Dieta, skuteczne odchudzanie
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Jak rozpoczac dzien czyli o tym co i dlaczego jesc na sniadanie  BĄDŹ ZDROWA!
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Jak rozpoczac dzien czyli o tym co i dlaczego jesc na sniadanie  BĄDŹ SZCZUPŁA!
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Jak rozpoczac dzien czyli o tym co i dlaczego jesc na sniadanie  BĄDŹ PIĘKNA!
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Jak rozpoczac dzien czyli o tym co i dlaczego jesc na sniadanie  TWOJA KONDYCJA
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Jak rozpoczac dzien czyli o tym co i dlaczego jesc na sniadanie  TWOJE PSYCHE
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Jak rozpoczac dzien czyli o tym co i dlaczego jesc na sniadanie  TWOJE DZIECKO
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Jak rozpoczac dzien czyli o tym co i dlaczego jesc na sniadanie  AKTUALNOŚCI
Sprawdź co powie nasz dietetyk...
Twoja obecna waga kg
Ile chciałabyś ważyć kg
Twój wzrost cm
LOGIN
HASŁO
Zarejestruj się
Dlaczego warto?
Zapomniałaś hasła?
SZUKAJ NA STRONIE:

ZOBACZ NASZE
WSZYSTKIE PROGRAMY
Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Jak rozpoczac dzien czyli o tym co i dlaczego jesc na sniadanie
Indywidualna dieta - skuteczna, bo dopasowana
do Twoich potrzeb, upodobań i możliwości.
Stały kontakt i opieka dietetyka on-line
opinie klientów Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Jak rozpoczac dzien czyli o tym co i dlaczego jesc na sniadanie
dowiedz się więcej Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Jak rozpoczac dzien czyli o tym co i dlaczego jesc na sniadanie


PROGRAM INDYWIDUALNEJ ANALIZY DIETY - doskonały sposób na odchudzanie

TWOJA MAPA
ZDROWIA I URODY
Atrakcyjne
Zniżki

z Kartą
Stałego
Klienta
FOOD LINE
NASI PARTNERZY:
fitness, kosmetyka, zdrowie


SONDY

Co zawsze sprawdzasz zanim kupisz jakiś produkt?
Ile ma kalorii
Ile ma tłuszczu
Czy ma konserwanty
Czy jest słodzony
Datę ważności
Wszystkie wyżej wymienione
Żadne z wymienionych
wyniki sondy

Strona startowa
Dodaj do ulubionych

Zostaliśmy wyróżnieni przez:
Ciekawa Strona


Strona wyróżniona przez Katalog
 Ciekawych Stron


Subskrypcja kanału RSS

Kanał TwojaDieta.pl


  jesteś w: strona główna / zdrowie
Jak rozpocząć dzień czyli o tym co i dlaczego jeść na śniadanie
|

Śniadanie to jeden z najważniejszych posiłków w ciągu całego dnia. Od niego właśnie w dużym stopniu zależy nasze samopoczucie, a także wydajność w czasie codziennego dnia pełnego zajęć. Prawidłowo zestawione może pomóc Ci w walce z nadmiarem kilogramów. W artykule pokażemy Ci co jeść, by móc odczuć jego dobry wpływ przez cały dzień.

Po co jeść śniadanie?
Badania naukowe, które przeprowadzono na uczniach pokazały jednoznacznie, że dzieci spożywające śniadania lepiej zapamiętują i mają mniejsze trudności w nauce. Podobny wniosek można wysnuć w przypadku osób dorosłych. Masz problem z koncentracją w pracy, boli Cię głowa lub czujesz się słabo? Być może winę za to ponosi właśnie brak śniadania.
Spożywanie regularnych posiłków o stałych porach może być korzystne nie tylko dla Twojej wydajności w pracy, ale również może zabezpieczyć Cię przed rozwojem niektórych chorób - zwłaszcza wynikających z nieprawidłowej pracy przewodu pokarmowego - m.in. choroby wrzodowej żołądka czy zaburzeń jelitowych.

