Dieta, skuteczne odchudzanie
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Zasada osma   duzo rano malo wieczorem  BĄDŹ ZDROWA!
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Zasada osma   duzo rano malo wieczorem  BĄDŹ SZCZUPŁA!
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Zasada osma   duzo rano malo wieczorem  BĄDŹ PIĘKNA!
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Zasada osma   duzo rano malo wieczorem  TWOJA KONDYCJA
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Zasada osma   duzo rano malo wieczorem  TWOJE PSYCHE
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Zasada osma   duzo rano malo wieczorem  TWOJE DZIECKO
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Zasada osma   duzo rano malo wieczorem  AKTUALNOŚCI
Sprawdź co powie nasz dietetyk...
Twoja obecna waga kg
Ile chciałabyś ważyć kg
Twój wzrost cm
SZUKAJ NA STRONIE:

ZOBACZ NASZE
WSZYSTKIE PROGRAMY
Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Zasada osma   duzo rano malo wieczorem
Indywidualna dieta - skuteczna, bo dopasowana
do Twoich potrzeb, upodobań i możliwości.
Stały kontakt i opieka dietetyka on-line
opinie klientów Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Zasada osma   duzo rano malo wieczorem
dowiedz się więcej Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Zasada osma   duzo rano malo wieczorem


PROGRAM INDYWIDUALNEJ ANALIZY DIETY - doskonały sposób na odchudzanie

TWOJA MAPA
ZDROWIA I URODY
Atrakcyjne
Zniżki

z Kartą
Stałego
Klienta
FOOD LINE
NASI PARTNERZY:
fitness, kosmetyka, zdrowie


SONDY

Jak często się odchudzasz?
W zasadzie ciągle
Średnio raz na miesiąc
Kilka razy w roku
Odchudzałam się kilka razy w życiu
Odchudzałam się tylko raz
Nigdy się nie odchudzałam
wyniki sondy

Strona startowa
Dodaj do ulubionych

Zostaliśmy wyróżnieni przez:
Ciekawa Strona


Strona wyróżniona przez Katalog
 Ciekawych Stron


Subskrypcja kanału RSS

Kanał TwojaDieta.pl


  jesteś w: strona główna / odchudzanie
Zasada ósma - dużo rano, mało wieczorem
|

Przysłowie mówi: śniadanie zjedz sama, obiadem podziel się z przyjacielem, a kolację oddaj wrogowi... Warto je zapamiętać i na co dzień stosować.


Rano będzie Ci prościej spalić to co zjadasz. Wieczorem tempo metabolizmu obniża się, a więc duży podwieczorek i kolacja mają większą szansę zamienić się w tłuszczyk na biodrach, udach i pośladkach. By tego uniknąć jedz duże śniadania, wczesny obiad i niezbyt dużą kolację (na minimum 3 godziny przed snem). Pamiętaj też o zasadzie siódmej. Jakiej wielkości powinny być poszczególne posiłki? Najlepiej komponować je tak, by żaden nie stanowił więcej niż 30% tego co zjadasz w ciągu całego dnia. Optymalne rozwiązanie przedstawiam poniżej:

PosiłekIle z tego co zjadasz w ciągu dnia
powinien stanowić ten posiłek?
O której godzinie najlepiej
zjeść ten posiłek?
Śniadanie25%8.00
II Śniadanie15%11.00
Obiad30%14.00
Podwieczorek10%17.00
Kolacja20%20.00

Godziny spożywania poszczególnych posiłków możesz oczywiście dostosować do własnego trybu życia, ale pamiętaj o 3-4 godzinnych odstępach.


Ilość głosów: 58 / Wasza ocena: 9/10
   
  




odchudzanie
Zasada szósta - Licz kalorie, ale z głową
Masz problem ze schudnięciem lub utrzymaniem swojej masy ciała? Zacznij liczyć kalorie. To sprawdzona i skuteczna metoda ...
.: więcej

odchudzanie
Swoje jem – swoje wiem - wyniki badania OBOP
Polacy mają zaskakująco dobre samopoczucie w kwestii własnej diety. Tylko 2% badanych uważa, że ich dieta jest bardzo niezdrowa. ...
.: więcej

odchudzanie
Jak rozpocząć dzień czyli o tym co i dlaczego jeść na śniadanie
Śniadanie to jeden z najważniejszych posiłków w ciągu całego dnia. Od niego właśnie w dużym stopniu zależy nasze samopoczucie, ...
.: więcej

Zasada druga - Jedz mniej tłuszczu
To właśnie zbyt duża ilość tłuszczu w diecie jest najczęstszą przyczyną nadwagi. Wprawdzie pewna jego ilość jest naszemu ...
.: więcej



ilosc komentarzy: 1
Joanne (12:43, 2005-07-11)
komentarz:
Całkowicie zgadzam się z tym że powinno się zjadać więcej rano a mniej wieczorem. Nie tylko dlatego że tego co zjemy na kolację nie zdążymy strawic i w nocy "odłoży się" w postaci nielubianych wałeczków, ale również przez to, że rano tempo przemiany materii jest szybsze. Nasz zegar biologiczny jest tak zaprogramowany, że efektywniej pracuje rano. Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia!

FOODLINE informuje, ze publikowane komentarze sa prywatnymi opiniami uzytkowników serwisu twojadieta.pl i nie ponosi odpowiedzialnosci za ich tresc.


| redakcja | o serwisie | współpraca | kontakt | reklama | Informacja o cookies |

(C) Copyright Poradnia Żywieniowa FOOD LINE 2000-2006
Wszystkie zdjęcia i artykuły zamieszczone na tych stronach są chronione prawami autorskimi.
Kopiowanie i używanie do innych celów bez pisemnej zgody redakcji zabronione.

Jak schudnąć - odchudzanie, diety, porady dietetyczne, dieta, dietetyk. Zdrowa żywność, zdrowe odżywianie i zdrowe żywienie. Dieta uroda i zdrowie. Dietetycy pomagają schudnąć