Dieta, skuteczne odchudzanie
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Pozegnanie ze zgaga  BĄDŹ ZDROWA!
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Pozegnanie ze zgaga  BĄDŹ SZCZUPŁA!
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Pozegnanie ze zgaga  BĄDŹ PIĘKNA!
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Pozegnanie ze zgaga  TWOJA KONDYCJA
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Pozegnanie ze zgaga  TWOJE PSYCHE
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Pozegnanie ze zgaga  TWOJE DZIECKO
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Pozegnanie ze zgaga  AKTUALNOŚCI
Sprawdź co powie nasz dietetyk...
Twoja obecna waga kg
Ile chciałabyś ważyć kg
Twój wzrost cm
LOGIN
HASŁO
Zarejestruj się
Dlaczego warto?
Zapomniałaś hasła?
SZUKAJ NA STRONIE:

ZOBACZ NASZE
WSZYSTKIE PROGRAMY
Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Pozegnanie ze zgaga
Indywidualna dieta - skuteczna, bo dopasowana
do Twoich potrzeb, upodobań i możliwości.
Stały kontakt i opieka dietetyka on-line
opinie klientów Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Pozegnanie ze zgaga
dowiedz się więcej Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Pozegnanie ze zgaga


PROGRAM INDYWIDUALNEJ ANALIZY DIETY - doskonały sposób na odchudzanie

TWOJA MAPA
ZDROWIA I URODY
Atrakcyjne
Zniżki

z Kartą
Stałego
Klienta
FOOD LINE
NASI PARTNERZY:
fitness, kosmetyka, zdrowie


SONDY

O której godzinie najczęściej jesz śniadanie?
Przed 7
7 - 8
8 - 9
9 - 10
10 - 12
Po 12
wyniki sondy

Strona startowa
Dodaj do ulubionych

Zostaliśmy wyróżnieni przez:
Ciekawa Strona


Strona wyróżniona przez Katalog
 Ciekawych Stron


Subskrypcja kanału RSS

Kanał TwojaDieta.pl


  jesteś w: strona główna / zdrowie
Pożegnanie ze zgagą!
|

Pieczenie gardła, ból przełyku czasem żołądka, odbijania się, czkawka... to codzienność osób cierpiących na zgagę. Jak jej uniknąć? Co jeść by sobie nie szkodzić? O tym dowiesz się z naszego artykułu poświęconego diecie w zgadze.

Zgaga jest jednym z objawów refluksu żołądkowo - jelitowego i występuje na skutek cofania się treści pokarmowej w przewodzie pokarmowym. Zgaga to nie tylko czasowy dyskomfort - jej długotrwałe występowanie może prowadzić do poważnych zmian. Zawarty w treści żołądkowej kwas, powoduje bowiem uszkadzanie śluzówki przełyku, co może przyczynić się do rozwoju stanów zapalnych i owrzodzeń. Dlatego więc warto przestrzegać odpowiedniej diety. Najczęściej na zgagę cierpią osoby z chorobą wrzodową żołądka lub dwunastnicy, kobiety ciężarne, a także osoby noszące zwyczajowo uciskające ubranie.

Odpowiednia dieta może pomóc Ci w zmniejszeniu lub wyeliminowaniu zgagi. Każdy z nas jest inny dlatego też - jak zwykle przy występowaniu jakichkolwiek zaburzeń zdrowotnych -  radzimy Ci dokładne obserwowanie swojego organizmu i sprawdzanie jego reakcji na różne produkty.

Spójrz w lustro!
Jeśli Twoja figura nie wygląda najlepiej postaraj się to naprawić. Nadmierna masa ciała jest jedną z przyczyn nasilających objawy zgagi. Jak ją zmniejszyć bezpiecznie i przyjemnie? Możesz sama rozpocząć od liczenia kalorii. Pomoże Ci w tym nasz Programu Indywidualnej Analizy Diety. Najlepiej jednak skorzystać z porady specjalisty - dietetyka, który będzie rozumiał Twoje potrzeby i ułoży dla Ciebie dostosowaną do potrzeb Twojego organizmu dietę. Możesz skorzystać z naszego Programu Odchudzania OPIEKA lub umówić się na spotkanie z dietetykiem Poradni Żywieniowej FOOD LINE. 

Spożywaj 5 posiłków dziennie!
Regularne spożywanie mniejszych objętościowo posiłków, będzie ulgą dla Twojego organizmu. Pamiętaj jednak, by ostatni posiłek był nie później niż 2-3 godziny przed snem. Dzięki temu zapobiegniesz obciążeniu żołądka. Dodatkowo taki sposób odżywiania zmniejszy ryzyko nadmiernego przyrostu masy ciała.

