Dieta, skuteczne odchudzanie
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Pozegnanie ze zgaga  BĄDŹ ZDROWA!
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Pozegnanie ze zgaga  BĄDŹ SZCZUPŁA!
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Pozegnanie ze zgaga  BĄDŹ PIĘKNA!
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Pozegnanie ze zgaga  TWOJA KONDYCJA
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Pozegnanie ze zgaga  TWOJE PSYCHE
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Pozegnanie ze zgaga  TWOJE DZIECKO
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Pozegnanie ze zgaga  AKTUALNOŚCI
Sprawdź co powie nasz dietetyk...
Twoja obecna waga kg
Ile chciałabyś ważyć kg
Twój wzrost cm
SZUKAJ NA STRONIE:

ZOBACZ NASZE
WSZYSTKIE PROGRAMY
Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Pozegnanie ze zgaga
Indywidualna dieta - skuteczna, bo dopasowana
do Twoich potrzeb, upodobań i możliwości.
Stały kontakt i opieka dietetyka on-line
opinie klientów Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Pozegnanie ze zgaga
dowiedz się więcej Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Pozegnanie ze zgaga


PROGRAM INDYWIDUALNEJ ANALIZY DIETY - doskonały sposób na odchudzanie

TWOJA MAPA
ZDROWIA I URODY
Atrakcyjne
Zniżki

z Kartą
Stałego
Klienta
FOOD LINE
NASI PARTNERZY:
fitness, kosmetyka, zdrowie


SONDY

O której godzinie najczęściej jesz śniadanie?
Przed 7
7 - 8
8 - 9
9 - 10
10 - 12
Po 12
wyniki sondy

Strona startowa
Dodaj do ulubionych

Zostaliśmy wyróżnieni przez:
Ciekawa Strona


Strona wyróżniona przez Katalog
 Ciekawych Stron


Subskrypcja kanału RSS

Kanał TwojaDieta.pl


  jesteś w: strona główna / zdrowie
Pożegnanie ze zgagą!
|

Pieczenie gardła, ból przełyku czasem żołądka, odbijania się, czkawka... to codzienność osób cierpiących na zgagę. Jak jej uniknąć? Co jeść by sobie nie szkodzić? O tym dowiesz się z naszego artykułu poświęconego diecie w zgadze.

Zgaga jest jednym z objawów refluksu żołądkowo - jelitowego i występuje na skutek cofania się treści pokarmowej w przewodzie pokarmowym. Zgaga to nie tylko czasowy dyskomfort - jej długotrwałe występowanie może prowadzić do poważnych zmian. Zawarty w treści żołądkowej kwas, powoduje bowiem uszkadzanie śluzówki przełyku, co może przyczynić się do rozwoju stanów zapalnych i owrzodzeń. Dlatego więc warto przestrzegać odpowiedniej diety. Najczęściej na zgagę cierpią osoby z chorobą wrzodową żołądka lub dwunastnicy, kobiety ciężarne, a także osoby noszące zwyczajowo uciskające ubranie.

Odpowiednia dieta może pomóc Ci w zmniejszeniu lub wyeliminowaniu zgagi. Każdy z nas jest inny dlatego też - jak zwykle przy występowaniu jakichkolwiek zaburzeń zdrowotnych -  radzimy Ci dokładne obserwowanie swojego organizmu i sprawdzanie jego reakcji na różne produkty.

Spójrz w lustro!
Jeśli Twoja figura nie wygląda najlepiej postaraj się to naprawić. Nadmierna masa ciała jest jedną z przyczyn nasilających objawy zgagi. Jak ją zmniejszyć bezpiecznie i przyjemnie? Możesz sama rozpocząć od liczenia kalorii. Pomoże Ci w tym nasz Programu Indywidualnej Analizy Diety. Najlepiej jednak skorzystać z porady specjalisty - dietetyka, który będzie rozumiał Twoje potrzeby i ułoży dla Ciebie dostosowaną do potrzeb Twojego organizmu dietę. Możesz skorzystać z naszego Programu Odchudzania OPIEKA lub umówić się na spotkanie z dietetykiem Poradni Żywieniowej FOOD LINE. 

Spożywaj 5 posiłków dziennie!
Regularne spożywanie mniejszych objętościowo posiłków, będzie ulgą dla Twojego organizmu. Pamiętaj jednak, by ostatni posiłek był nie później niż 2-3 godziny przed snem. Dzięki temu zapobiegniesz obciążeniu żołądka. Dodatkowo taki sposób odżywiania zmniejszy ryzyko nadmiernego przyrostu masy ciała.

