Dieta, skuteczne odchudzanie
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - O tym sie mowi Flawonoidy  BĄDŹ ZDROWA!
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - O tym sie mowi Flawonoidy  BĄDŹ SZCZUPŁA!
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - O tym sie mowi Flawonoidy  BĄDŹ PIĘKNA!
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - O tym sie mowi Flawonoidy  TWOJA KONDYCJA
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - O tym sie mowi Flawonoidy  TWOJE PSYCHE
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - O tym sie mowi Flawonoidy  TWOJE DZIECKO
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - O tym sie mowi Flawonoidy  AKTUALNOŚCI
Sprawdź co powie nasz dietetyk...
Twoja obecna waga kg
Ile chciałabyś ważyć kg
Twój wzrost cm
SZUKAJ NA STRONIE:

ZOBACZ NASZE
WSZYSTKIE PROGRAMY
Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - O tym sie mowi Flawonoidy
Indywidualna dieta - skuteczna, bo dopasowana
do Twoich potrzeb, upodobań i możliwości.
Stały kontakt i opieka dietetyka on-line
opinie klientów Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - O tym sie mowi Flawonoidy
dowiedz się więcej Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - O tym sie mowi Flawonoidy


PROGRAM INDYWIDUALNEJ ANALIZY DIETY - doskonały sposób na odchudzanie

TWOJA MAPA
ZDROWIA I URODY
Atrakcyjne
Zniżki

z Kartą
Stałego
Klienta
FOOD LINE
NASI PARTNERZY:
fitness, kosmetyka, zdrowie


SONDY

O której godzinie najczęściej jesz śniadanie?
Przed 7
7 - 8
8 - 9
9 - 10
10 - 12
Po 12
wyniki sondy

Strona startowa
Dodaj do ulubionych

Zostaliśmy wyróżnieni przez:
Ciekawa Strona


Strona wyróżniona przez Katalog
 Ciekawych Stron


Subskrypcja kanału RSS

Kanał TwojaDieta.pl


  jesteś w: strona główna / zdrowie
O tym się mówi: Flawonoidy
|

Każda z nas chce jak najdłużej cieszyć się zdrowiem. To oczywiste. Dużą pomocą w osiągnięciu tego celu jest odpowiednio skomponowana dieta. Dzisiejszy artykuł w całości poświęcamy flawonoidom - związkom, których zdecydowanie nie powinno zabraknąć w Twoim zwyczajowym sposobie odżywiania się !

Flawonoidy obejmują bardzo szeroką grupę związków występujących w produktach roślinnych. Szacuje się, że ich ilość sięgać może nawet 7000! Możemy znaleźć je we wszystkich częściach roślin - kwiatach, łodygach, liściach, a nawet w korzeniach. Flawonoidy nadają roślinom smak, zapach, odpowiedzialne są także za kolor, dzięki czemu pełnią funkcję ochrony m.in.przed pasożytami.
 


Dieta bogata we flawonoidy może zmniejszać ryzyko rozwoju wielu chorób. Poniżej przedstawiamy kilka przykładów: 

FLAWONOIDY A CHOROBY UKŁADU KRĄŻENIA
Flawonoidy są związkami, które chronią organizm przed groźnym działaniem nadmiaru wolnych rodników, zapobiegają powstawaniu niebezpiecznych zakrzepów, niekorzystnych przemian cholesterolu, a tym samym zmniejszają ryzyko miażdżycy, choroby niedokrwiennej serca i innych chorób układu krążenia.

DOWODY?  BARDZO PROSZĘ!
Pozytywny wpływ flawonoidów potwierdza m.in. występowanie słynnego francuskiego paradoksu. Jeśli jeszcze nie wiesz co to takiego - spieszymy z odpowiedzią! 

