziesz ją zarówno w produktach zwierzęcych (przetwory mleczne, jaja, wątroba, tłuste ryby), jak i roślinnych. W tych ostatnich występuje o­na w postaci beta-karotenu (prowitamina, która w organizmie przekształca się we właściwą witaminę). Tu na największą uwagę zasługują: żółto-pomarańczowe owoce (morele, brzoskwinie, melony) oraz warzywa w kolorach żółto-czerwonym (np. marchew, czerwona papryka, pomidory, dynia) i ciemnozielonym (szpinak, brokuły, brukselka). Zrób więc przysługę swoim włosom i codziennie zjadaj dużą porcję warzywno-owocowej sałatki. Możesz dodać do niej odrobinę tłoczonego na zimno oleju, który dodatkowo zwiększy przyswajalność tej cennej witaminy. Witamina A należy bowiem do witamin tłuszczorozpuszczalnych, co oznacza, że to właśnie w obecności tłuszczu organizm najlepiej ją wykorzystuje. Jeśli nie masz czasu na przyrządzanie sałatek - miej zawsze w torebce garść suszonych moreli. o­ne także zawierają duże ilości tej ważnej witaminy. Uważaj jednak - suszone owoce są dość kaloryczne!

Dla Twojej fryzury ważne są również: cynk i żelazo. To pierwiastki, które uchronią Twoje włosy przed wypadaniem. Cynk znajdziesz w wielu produktach mięsnych i mlecznych oraz grubych kaszach i ciemnym pieczywie. Jego źródłem są też pestki dyni, nasiona roślin strączkowych oraz orzechy. Jednocześnie produkty te zawierają spore ilości żelaza, nie są jednak jego dobrym źródłem. W przypadku żelaza liczy się bowiem nie tylko ilość, ale także jakość. Warto wiedzieć, że w produktach spożywczych żelazo występuje w dwóch formach: niehemowej i hemowej. Tą pierwszą znajdziesz w produktach roślinnych (ciemne pieczywo, gruboziarniste kasze, ziarna grochu i soczewicy, zielone warzywa np. szpinak), drugą zaś wyłącznie w produktach zwierzęcych (mięso - zwłaszcza czerwone, wędliny, wątróbka i inne podroby). Znacznie lepsze jest żelazo hemowe - jego wykorzystanie przez organizm sięga 20% spożytej ilości, podczas gdy wykorzystanie żelaza niehemowego waha się w granicach 1-5%. W przypadku niedoborów żelaza nieskuteczne okaże się więc zjadanie dużych ilości szpinaku czy otrąb pszennych - bo choć produkty te bogate są w żelazo, Twój organizm nie będzie potrafił efektywnie go wykorzystać.

Twoje włosy potrzebują też białka. To z niego przecież w dużej mierze są zbudowane. Zapewne słyszałaś już o białku zwanym keratyna?. To właśnie o­no odpowiada za wytrzymałość, elastyczność i sprężystość Twoich włosów. Jeśli w Twojej diecie nie zabraknie składników niezbędnych do syntezy keratyny Twoje włosy będą zdrowe i mocne. Co więc powinnaś spożywać? Najważniejsze są białka bogate w aminokwasy siarkowe tj. metioninę, cysteinę i cystynę. Znajdziesz je w rybach, chudym mięsie, produktach mlecznych i jajkach.

Jeśli podsumujesz w pamięci wszystkie te produkty... chude mięso, ryby, jaja, warzywa, olej, produkty mleczne, pestki dyni czy suszone morele - to już tylko Twojej wyobraźni można polecić taką kompozycję smaków aby nakarmić... swoje włosy.


Ilość głosów: 86 / Wasza ocena: 8/10
   
  




odchudzanie
Błędne koło bulimii...
Prawie każda z nas chciałaby ważyć mniej. Czasami jednak koncentracja na własnej figurze może być przesadna i przybrać formę ...
.: więcej

odchudzanie
Dieta, która zwalcza zaparcia
Zaparcia są problemem niezwykle powszechnym. Według badań cierpi na nie ponad 50% kobiet i przynajmniej 25% mężczyzn. Być ...
.: więcej

odchudzanie
Dolej oleju do smażenia!
Jeśli od czasu do czasu skusimy się na smażoną potrawę, róbmy to mądrze i świadomie, wybierając tłuszcze, które ...
.: więcej

odchudzanie
Dieta dla zdrowych paznokci
Twoje paznokcie to lustro, w którym odbija się stan zdrowia całego organizmu. Nie tylko kiepskiej jakości lakiery i zmywacze, ...
.: więcej



ilosc komentarzy: 2
Aleksandra Litarowicz (16:04, 2005-02-21)
komentarz:
To ciekawy artykuł,ale nie piszecie nic o pielęgnacji włosów, a kiedy są one mocno przesuszone np. środkami chemicznymi dieta nie pomoże.Włosy muszą być odżywiane i wspomagane od zewnątrz. Oczywiście zgadzam się,że dieta ma wpływ na stan włosów, ale nie pomoze tym juz zniszczonym.Polecam wszystkim kosmetyki .Są dość drogie(odzywka ok 60 zl),ale uratowały moje wlosy po nieudanej dekoloryzacji.Mozna je kupic w salonach i sklepah fryzjerskich
ania (13:41, 2005-11-04)
komentarz:
ale jakie kosmetyki polecasz?? podaj mazwe..

FOODLINE informuje, ze publikowane komentarze sa prywatnymi opiniami uzytkowników serwisu twojadieta.pl i nie ponosi odpowiedzialnosci za ich tresc.


| redakcja | o serwisie | współpraca | kontakt | reklama | Informacja o cookies |

(C) Copyright Poradnia Żywieniowa FOOD LINE 2000-2006
Wszystkie zdjęcia i artykuły zamieszczone na tych stronach są chronione prawami autorskimi.
Kopiowanie i używanie do innych celów bez pisemnej zgody redakcji zabronione.

Jak schudnąć - odchudzanie, diety, porady dietetyczne, dieta, dietetyk. Zdrowa żywność, zdrowe odżywianie i zdrowe żywienie. Dieta uroda i zdrowie. Dietetycy pomagają schudnąć