Dieta, skuteczne odchudzanie
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Zespol jelita drazliwego Jak sobie pomoc  BĄDŹ ZDROWA!
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Zespol jelita drazliwego Jak sobie pomoc  BĄDŹ SZCZUPŁA!
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Zespol jelita drazliwego Jak sobie pomoc  BĄDŹ PIĘKNA!
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Zespol jelita drazliwego Jak sobie pomoc  TWOJA KONDYCJA
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Zespol jelita drazliwego Jak sobie pomoc  TWOJE PSYCHE
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Zespol jelita drazliwego Jak sobie pomoc  TWOJE DZIECKO
  Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Zespol jelita drazliwego Jak sobie pomoc  AKTUALNOŚCI
Sprawdź co powie nasz dietetyk...
Twoja obecna waga kg
Ile chciałabyś ważyć kg
Twój wzrost cm
LOGIN
HASŁO
Zarejestruj się
Dlaczego warto?
Zapomniałaś hasła?
SZUKAJ NA STRONIE:

ZOBACZ NASZE
WSZYSTKIE PROGRAMY
Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Zespol jelita drazliwego Jak sobie pomoc
Indywidualna dieta - skuteczna, bo dopasowana
do Twoich potrzeb, upodobań i możliwości.
Stały kontakt i opieka dietetyka on-line
opinie klientów Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Zespol jelita drazliwego Jak sobie pomoc
dowiedz się więcej Odchudzanie, Dieta - Twojadieta.pl - Zespol jelita drazliwego Jak sobie pomoc


PROGRAM INDYWIDUALNEJ ANALIZY DIETY - doskonały sposób na odchudzanie

TWOJA MAPA
ZDROWIA I URODY
Atrakcyjne
Zniżki

z Kartą
Stałego
Klienta
FOOD LINE
NASI PARTNERZY:
fitness, kosmetyka, zdrowie


SONDY

Co zawsze sprawdzasz zanim kupisz jakiś produkt?
Ile ma kalorii
Ile ma tłuszczu
Czy ma konserwanty
Czy jest słodzony
Datę ważności
Wszystkie wyżej wymienione
Żadne z wymienionych
wyniki sondy

Strona startowa
Dodaj do ulubionych

Zostaliśmy wyróżnieni przez:
Ciekawa Strona


Strona wyróżniona przez Katalog
 Ciekawych Stron


Subskrypcja kanału RSS

Kanał TwojaDieta.pl


  jesteś w: strona główna / zdrowie
Zespół jelita drażliwego. Jak sobie pomóc?
|

Wzdęcia, zaparcia lub biegunki, częsty ból brzucha zwłaszcza w stresujących sytuacjach. Być może Twoim problemem jest zespół jelita drażliwego. Zalecane w tym zaburzeniu leki zwykle nie są skuteczne. Głównym elementem terapii powinna być odpowiednia dieta i psychoterapia. W artykule przedstawimy kilka rad, które pozwolą zmniejszyć Twoje problemy.


Rozpocznijmy od wyjaśnienia. Zespół jelita drażliwego (IBS) nie jest chorobą lecz zaburzeniem czynnościowym. Jego występowanie stwierdza się u około 50% wszystkich pacjentów zgłaszających się do poradni gastroenerologicznych. Zespół jelita drażliwego diagnozuje się z wykluczenia - oznacza to, że aby stwierdzić jaki jest Twój rzeczywisty problem, konieczne jest przeprowadzenie kilku prostych badań. Pozwoli to na ewentualne wczesne wykrycie innych poważniejszych chorób, które mogą dawać podobne objawy.

Zespół jelita drażliwego stwierdza się często u osób szczególnie wrażliwych. Jeśli rzeczywiście zaburzenie to jest dla Ciebie poważnym problemem rozważ możliwość skorzystania z pomocy psychologa, który pomoże Ci zmniejszyć Twoje problemy. Postaraj się znaleźć pasjonujące Cię zajęcie, rozpocznij regularną gimnastykę. Nikogo nie trzeba już chyba przekonywać o tym, że kondycja fizyczna ma ogromny wpływ na naszą psychikę!   

Z punktu widzenia nauki o żywieniu, stosowanie odpowiedniej diety nie wyleczy Cię z choroby, ale może pomóc zmniejszyć jej objawy i tym samym poprawić jakość Twojego życia! Zalecenia dietetyczne zależne są od głównego dominującego objawu choroby. Mogą to być wzdęcia, zaparcia lub biegunki występujące często na przemian. Na poniższe zalecenia powinnaś zwrócić szczególną uwagę w przypadku pojawienia się objawów lub profilaktycznie - gdy wiesz, że masz z nimi częsty problem.

1.Wyeliminuj mleko słodkie (chyba, że nie masz po nim żadnych dolegliwości), które u wielu osób powoduje wzdęcia. Zamiast niego spożywaj mleczne napoje fermentowane: kefiry, jogurty, mleko zsiadłe.

2.Zrezygnuj z produktów zawierających trudnostrawialny i nasilający wzdęcia sorbitol: galaretowate słodycze, czekolady, a także dietetyczne dżemy, słodziki sorbitolowe, gumy do żucia oraz sok jabłkowy, gruszkowy i winogronowy.

3.Wyeliminuj z diety produkty zawierające duże ilości cukrów prostych: cukier, miód, dżemy wysokosłodzone, słodycze słodzone soki, sok jabłkowy a także napoje typu Cola, który może przyczyniać się do fermentacji w jelitach i nasilać procesy fermentacyjne.

