Dieta, skuteczne odchudzanie
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Na chorobe   dobra dieta  BĄDŹ ZDROWA!
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Na chorobe   dobra dieta  BĄDŹ SZCZUPŁA!
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Na chorobe   dobra dieta  BĄDŹ PIĘKNA!
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Na chorobe   dobra dieta  TWOJA KONDYCJA
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Na chorobe   dobra dieta  TWOJE PSYCHE
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Na chorobe   dobra dieta  TWOJE DZIECKO
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Na chorobe   dobra dieta  AKTUALNOŚCI
Sprawdź co powie nasz dietetyk...
Twoja obecna waga kg
Ile chciałabyś ważyć kg
Twój wzrost cm
LOGIN
HASŁO
Zarejestruj się
Dlaczego warto?
Zapomniałaś hasła?
SZUKAJ NA STRONIE:

ZOBACZ NASZE
WSZYSTKIE PROGRAMY
Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Na chorobe   dobra dieta
Indywidualna dieta - skuteczna, bo dopasowana
do Twoich potrzeb, upodobań i możliwości.
Stały kontakt i opieka dietetyka on-line
opinie klientów Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Na chorobe   dobra dieta
dowiedz się więcej Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Na chorobe   dobra dieta


PROGRAM INDYWIDUALNEJ ANALIZY DIETY - doskonały sposób na odchudzanie

TWOJA MAPA
ZDROWIA I URODY
Atrakcyjne
Zniżki

z Kartą
Stałego
Klienta
FOOD LINE
NASI PARTNERZY:
fitness, kosmetyka, zdrowie


SONDY

O której godzinie najczęściej jesz śniadanie?
Przed 7
7 - 8
8 - 9
9 - 10
10 - 12
Po 12
wyniki sondy

Strona startowa
Dodaj do ulubionych

Zostaliśmy wyróżnieni przez:
Ciekawa Strona


Strona wyróżniona przez Katalog
 Ciekawych Stron


Subskrypcja kanału RSS

Kanał TwojaDieta.pl


  jesteś w: strona główna / zdrowie
Na chorobę - dobra dieta!
|

Jesz co chcesz, czyli to co lubisz, co Ci smakuje. Czy jesteś pewna, że Twoje upodobania i przyzwyczajenia żywieniowe odpowiadają potrzebom Twojego organizmu? Niewłaściwa dieta może przyczynić się do tego, że będziesz w większym stopniu narażona na choroby układu krążenia, raka piersi, osteoporozę, czy problemy z jelitami...

Kiedy jesteś młoda i zdrowa to Twoja krew swobodnie przepływa przez naczynia krwionośne, dostarczając substancje odżywcze i niezbędny do życia tlen. Jednak krążące z nią wolne rodniki i różnego rodzaju toksyczne związki (np. alkohol, składniki dymu tytoniowego, cząstki zanieczyszczeń powietrza i wody) mogą od wewnątrz uszkadzać tętnice. Jeśli w Twojej diecie jest dużo cholesterolu, to w miejscach tych mikrouszkodzeń zaczyna się o­n osadzać powodując powstanie tak zwanej blaszki miażdżycowej.

Jak ustrzec się przed tymi zmianami? Przede wszystkim unikaj źródeł cholesterolu. A są nimi podroby, skórki z kurczaka i indyka, śmietana, ciasta, wędliny, żółte sery i tłuste mięso. Zwróć też uwagę, aby w Twojej diecie nie zabrakło produktów zawierających tak zwane kwasy tłuszczowe z grup jedno- i wielonienasyconych, a w tym Niezbędnych Nienasyconych Kwasów Tłuszczowych. Jest to grupa związków, których - podobnie jak witamin - Twój organizm nie potrafi sam produkować. Znajdziesz je w olejach roślinnych, orzechach, nasionach i pestkach. Nie przesadź jednak z tymi produktami, bo są o­ne "bombami kalorycznymi".

Twoja dieta może uchronić Cię również przed rakiem piersi. Jednym z najważniejszych powodów jego powstania jest niszczenie zapisu genetycznego komórek przez aktywne cząstki nazywane wolnymi rodnikami. Ich powstawanie nasilają: stres, infekcje, zanieczyszczenie środowiska, skażenia żywności i nadmierny wysiłek fizyczny. Uszkodzone komórki mogą zacząć bardzo szybko namnażać się powodując powstawanie zmian nowotworowych.

