Wybierz dyscyplinę, którą lubisz - możesz jeździć na rowerze, chodzić na zajęcia w fitness klubie, pływać na basenie lub codziennie biegać. Nie ważne, który sport wybierzesz - ważne, że więcej się ruszasz. Najwłaściwszy dla spalania tkanki tłuszczowej jest trening średnio intensywny, ale długotrwały (małe obciążenia, ale wiele powtórzeń). Twój trening powinien być odpowiednio długi - minimum 45 minut. Dlaczego? Ponieważ tkanka tłuszczowa zaczyna być intensywnie spalana dopiero po ok. 15 minutach ciągłego treningu.

Ćwiczenia fizyczne zwiększają tempo przemiany materii, pomagają też w regulacji apetytu - bardzo ułatwiają więc odchudzanie. Poprawiają nie tylko sylwetkę, ale także samopoczucie - będziesz więc mieć więcej sił i chęci by dalej się odchudzać.