Dieta, skuteczne odchudzanie
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Dieta przed ciaza  BĄDŹ ZDROWA!
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Dieta przed ciaza  BĄDŹ SZCZUPŁA!
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Dieta przed ciaza  BĄDŹ PIĘKNA!
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Dieta przed ciaza  TWOJA KONDYCJA
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Dieta przed ciaza  TWOJE PSYCHE
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Dieta przed ciaza  TWOJE DZIECKO
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Dieta przed ciaza  AKTUALNOŚCI
Sprawdź co powie nasz dietetyk...
Twoja obecna waga kg
Ile chciałabyś ważyć kg
Twój wzrost cm
SZUKAJ NA STRONIE:

ZOBACZ NASZE
WSZYSTKIE PROGRAMY
Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Dieta przed ciaza
Indywidualna dieta - skuteczna, bo dopasowana
do Twoich potrzeb, upodobań i możliwości.
Stały kontakt i opieka dietetyka on-line
opinie klientów Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Dieta przed ciaza
dowiedz się więcej Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Dieta przed ciaza


PROGRAM INDYWIDUALNEJ ANALIZY DIETY - doskonały sposób na odchudzanie

TWOJA MAPA
ZDROWIA I URODY
Atrakcyjne
Zniżki

z Kartą
Stałego
Klienta
FOOD LINE
NASI PARTNERZY:
fitness, kosmetyka, zdrowie


SONDY

Dlaczego interesuje Cię dział "Twoje Dziecko"?
Chciałabym niedługo zajść w ciąże
Jestem w ciąży
Karmię piersią
Mam dziecko młodsze niż 1 rok
Mam dziecko w wieku 1-3 lata
Mam dziecko strasze niż 3 lata
Z innych powodów
wyniki sondy

Strona startowa
Dodaj do ulubionych

Zostaliśmy wyróżnieni przez:
Ciekawa Strona


Strona wyróżniona przez Katalog
 Ciekawych Stron


Subskrypcja kanału RSS

Kanał TwojaDieta.pl


  jesteś w: strona główna / ciaza
Dieta przed ciążą
|

Dokładne zaplanowanie momentu, kiedy zajdziesz w ciążę nie zawsze jest możliwe. Jeśli jednak świadomie myślisz o dziecku, najpierw powinnaś odpowiednio przygotować dla niego własny organizm.

Kilka miesięcy przed ciążą to niezmiernie ważny, choć często bagatelizowany okres w życiu kobiety. Twój sposób odżywiania w tym okresie może mieć kluczowe znaczenie dla zdrowia Twojego i Twojego dziecka. Wpływa też na to jak będziesz wyglądała w czasie i po zakończeniu ciąży oraz w dużej mierze determinuje Twoje samopoczucie.

Na ile miesięcy wcześniej powinnaś zacząć przygotowania?

To zależy – między innymi od tego ile ważysz, a raczej od tego czy Twoja waga jest prawidłowa czyli proporcjonalna w stosunku do wzrostu. W odpowiedzi na to pytanie pomoże Ci wskaźnik BMI (Body mass index), który możesz obliczyć na stronach naszego serwisu. Ważne jest też Twoje subiektywne odczucie - czy jesteś zadowolona ze swojej sylwetki? Jeśli tak (a BMI jest w normie) to do pełnego przygotowania się do ciąży wystarczy Ci 3 miesiące. Jeśli nie – konieczny będzie dłuższy okres przygotowawczy.


Od czego zacząć?

Przede wszystkim powinnaś uregulować swój styl życia, a zwłaszcza ilość i godziny posiłków. Postaraj się odżywiać lepiej niż dotychczas. Koniecznie zadbaj też o swoją figurę – jeśli masz nadwagę pamiętaj, by zakończyć odchudzanie nie później niż na 3 miesiące przed planowaną ciążą. Nie stosuj też zbyt restrykcyjnych kuracji – ich efekty są szybie, ale zwykle krótkotrwałe, a przy tym często wyniszczające dla organizmu. Najbezpieczniejsze tempo chudnięcia to 1 kg na tydzień. Taki efekt możesz osiągnąć stosując właściwie skomponowaną dietę 1000-1200 kcal. Informacje na ten temat znajdziesz w części „Bądź szczupła”.

