Twój cel powinien być jednak jasno sformułowany. Jeśli mówisz "chcę po prostu schudnąć" to tak naprawdę nie wiesz do czego dążysz? Kiedy osiągniesz ten cel? Bardzo prosto wtedy się poddać. Po kilku dniach starań, nie widząc "cudownej przemiany" własnej osoby rezygnujesz z odchudzania, kwitując je zdaniem "ta kuracja po prostu nie skutkuje". To jedna z częstszych przyczyn niepowodzeń w odchudzaniu.

Jeśli masz ściśle określony cel to każdy stracony kilogram przybliża Cię do sukcesu. Przechodząc obok cukierni mówisz "To już połowa tego co chcę osiągnąć. Szkoda byłoby to stracić przez to małe ciasteczko." Określenie celu mobilizuje, pozwala dłużej utrzymać dietę, a jednocześnie pomaga ocenić jej efekty. Najlepiej więc dokładnie określić ile kilogramów (lub centymetrów) chcesz stracić i w jakim czasie. Zapisz to na kartce i zachowaj.

Pamiętaj jednak - Twój cel musi być również realny czyli możliwy do osiągnięcia w wyznaczonym przez Ciebie czasie. Jeśli napiszesz "chcę schudnąć 10 kg do przyszłego piątku" to z góry skazujesz się na porażkę. Nadwagi nie zdobywa się w tydzień, nie można więc również w tak krótkim czasie jej stracić.

Najkorzystniejsza dla organizmu jest utrata od 0,5 do 1 kg na tydzień. Oczywiście szybciej też można schudnąć, lecz niestety tak uzyskanej wagi nie utrzymuje się zbyt długo. Cudowne diety trwające zaledwie 3-7 dni nie powodują utraty tkanki tłuszczowej, a jedynie odwadniają organizm. Podczas bardzo restrykcyjnych kuracji odchudzających organizm uczy się też "oszczędności". Zmniejsza swoje wydatki, tak by móc przetrzymać ciężki okres. Kiedy ponownie wracasz do dawnej diety, Twój organizm nadal oszczędza, bojąc się ponownej drastycznej diety. Stara się niejako nadrobić zaległości. Ponownie się też nawadnia. Dlatego właśnie w krótkim czasie znów odzyskujesz stracone kilogramy, często nawet w zwiększonej ilości. Jest to tak zwany efekt jo-jo. Dodatkowo podczas takiego "szybkiego odchudzania" możesz liczyć się z gorszym samopoczuciem, utratą koncentracji, trudnościami w skupieniu uwagi, nie mówiąc już o pogorszeniu cery, a także gorszym wyglądzie włosów i paznokci.

Zupełnie inaczej jest kiedy stosujesz dietę pozwalająca schudnąć właśnie 0,5-1 kg na tydzień. Nie jest to aż tak duże obciążenie dla organizmu. Jeśli dieta jest dobrze ułożona nie będziesz czuć głodu, nie będzie też negatywnych zmian Twojego wyglądu, ani samopoczucia. Jeśli tylko wytrwasz w swoim postanowieniu z pewnością uda Ci się nie tylko schudnąć, ale też utrzymać swoją wymarzoną wagę.

W określeniu właściwego celu pomóc może popularny wskaźnik BMI. By go policzyć i uzyskać informacje czy cel, który wyznaczyłaś jest właściwy zajrzyj tutaj: www.twojadieta.pl/bmi.php