Wiele osób znajduje mnóstwo wykrętów by tylko nie jeść śniadań. Poniżej przytaczamy dwa najczęściej podawane:
- NIE MAM CZASU
To tylko wymówka. Tak naprawdę na spokojne zjedzenie śniadania nie potrzeba więcej niż 10 min. Często późnym wieczorem oglądamy filmy, zapominając o tym, że właśnie minął kolejny kwadrans... o obejrzanym filmie dość szybko zapominamy. Natomiast Twój organizm nie zapomina o braku pierwszego śniadania.

- NIE JESTEM GŁODNA
Brak uczucia głodu rankiem powstaje na zasadzie błędnego koła u osób, które szczególnie dużo jedzą wieczorami. Jak wiesz późne posiłki nie idą w parze z utrzymaniem smukłej sylwetki. Jeśli jedzenie zostawisz sobie na dalszą część dnia w krótkim czasie bardzo szybko zauważysz u siebie wzrost masy ciała. Mimo, że w ciągu dnia jesz niewiele lub "prawie nic" to brak śniadania paradoksalnie może przyczynić się do tego, że wkrótce przestaniesz się mieścić w swoją ulubioną sukienkę.
Dlaczego tak jest? Organizm potrzebuje energii wtedy, gdy jest aktywny - pracuje, studiuje, biegnie na siłownie, sprząta, przyprowadza dzieci ze szkoły - gdy jest w ciągłym ruchu. W przypadku późnego jedzenia ostatniego posiłku, dostarczasz sobie energii, której organizm nie wykorzysta, gdyż wieczorem zazwyczaj się relaksujesz lub idziesz spać, a nie rozpoczynasz pracę. Nie wykorzystana energia to fałdka tłuszczu więcej, którą możesz łatwo "złapać". A ponieważ zjadłaś późno to rano znów nie jesteś głodna i tak zaczyna się błędne koło.

CO JEŚĆ NA ŚNIADANIE?
Przed Tobą cały dzień. Śniadanie musi Ci dostarczyć sił do walki z codziennymi trudnościami. Dlatego tez pierwszy posiłek, powinien być drugim (po obiedzie) pod względem wartości energetycznej posiłkiem w ciągu dnia. Najkorzystniej zjeść rano posiłek bogaty w węglowodany złożone, najlepiej o niskim indeksie glikemicznym (IG): chleb pełnoziarnisty, chleb razowy ze śliwką, płatki owsiane, musli z orzechami.  Zainteresowanych tematyką IG odsyłamy do naszych innych artykułów.

Poprawny schemat komponowania śniadań: produkt bogaty w węglowodany złożone (o niskim indeksie glikemicznym) + produkt bogaty w białko + warzywa lub owoc o niskim IG.

Poniżej przedstawimy jedynie kilka przykładów polecanych przez nas na śniadanie produktów:
Produkty bogate w węglowodany złożone:
- chleb pełnoziarnisty
- chleb razowy z dodatkiem suszonej śliwki
- płatki owsiane
- musli z orzechami (musli z rodzynkami ma wyższy IG dlatego polecamy je rzadziej)

Produkty bogate w białko:
- chuda wędlina - szynka, polędwica drobiowa
- chude sery twarogowe
- mleko, jogurty, kefiry, maślanki
- jaja

Warzywa i owoce:
- pomidory, ogórki, sałata, papryka, rzodkiewka, cykoria, kiełki - słonecznika, rzodkiewki, sojowe
- grejpfruty, brzoskwinie, truskawki
- morele suszone, śliwki suszone 

Niski indeks glikemiczny proponowanych przez nas produktów da Ci na dłużej poczucie sytości. Dzięki temu łatwiej Ci będzie zadbać o smukłą sylwetkę i z całym przekonaniem będziesz mogła powiedzieć: zdrowe żywienie i odchudzanie może być przyjemne!