Najlepiej jednak skonsultuj się z dietetykiem, który dobierze właściwą dietę dla Twoich indywidualnych potrzeb.


3 miesiące przed zaplanowanym terminem

To jak odżywiasz się w tym okresie ma szczególne znaczenie dla właściwego przebiegu ciąży i zdrowia Twojego dziecka. Na tym etapie najważniejsze jest uzupełnienie ewentualnych niedoborów witamin i składników mineralnych w Twoim organizmie, tak by na początku ciąży nie zabrakło ich ani Tobie ani Twojemu dziecku. Teraz szczególnie powinnaś zadbać o urozmaicenie swojej diety. W ten sposób znacznie zmniejszysz prawdopodobieństwo wystąpienia niedoborów. Ograniczenie się do „łykania witamin w tabletkach” nie jest najlepszym wyjściem, choć z niego również należy czasem korzystać. Dotyczy to zwłaszcza kwasu foliowego (witamina z grupy B), którego niedobory odpowiedzialne są za powstawanie poważnych wrodzonych wad układu nerwowego u dzieci. Niedobory tej witaminy są w naszym społeczeństwie bardzo powszechne, co ma szczególne znaczenie, gdyż wady o których mowa, powstają zwykle w pierwszych tygodniach ciąży czyli w okresie w którym możesz jeszcze nie wiedzieć, że jesteś w ciąży. Pamiętaj jednak, by zawsze przed rozpoczęciem przyjmowania jakiegokolwiek preparatu skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.


Ilość głosów: 58 / Wasza ocena: 6.6/10
   
  




odchudzanie
Jak nie przytyć w Święta?
Święta Bożego Narodzenia to jeden z najpiękniejszych okresów w ciągu całego roku. Masz wtedy dużo czasu na rozmowy z najbliższymi, ...
.: więcej

odchudzanie
Poznaj swojego przeciwnika - Wolne Rodniki!
Chcesz walczyć o swoją urodę i zdrowie? Wspaniale! Ale czy wiesz kto jest Twoim wrogiem? Aby wygrać, musisz go najpierw dokładnie ...
.: więcej

odchudzanie
Co zjeść po treningu?
Trening jest potrzebnym i zdrowym obciążeniem dla Twojego ciała. Jednak wymaga od niego zużycia magazynowanych w mięśniach ...
.: więcej

odchudzanie
Dieta kopenhaska (13-sto dniowa)
Przez wielu nazywana cudowną, przez innych wyniszczającą, nieracjonalną, restrykcyjną. Dieta kontrowersyjna, a zarazem znana ...
.: więcej



ilosc komentarzy: 2
magda (13:36, 2005-02-21)
komentarz:
Nie znajduje w tym artykule podstawowych i najwazniejszych informacji, których szukam i które moim zdaniem powinny tu sie znależć, a mianowicie "co jesc?". Owszem jest inforamcja, ze dieta ma byc urozmaicona itp ale na co zwrócic szczególna uwage? Jaka dieta "sprzyja" zajsciu w ciaze? Słyszalam, ze bogata w rosliny strączkowe.... Oprócz kwasu foliowego, nie zostało tu nic konkretnego podane... Moze uzupelnicie artykul o te informacje?
dora (21:20, 2005-12-06)
komentarz:
acha...czyli witamina B tylko w ciaży,?

FOODLINE informuje, ze publikowane komentarze sa prywatnymi opiniami uzytkowników serwisu twojadieta.pl i nie ponosi odpowiedzialnosci za ich tresc.


| redakcja | o serwisie | współpraca | kontakt | reklama | Informacja o cookies |

(C) Copyright Poradnia Żywieniowa FOOD LINE 2000-2006
Wszystkie zdjęcia i artykuły zamieszczone na tych stronach są chronione prawami autorskimi.
Kopiowanie i używanie do innych celów bez pisemnej zgody redakcji zabronione.

Jak schudnąć - odchudzanie, diety, porady dietetyczne, dieta, dietetyk. Zdrowa żywność, zdrowe odżywianie i zdrowe żywienie. Dieta uroda i zdrowie. Dietetycy pomagają schudnąć