Jak możesz ochronić się przed tym niebezpieczeństwem? Rozwiązanie jest w miarę proste - spożywaj dużo produktów będących źródłem witamin A, C i E. Są to tak zwane przeciwutleniacze. Ich rola polega na "wychwytywaniu" wolnych rodników i ich dezaktywacji. Przestają mieć wtedy siłę niszczenia zapisu genetycznego i są bez trudu wydalane przez organizm. Najlepszym źródłem tych witamin są świeże owoce i warzywa (pomarańcze, marchewka, morela, kukurydza, truskawki, papryka).

Skuteczną bronią w walce z nowotworami i problemami jelitowymi jest błonnik pokarmowy. Bogatymi źródłami tego składnika są: płatki zbożowe (owsiane), jabłka, ziemniaki, kasze, pieczywo razowe, nieoczyszczony ryż. Błonnik sprawia, że pokarm szybciej przechodzi przez jelito. Ma to o tyle duże znaczenie, że kiedy treść jelitowa zbyt długo dotyka wewnętrznej strony jelita, to z czasem może prowadzić do jego większej drażliwości i bóli (zwłaszcza pod wpływem stresów). Błonnik zapobiega również nowotworom końcowego odcinka jelita i przykrym zatwardzeniom.

Osteoporoza to kolejna kobieca choroba, przy profilaktyce której właściwa dieta ma ogromne znaczenie. Nie powinno w niej zabraknąć produktów będących źródłami wapnia, czyli mleka, serów, jogurtów, kefirów... Witamina D zawarta w rybach, olejach i mleku pomaga przyswajać wapń z diety. Natomiast napoje typu Cola i zupy w proszku zmniejszają jego ilość w kościach.

Właściwa dieta jest na pierwszym miejscu w recepcie na zachowanie zdrowia przez długie lata. Źle ułożona dieta może spowodować, że zabraknie Twojemu organizmowi cennych składników mineralnych, witaminowych i odżywczych, przez co zwiększy się ryzyko chorób dietozależnych.

W kolejnych artykułach, które będziesz mogła znaleźć na łamach naszego portalu dowiesz się wkrótce znacznie więcej na temat poruszanych w tym artykule problemów.


Ilość głosów: 45 / Wasza ocena: 7.6/10
   
  




odchudzanie
Depresja? Zmień swój jadłospis!
Depresja jest stanem przewlekłego smutku, zirytowania, poczucia bezsilności i bezsensu. Może przebiegać łagodnie, co objawia ...
.: więcej

odchudzanie
Bądź piękna w każdym wieku
Dzień Kobiet już za kilka dni - ciekawe, co Twój mężczyzna wymyśli z tej okazji dla Ciebie. Być może, tak jak ...
.: więcej

odchudzanie
Psychologiczne triki w walce z nadmierną ilością kilogramów
Postanowiłaś, że chcesz zrzucić parę kilogramów. Gratulacje! Tylko jak się do tego zabrać? Podstawą jest oczywiście ...
.: więcej

odchudzanie
Dolej oleju do smażenia!
Jeśli od czasu do czasu skusimy się na smażoną potrawę, róbmy to mądrze i świadomie, wybierając tłuszcze, które ...
.: więcej



ilosc komentarzy: 0

FOODLINE informuje, ze publikowane komentarze sa prywatnymi opiniami uzytkowników serwisu twojadieta.pl i nie ponosi odpowiedzialnosci za ich tresc.


| redakcja | o serwisie | współpraca | kontakt | reklama | Informacja o cookies |

(C) Copyright Poradnia Żywieniowa FOOD LINE 2000-2006
Wszystkie zdjęcia i artykuły zamieszczone na tych stronach są chronione prawami autorskimi.
Kopiowanie i używanie do innych celów bez pisemnej zgody redakcji zabronione.

Jak schudnąć - odchudzanie, diety, porady dietetyczne, dieta, dietetyk. Zdrowa żywność, zdrowe odżywianie i zdrowe żywienie. Dieta uroda i zdrowie. Dietetycy pomagają schudnąć