Odżywiaj się lekko...
Spożywanie produktów o dużej zawartości tłuszczu powoduje opóźnienie opróżniania żołądka co nasila dolegliwości związane ze zgagą. Oprócz tłuszczu widocznego (oleje, oliwa z oliwek, masło, margaryny), zwróć także uwagę na produkty zawierające tłuszcz - tłuste mięsa, wędliny, podroby, produkty mleczne o wysokiej zawartości tłuszczu - sery żółte, majonez, żywność typu fast- food, orzechy, wiórki kokosowe, nasiona, pestki oraz słodycze.

Jak gotować?
Produkty smażone zwiększają wydzielanie kwasu solnego w żołądku i nasilają w ten sposób  zgagę. Dlatego też radzimy Ci gotowanie tradycyjne lub na parze, ewentualnie pieczenie - np. w folii oraz duszenie potraw lecz bez wstępnego obsmażania.

Co pić?
Najlepiej napoje w dużym rozcieńczeniu: wymieszane pół na pół z wodą soki owocowe i warzywne, słabe napary ziołowe - szczególnie pomocne są rumianek, melisa i dziurawiec. Zrezygnuj z mocnej herbaty, kawy czy alkoholu - produkty te spowalniają opróżnianie żołądka i zwiększają wydzielanie kwasów. Czynniki te są odpowiedzialne za nasilanie objawów zgagi. Ważna jest również temperatura spożywanych napojów i posiłków - ważne jest by spożywane posiłki nie były zbyt gorące ani zbyt zimne, jedynie posiłki o umiarkowanej temperaturze nie podrażniają ścianek przewodu pokarmowego.
 
Daj sobie chwilę relaksu...
Tuż po posiłku postaraj się nie wykonywać gwałtownych ruchów. Daj sobie kilka minut relaksu. Duża ruchliwość  - np. silne skłony mogą powodować cofanie się treści pokarmowej.

Z czego zrezygnować?
Istnieje kilka produktów z których powinnaś całkowicie zrezygnować jeśli masz problemy ze zgagą. Są to: mocne buliony, esencjonalne wywary, potrawy marynowane, pikantne, słone, ostre przyprawy (pieprz, musztarda, papryka, chrzan, maggi, kostki bulionowe); zamiast nich do posiłków dodawaj raczej sok z cytryny, natkę pietruszki, koper. Zrezygnuj także z kwaśnych i cierpkich owoców. Lista produktów, które należy wykluczyć jest znacznie dłuższa, ale ponieważ dla każdego wygląda ona trochę inaczej, najlepiej stwórz własną listę wspólnie z dietetykiem.

Mamy nadzieję, że przedstawione przez nas wskazówki pomogą Ci w zmniejszaniu dolegliwości związanych ze zgagą.  


Ilość głosów: 90 / Wasza ocena: 7.8/10
   
  




odchudzanie
Walentynkowy pomysł na kolację
Walentynki już jutro, a Ty nie wiesz jak i gdzie je spędzisz. Zastanawiasz się czy przygotować kolacje w domu, czy też Twój ...
.: więcej

Zasada siódma - jedz regularnie; małe, ale częste posiłki
Jedzenie częstych, ale małych posiłków sprzyja lepszemu wykorzystaniu przez organizm zawartych w pokarmach białek, witamin ...
.: więcej

odchudzanie
Zwyczaje żywieniowe Polaków okiem dietetyka
Firma MIELE poprosiła Dorotę Osóbkę dietetyka i redaktor naczelną serwisu www.TwojaDieta.pl o skomentowanie wyników ...
.: więcej

odchudzanie
Witaminowe korepetycje: KWAS FOLIOWY
Czy wiesz o tym, że kwas foliowy to witamina? Czy chcesz dowiedzieć się jaką rolę odgrywa ona w naszym organizmie i gdzie ...
.: więcej



ilosc komentarzy: 1
asia (11:43, 2007-07-31)
komentarz:
troche drogi ten abonament, poza tym wszystko oki!!!

FOODLINE informuje, ze publikowane komentarze sa prywatnymi opiniami uzytkowników serwisu twojadieta.pl i nie ponosi odpowiedzialnosci za ich tresc.


| redakcja | o serwisie | współpraca | kontakt | reklama | Informacja o cookies |

(C) Copyright Poradnia Żywieniowa FOOD LINE 2000-2006
Wszystkie zdjęcia i artykuły zamieszczone na tych stronach są chronione prawami autorskimi.
Kopiowanie i używanie do innych celów bez pisemnej zgody redakcji zabronione.

Jak schudnąć - odchudzanie, diety, porady dietetyczne, dieta, dietetyk. Zdrowa żywność, zdrowe odżywianie i zdrowe żywienie. Dieta uroda i zdrowie. Dietetycy pomagają schudnąć