Jeśli mimo przedstawionych przez nas rad chciałabyś skontaktować się ze specjalistą, który pomoże Ci ustulić odpowiednią dla Ciebie dietę, zapraszamy na wizytę do warszawskiej Poradni Żywieniowej FOOD LINE gdzie możesz osobiście spotkać się z naszym dietetykiem.
Jeśli nie możesz do nas przyjechać skorzystaj z naszego Programu Odchudzania OPIEKA, dzięki niemu możesz liczyć na naszą pomoc i wsparcie niezależnie od tego, gdzie mieszkasz.


Ilość głosów: 60 / Wasza ocena: 8.8/10
   
  




odchudzanie
Pokochaj bakterie!
Bakterie kojarzą nam się jednoznacznie z czymś złym. Z lekcji biologii dobrze pamiętamy, że mogą one wywoływać różne ...
.: więcej

odchudzanie
Czy warto być szczupłą?
Proste pytanie i oczywista odpowiedź: jasne, że warto. Ale czy uświadamiasz sobie jak różnorodny wpływ może mieć szczupła ...
.: więcej

odchudzanie
Na chorobę - dobra dieta!
Jesz co chcesz, czyli to co lubisz, co Ci smakuje. Czy jesteś pewna, że Twoje upodobania i przyzwyczajenia żywieniowe odpowiadają ...
.: więcej



ilosc komentarzy: 6
monia n (11:40, 2005-05-06)
komentarz:
TO CIESZY!!!!!!!!!!!!!!!!!!:):):):):):)
kasia m (13:45, 2005-05-22)
komentarz:
zdrowe śniadanie nie tylko dodaje siły i energii, ale zdrowo sie odżywiając poprawiamy też sobie nastrój.
JNN (20:49, 2005-07-23)
komentarz:
Ja bez śniadania nie ruszam się z domu. Każdy z nas powinien dostarczyc swojemu organizmowi troche kalorii, które spali w ciągu dnia. Zamiast odmawia sobie śniadania zrezygnuj z kolacji!!!
mrowka (21:28, 2009-10-08)
komentarz:
sama się przekonałam,że śniadania warto jeśc.Kiedyś ich nie jadlam i przytyłam co mnie dziwiło. Oczywiście nie mialam duzo sily:). Teraz staram się jesc w domu i w pracy. Jakąś kanapke czy sałatkę. A Wy co lubicie na śniadanie?:) oraz co do pracy zabieracie ze sobą?
diecik (15:53, 2009-10-17)
komentarz:
jedząc śniadanie masz humor/ udany dzien.. Bo masz energię. Na sniadanie droga mrowko to platki najczesciej, i kawkę, Jednak do pracy to cos większego np kanapeczki, sałąkę rybną... ^^
halina Sękowska (19:50, 2010-02-16)
komentarz:
ja na sniadanie jem 1 bulke zytnia z bialym serkiem i kawa z mlekiem 2% o godz.7 cz to wstarczy?

FOODLINE informuje, ze publikowane komentarze sa prywatnymi opiniami uzytkowników serwisu twojadieta.pl i nie ponosi odpowiedzialnosci za ich tresc.


| redakcja | o serwisie | współpraca | kontakt | reklama | Informacja o cookies |

(C) Copyright Poradnia Żywieniowa FOOD LINE 2000-2006
Wszystkie zdjęcia i artykuły zamieszczone na tych stronach są chronione prawami autorskimi.
Kopiowanie i używanie do innych celów bez pisemnej zgody redakcji zabronione.

Jak schudnąć - odchudzanie, diety, porady dietetyczne, dieta, dietetyk. Zdrowa żywność, zdrowe odżywianie i zdrowe żywienie. Dieta uroda i zdrowie. Dietetycy pomagają schudnąć