Rozpoczynamy cykl darmowych korepetycji poświęconych witaminom. Większość z nas orientuje się, że są one bardzo korzystne dla zdrowia i urody, ale tak naprawdę nie potrafimy na ogół powiedzieć nic ponad to. Wiedza na temat witamin - ich wpływu na organizm i występowania w żywności, pozwoli Ci na podejmowanie bardziej świadomych i korzystnych dla Ciebie wyborów.

Witaminy są związkami, których generalnie organizm sam nie potrafi wywarzać. Wyjątek stanowią witaminy z grupy B i witamina K, których małe ilości wytwarzane są w przewodzie pokarmowym przez obecną tam mikroflorę jelitową.

Niedobór witamin prowadzi do wielu zmian nie tylko w wyglądzie skóry (np. zajady przy braku witaminy B2) i włosów, ale ma również poważny wpływ na funkcjonowanie całego organizmu. Hipowitaminoza spowodowana zbyt małą ilością dostarczanych z pożywieniem witamin może przyczynić się m.in. do rozwoju niedokrwistości, krzywicy, osteomalacji i osteoporozy, zaburzeń w funkcjonowaniu układu nerwowego i mięśniowego, obniżenia odporności organizmu i wielu wielu innych poważnych zaburzeń.

Witaminy możemy podzielić na dwie zasadnicze grupy:

• witaminy rozpuszczalne w tłuszczach: witamina A, D, E i K 
• witaminy rozpuszczalne w wodzie: witamina C, witaminy z grupy B: B1, B2, B6, B12 a także witamina H, kwas pantotenowy i foliowy

W przedstawianych przez nas artykułach będziemy zwracać Twoją uwagę na rolę witamin w organizmie i skutki ich niedoborów, a także podpowiemy, gdzie możesz szukać poszczególnych witamin. Mamy nadzieję, że cykl "Witaminowych Korepetycji" uzupełni Twoją wiedzę z tego zakresu i pomoże w łatwiejszym komponowaniu prawidłowej diety.
Witaminowe korepetycje rozpoczynamy od witaminy E  - czytaj więcej  >>>

Bądź piękna w każdym wieku Dzień Kobiet już za kilka dni - ciekawe, co Twój mężczyzna wymyśli z tej okazji dla Ciebie. Być może, tak jak ... .: więcej

Za mało żelaza? Pomożemy! Niedokrwistość jest problemem, który dotyczy nie tylko małych dzieci. Analizy diet pokazują, że na niedobory żelaza ... .: więcej

Czego potrzebujesz gdy ćwiczysz Kiedy trenujesz potrzeby Twojego organizmu rosną. Masz większe zapotrzebowanie nie tylko na energię, ale także na witaminy ... .: więcej

10 zasad skutecznej diety odchudzającej Odchudzanie nie musi być wcale męczarnią i pełną wyrzeczeń kuracją. Może być przyjemnością. Wszystko zależy od tego czy stosujesz ... .: więcej