Francja jest krajem szczególnie narażonym na rozwój chorób układu krążenia. Spożywa się tu bardzo duże iości produktów bogatych w groźny dla serca cholesterol. Mimo to, nie stwierdza się u nich wysokiej umieralności z powodu chorób układu krążenia! Naukowcy długo zastanawiali się jaka może być przyczyna tego tajemniczego zjawiska. Okazało się, że ta pozytywna statystyka związana jest z regularnie spożywanym przez Francuzów winem, które zawiera duże ilości flawonoidów m.in. kwertecynę i resweratrol!

UWAGA! Korzystny wpływ alkoholu obserwuje się jedynie w przypadku czerwonego wina. Dla porównania białe zawiera ich aż 4 razy mniej! Dlaczego tak się dzieje? Do produkcji czerwonego wina używa się skórek winogron - to właśnie w nich ukryte są cenne flawonoidy. Natomiast proces produkcji białego wina, nie obejmuje skórek co wyjaśnia zdecydowanie niższą zawartość flawonoidów w tym alkoholu.  

Wysokie ilości flawonoidów obserwuje się także w soku z winogron. Według naukowców może być on tak samo pomocny w walce z chorobą niedokrwienną serca jak czerwone wino, a dodatkowo nie ma tak negatywnego wpływu na wątrobę jak alkohol. 

FLAWONOIDY A NOWOTWORY
Warto wiedzieć, że wiele z flawonoidów  wykazuje działanie przeciwnowotworowe. Przykładem może być np. obecny w dużej ilości w brokułach  sulforafan, który może zmniejszać ryzyko powstania raka żołądka. Kolejnym przykładem jest likopen, który występuje obficie w pomidorach i soku pomidorowym. Likopen jest bardzo silnym związkiem o działaniu antyoksydacyjnym, dzięki skutecznie zmniejsza ryzyko rozwoju wielu nowotworów.

ŹRÓDŁA FLAWONOIDÓW
Szczególnie duże ilości flawonoidów zawierają:

WARZYWA: brokuły, bób, cebula, cykoria, czosnek, kapusta włoska i czerwona, papryka czerwona, pomidory, rzodkiewka, sałata, soja, fasola
 
OWOCE: jabłka, jeżyny, żurawiny, maliny, winogrona, truskawki

a także orzechy włoskie, czerwone wino i herbata.


Ilość głosów: 27 / Wasza ocena: 9.4/10
   
  




odchudzanie
10 zasad skutecznej diety odchudzającej
Odchudzanie nie musi być wcale męczarnią i pełną wyrzeczeń kuracją. Może być przyjemnością. Wszystko zależy od tego czy stosujesz ...
.: więcej

odchudzanie
Witaminowe korepetycje: KWAS FOLIOWY
Czy wiesz o tym, że kwas foliowy to witamina? Czy chcesz dowiedzieć się jaką rolę odgrywa ona w naszym organizmie i gdzie ...
.: więcej

Zasada trzecia - Jedz węglowodany o niskim indeksie glikemicznym
Wiele kobiet sądzi, że podczas odchudzania ważna jest tylko ilość węglowodanów. Tymczasem równie ważna co ilość, ...
.: więcej

odchudzanie
Odchudzanie czas zacząć
Mimo, że okres Świąt Bożego Narodzenia należy do najpiękniejszych dni w ciągu całego roku, z dietetycznego punktu widzenia ...
.: więcej



ilosc komentarzy: 0

FOODLINE informuje, ze publikowane komentarze sa prywatnymi opiniami uzytkowników serwisu twojadieta.pl i nie ponosi odpowiedzialnosci za ich tresc.


| redakcja | o serwisie | współpraca | kontakt | reklama | Informacja o cookies |

(C) Copyright Poradnia Żywieniowa FOOD LINE 2000-2006
Wszystkie zdjęcia i artykuły zamieszczone na tych stronach są chronione prawami autorskimi.
Kopiowanie i używanie do innych celów bez pisemnej zgody redakcji zabronione.

Jak schudnąć - odchudzanie, diety, porady dietetyczne, dieta, dietetyk. Zdrowa żywność, zdrowe odżywianie i zdrowe żywienie. Dieta uroda i zdrowie. Dietetycy pomagają schudnąć