Do wszystkich powyższych zasad dołącz jeszcze jedną - zacznij regularnie uprawiać sport. Regularność jest także w tym przypadku jednym z ważniejszych warunków osiągnięcia zaplanowanego celu.

Wybierz dyscyplinę, którą lubisz - możesz jeździć na rowerze, chodzić na zajęcia w fitness klubie, pływać na basenie lub codziennie biegać. Nie ważne, który sport wybierzesz - ważne, że więcej się ruszasz. Najwłaściwszy dla spalania tkanki tłuszczowej jest trening średnio intensywny, ale długotrwały (małe obciążenia, ale wiele powtórzeń). Twój trening powinien być odpowiednio długi - minimum 45 minut. Dlaczego? Ponieważ tkanka tłuszczowa zaczyna być intensywnie spalana dopiero po ok. 15 minutach ciągłego treningu.

Ćwiczenia fizyczne zwiększają tempo przemiany materii, pomagają też w regulacji apetytu - bardzo ułatwiają więc odchudzanie. Poprawiają nie tylko sylwetkę, ale także samopoczucie - będziesz więc mieć więcej sił i chęci by dalej się odchudzać.

Depresja? Zmień swój jadłospis! Depresja jest stanem przewlekłego smutku, zirytowania, poczucia bezsilności i bezsensu. Może przebiegać łagodnie, co objawia ... .: więcej

Dieta, która zwalcza zaparcia Zaparcia są problemem niezwykle powszechnym. Według badań cierpi na nie ponad 50% kobiet i przynajmniej 25% mężczyzn. Być ... .: więcej

Dieta a sex Od tego, co jesz, zależy jak się czujesz. Również w sypialni. Eros i żołądek mają ze sobą wiele wspólnego. Odpowiednie potrawy ... .: więcej

Krok po kroku: Dieta dla ważących za mało Nadwaga, zbędne kilogramy, nadmierna ilość kalorii w diecie... to słowa często przewijające się w naszych artykułach. Wśród ... .: więcej