4.Ogranicz lub wyeliminuj ze swojej diety: nasiona roślin strączkowych (zwłaszcza groch i fasola), a także - kapustę, brokuły, brukselkę, cebulę. Produkty te zawierają duże ilości trudnostrawialnych węglowodanów – rafinozy i stachiozy. Ich spożycie u powoduje często dyskomfort w jamie brzusznej.

5.Ogranicz spożycie mocnej kawy, herbaty oraz alkoholu, które mogą nasilać dolegliwości związane z zespołem jelita drażliwego.

Ponadto przestrzegaj zawsze staraj się przestrzegać poniższe zalecenia:
- spożywaj 5 posiłków dziennie – częściej ale mniejszych objętościowo 
- jedz spokojnie powoli, dokładnie przeżuwając każdy kęs
- pij około 3 litrów płynów dziennie: zarówno w sytuacji zaparć jak i biegunek
- nie pij napojów gazowanych

Jak widzisz proponowane zalecenia dietetyczne nie różnią się zasadniczo od normalnych zaleceń przeznaczonych dla pozostałych osób nie cierpiących na to zaburzenie (wyjątek dotyczy jedynie spożywania mleka słodkiego). Dlaczego? Ponieważ w tej chorobie niezwykle ważne jest uzyskanie równowagi zarówno fizycznej jak i psychicznej. Wtedy uzyskuje się najlepsze efekty. Racjonalna, dobrze zbilansowana dieta pomoże Ci w uregulowania ilości i rodzaju spożywanych posiłków, a tym samym z pewnością wpłynie na zmniejszenie Twoich dolegliwości.

Jeśli Twoim głównym problemem są zaparcia zwróć szczególną uwagę na spożycie dużej ilości produktów bogatych w błonnik – wybieraj pieczywo gruboziarniste, otręby pszenne, suszone śliwki i morele, świeże warzywa i owoce. Ogranicz spożycie produktów zapierających: biały ryż, mąka ziemniaczana (a więc także kisiele owocowe i mleczne i inne posiłki przygotowywane z jej udziałem), czekolada, suche pożywienie, czarne jagody, kakao czy mocna herbata więcej przeczytasz tutaj >>>

W przypadku częstych biegunek nie spożywaj produktów bogatych w tłuszcze. Wybieraj przede wszystkim chude produkty białkowe: mięso, drób, jaja, sery twarogowe i jogurty. Ogranicz także spożycie produktów bogatych w błonnik. Wyeliminuj owoce – gdyż zawierają duże ilości nasilających biegunkę cukrów prostych. Wyjątek stanowi jedynie banan, który ze względu na wysoką zawartość pektyn działa zapierająco – dlatego właśnie jest on polecany osobom cierpiącym na biegunki. Warzywa spożywaj w postaci gotowanej i rozdrobnionej – szczególnie polecana jest gotowana marchewka i dynia. Z produktów skrobiowych wybieraj przede wszystkim ryż i drobne kasze (manna, jaglana), a także produkty zawierające duże ilości mąki ziemniaczanej.

Mamy nadzieję, że zalecenia te pozwolą na zmniejszenie Twoich dolegliwości i poprawią jakość Twojego życia.


Ilość głosów: 30 / Wasza ocena: 8/10
   
  




Zasada trzecia - Jedz węglowodany o niskim indeksie glikemicznym
Wiele kobiet sądzi, że podczas odchudzania ważna jest tylko ilość węglowodanów. Tymczasem równie ważna co ilość, ...
.: więcej

odchudzanie
Za mało żelaza? Pomożemy!
Niedokrwistość jest problemem, który dotyczy nie tylko małych dzieci. Analizy diet pokazują, że na niedobory żelaza ...
.: więcej

odchudzanie
Jak nie przytyć jedząc w restauracjach?
Czy dbając o linię możesz pozwolić sobie na wyjście do restauracji? Oczywiście - jest to możliwe! Musisz jednak wiedzieć ...
.: więcej

odchudzanie
Pokochaj bakterie!
Bakterie kojarzą nam się jednoznacznie z czymś złym. Z lekcji biologii dobrze pamiętamy, że mogą one wywoływać różne ...
.: więcej



ilosc komentarzy: 2
irena wesołowska (10:39, 2007-07-24)
komentarz:
Na problemy z jelitem drażliwym polecam kapsułki "koci pazur" są naprawdę skuteczne! mi bardzo pomogły:) powodzenia!
diecik (18:45, 2009-11-08)
komentarz:
a jaki wplyw na zespol jelita drazliwego maja ryby? bardzo je lubie, ale nie wiem czy powinnam spozywac. (dodam ze miewam biegunki i zaparcia naprzemiennie)

FOODLINE informuje, ze publikowane komentarze sa prywatnymi opiniami uzytkowników serwisu twojadieta.pl i nie ponosi odpowiedzialnosci za ich tresc.


| redakcja | o serwisie | współpraca | kontakt | reklama | Informacja o cookies |

(C) Copyright Poradnia Żywieniowa FOOD LINE 2000-2006
Wszystkie zdjęcia i artykuły zamieszczone na tych stronach są chronione prawami autorskimi.
Kopiowanie i używanie do innych celów bez pisemnej zgody redakcji zabronione.

Jak schudnąć - odchudzanie, diety, porady dietetyczne, dieta, dietetyk. Zdrowa żywność, zdrowe odżywianie i zdrowe żywienie. Dieta uroda i zdrowie. Dietetycy pomagają schudnąć