Odżywiaj się lekko...
Spożywanie produktów o dużej zawartości tłuszczu powoduje opóźnienie opróżniania żołądka co nasila dolegliwości związane ze zgagą. Oprócz tłuszczu widocznego (oleje, oliwa z oliwek, masło, margaryny), zwróć także uwagę na produkty zawierające tłuszcz - tłuste mięsa, wędliny, podroby, produkty mleczne o wysokiej zawartości tłuszczu - sery żółte, majonez, żywność typu fast- food, orzechy, wiórki kokosowe, nasiona, pestki oraz słodycze.

Jak gotować?
Produkty smażone zwiększają wydzielanie kwasu solnego w żołądku i nasilają w ten sposób  zgagę. Dlatego też radzimy Ci gotowanie tradycyjne lub na parze, ewentualnie pieczenie - np. w folii oraz duszenie potraw lecz bez wstępnego obsmażania.

Co pić?
Najlepiej napoje w dużym rozcieńczeniu: wymieszane pół na pół z wodą soki owocowe i warzywne, słabe napary ziołowe - szczególnie pomocne są rumianek, melisa i dziurawiec. Zrezygnuj z mocnej herbaty, kawy czy alkoholu - produkty te spowalniają opróżnianie żołądka i zwiększają wydzielanie kwasów. Czynniki te są odpowiedzialne za nasilanie objawów zgagi. Ważna jest również temperatura spożywanych napojów i posiłków - ważne jest by spożywane posiłki nie były zbyt gorące ani zbyt zimne, jedynie posiłki o umiarkowanej temperaturze nie podrażniają ścianek przewodu pokarmowego.
 
Daj sobie chwilę relaksu...
Tuż po posiłku postaraj się nie wykonywać gwałtownych ruchów. Daj sobie kilka minut relaksu. Duża ruchliwość  - np. silne skłony mogą powodować cofanie się treści pokarmowej.

Z czego zrezygnować?
Istnieje kilka produktów z których powinnaś całkowicie zrezygnować jeśli masz problemy ze zgagą. Są to: mocne buliony, esencjonalne wywary, potrawy marynowane, pikantne, słone, ostre przyprawy (pieprz, musztarda, papryka, chrzan, maggi, kostki bulionowe); zamiast nich do posiłków dodawaj raczej sok z cytryny, natkę pietruszki, koper. Zrezygnuj także z kwaśnych i cierpkich owoców. Lista produktów, które należy wykluczyć jest znacznie dłuższa, ale ponieważ dla każdego wygląda ona trochę inaczej, najlepiej stwórz własną listę wspólnie z dietetykiem.

Mamy nadzieję, że przedstawione przez nas wskazówki pomogą Ci w zmniejszaniu dolegliwości związanych ze zgagą.  


Ilość głosów: 90 / Wasza ocena: 7.8/10
   
  




odchudzanie
10 zasad skutecznej diety odchudzającej
Odchudzanie nie musi być wcale męczarnią i pełną wyrzeczeń kuracją. Może być przyjemnością. Wszystko zależy od tego czy stosujesz ...
.: więcej

odchudzanie
Dolej oleju do smażenia!
Jeśli od czasu do czasu skusimy się na smażoną potrawę, róbmy to mądrze i świadomie, wybierając tłuszcze, które ...
.: więcej

odchudzanie
Co pić w czasie treningu?
Ćwiczysz, a zamiast dobrego samopoczucia cierpisz na skurcze mięśni i uczucie osłabienia w czasie wysiłku? Być może przyczyną ...
.: więcej

odchudzanie
Czy można zastąpić oliwę z oliwek olejem rzepakowym?
Czy można wprowadzić kilka modyfikacji do diety śródziemnomorskiej, aby była bardziej przystosowana do naszych zwyczajów? ...
.: więcej



ilosc komentarzy: 1
asia (11:43, 2007-07-31)
komentarz:
troche drogi ten abonament, poza tym wszystko oki!!!

FOODLINE informuje, ze publikowane komentarze sa prywatnymi opiniami uzytkowników serwisu twojadieta.pl i nie ponosi odpowiedzialnosci za ich tresc.


| redakcja | o serwisie | współpraca | kontakt | reklama | Informacja o cookies |

(C) Copyright Poradnia Żywieniowa FOOD LINE 2000-2006
Wszystkie zdjęcia i artykuły zamieszczone na tych stronach są chronione prawami autorskimi.
Kopiowanie i używanie do innych celów bez pisemnej zgody redakcji zabronione.

Jak schudnąć - odchudzanie, diety, porady dietetyczne, dieta, dietetyk. Zdrowa żywność, zdrowe odżywianie i zdrowe żywienie. Dieta uroda i zdrowie. Dietetycy pomagają schudnąć